糙米的热量低还是大米的热量低？

一、糙米的热量低还是大米的热量低？

糙米热量低

每100g糙米和每100g白米热量的差别并不大，所以减肥的人每天要适当的控制主食的摄入量，其实也包含了适当的控制糙米的摄入量，不能因为糙米的营养价值丰富、热量略低，就无限制地吃糙米饭。

二、煎饼热量低还是米饭热量低？

米饭比煎饼的热量低，但煎饼少吃点也是不错的控热量的办法。

三、南瓜热量低还是红薯热量低？

南瓜和红薯这两种食材都是非常有益健康，而且都是低热量的蔬菜。根据数据显示，每100克南瓜中含有22千卡的热量，而每100克红薯中则含有82千卡的热量，两者之间明显数量级上的差异。

因此，南瓜的热量较低，而且富含纤维素和维生素A，能有效调节胃肠道功能，增加饱腹感。不过，应该注意的是，南瓜和红薯都是淀粉类食品，所以不宜过量食用，以免超过身体所需的热量摄入。同时，还需要根据个人身体情况和口味，选择合适自己的食材。

四、含淀粉低的蔬菜水果？

1、绿叶疏菜：菠菜、生菜、油菜、茼蒿、芹菜、芫荽、油麦菜等不含淀粉。

2、喜温性绿叶菜，如苋菜、蕹菜、落葵、番杏等不含淀粉。

3、黄瓜、西兰花、洋葱、菜瓜也不含淀粉。

五、热量低的饮品？

回答如下：以下是一些低热量的饮品：

1. 纯净水

2. 绿茶

3. 咖啡（无糖、无奶）

4. 豆浆（无糖）

5. 柠檬水（无糖）

6. 低糖果汁

7. 无糖碳酸水

8. 薄荷茶

9. 水果茶（无糖）

10. 酸奶（低脂、无糖）

六、热量低的洋酒？

红葡萄酒热量低 红葡萄酒每15厘升大约含105千卡，相对于其他酒类来说所含热量较低。

而且据研究显示，适量饮红酒对身体大有裨益。有利于预防不舒服发生，维持身体健康。相较于红酒，甜酒中含有较高的糖分，所含的热量也就相对较高，因此为保持身体健康，不建议过多饮用甜酒。

七、热量低的坚果？

鲜的坚果较干的坚果热量偏低，比如说，100克鲜核桃的热量仅产生330千卡的热量，而100克干核桃的热量可达到650千卡。

坚果分为淀粉类坚果和种子类坚果，淀粉类坚果含量，热量相对较低，如栗子、莲子等，而种子类的坚果产生的热量就相对较高，如松子、榛子、核桃、花生、葵花子等等。

八、热量低的咖啡？

黑咖啡最低，无添加的纯咖啡。不管是意式浓缩也好，还是美式咖啡也好，都是热量非常低的。而且黑咖啡对于减肥也有很有益处的，所以不要担心黑咖啡会长胖的问题。

卡布奇诺算是比较低的，一般来说卡布里面加入的热牛奶和奶泡。而一杯卡布里面的奶成分的热量还是比较低的。

拿铁，拿铁和卡布差不多了多少，只是说看我们自己加入的牛奶的多少吧，会在一定程度上影响拿铁的热量含量。

焦糖玛奇朵，里面含有的热量是比较高的，建议减肥的人少喝。

我自认为摩卡中的热量算是含量非常高的了，既有奶油，又有巧克力，还有奶成分等等，这种的饮品的热量非常高啊。

如果你减肥的话可以注意多饮用黑咖啡，拿铁和卡布也都还可以，如果能将奶成分换成脱脂牛奶就更好啦。

九、热量低的干果？

您好，以下是一些热量较低的干果：

1. 苹果干：每100克约含有240卡路里的热量。

2. 香蕉片：每100克约含有364卡路里的热量。

3. 无花果干：每100克约含有249卡路里的热量。

4. 草莓干：每100克约含有306卡路里的热量。

5. 樱桃干：每100克约含有275卡路里的热量。

6. 葡萄干：每100克约含有299卡路里的热量。

7. 杏干：每100克约含有296卡路里的热量。

注意：干果虽然热量较低，但仍含有大量的糖分，应适量食用。

十、热量低的小吃？

主食类

1

各种粥

材料：随便，各种米，各种豆，红枣枸杞百合南瓜等等。

做法：你需要一个多功能料理机，按一下。

评价：多种粮食原味糅合的感觉非常好，而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。

2

水果燕麦牛奶

材料：各种时令水果、牛奶、燕麦。

做法：燕麦煮熟后，加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。

评价：天然的甜味合着饱腹的满足感。

凉菜类

1

小葱拌豆腐皮蛋

材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻。

做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会。

2

鱼干芥蓝

材料：罐头鱼干（我用的鹰金钱的豆豉鲮鱼）、芥蓝。

做法：芥蓝切丝，入锅加盐熟后入盘，罐头鱼用筷子夹碎，撒在盘内芥蓝上搅匀即可。

3

蟹棒三丝

材料：蟹棒、魔芋、金针菇、黄瓜。

做法：蟹棒煮熟手撕成细丝，魔芋切丝，黄瓜切丝，金针菇洗净，分别焯水至熟，三者入锅搅拌，加入醋、酱油、香油，或者其他你喜欢的调味料。

评价：口感！口感！口感！一筷子夹下去后，蟹棒丝软柔，黄瓜丝清爽，金针菇韧滑，魔芋生脆~

炒菜类

1

低热版鱼香茄子

材料：少量里脊肉、茄子、番茄、醋。

做法：茄子切条，放盘子隔水蒸熟，手撕成条盛盘稍等。里脊肉切碎放油小炒，番茄切块同炒，加醋（也可以不加醋改一点点糖）成汁。茄条入锅翻身入味即可。

评价：有条件再加点香菜碎，色香味俱全。

2

蛋浇培根芦笋

材料：培根一片、芦笋、鸡蛋。

做法：培根切成很多宽绳状长条，每条绕包住两根芦笋段，放点水在锅底慢慢翻动，加盐，煮八成熟，水收略干后倒入打好的蛋液浇上去。

评价：芦笋和培根是绝配！蛋液也可以改成融化的起司，油也可以换成黄油，那就是西式版。

3

虾米冬瓜

材料：冬瓜、虾米、葱、蒜、花椒。

做法：首先炸花椒油放旁边待用，冬瓜切丝焯水，虾米焯水，葱蒜等切末和花椒油入锅一起炒香，最后倒入冬瓜和虾米搅拌。

评价：把冬瓜吃出肉味来！

炖煮类

1

鸡肉香菇丸烩小白菜

材料：鸡胸肉、香菇、小白菜、食盐、视自己喜欢可以加鸡精。

做法：鸡胸肉剁碎，香菇切小块，揉捏成肉丸，入少量水，汆半熟后，加入小白菜（任何快熟的时令蔬菜皆可），最后加鸡精收干。

评价：要打个鸡蛋进去还可以变亲子定食哦！但是香菇和鸡胸肉已经很相合，配上绿叶菜，完美。

2

青椒鳕鱼豆腐煲

材料：青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉。

做法：青椒切细垫底，然后放鳕鱼块和豆腐块，煮开水后，放豆豉小火稍煮，刮去顶部浮沫，撒盐倒香油。

3

牛肉杂烩汤

材料：海带、肥牛片、青菜、洋葱、盐、黑胡椒粉。

做法：海带切小放锅煮一小会，加入洋葱丝，再加盐或其他你喜欢的调味料，等洋葱透明后加入肥牛片（为了热量最好少加点），再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟后，加入青菜，关火焖一分钟。

甜品小食类

1

胡萝卜鸡蛋海苔卷

材料：胡萝卜、鸡蛋、海苔（紫菜片也可）、大葱、盐。

做法：胡萝卜切碎丁，鸡蛋搅碎，大葱切碎，三者搅拌到一起，加适量盐和酱油。平底锅抹油（为了控热不要放太多，最好有不粘锅）后，摊成蛋饼，在蛋饼上盖海苔片，用锅勺卷两次后成蛋卷。出锅切块装盘，可以撒点肉松。

评价：看着都能知道很好吃！

2

香橙果冻

材料：琼脂、橙子、一点点糖。

做法：橙子对半切，用研磨器把橙汁榨出（半边橙皮是完整的），锅里用水煮化琼脂，等到完全化了后再倒入橙汁，然后马上关火，加糖搅拌。搅好后倒入橙皮里，等冷却凝固即可食用。

评价：怎么说呢，超市卖的果肉果冻弱爆了。

3

香蕉可可冰淇淋

材料：一小包袋奶粉、可可粉、香蕉两根。

做法：香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌（量看你自己口味），放入冷冻 3 小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多。

评价：据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃，水果和坚果辅料可以自由发挥。