湿气重有哪些表现？

一、湿气重有哪些表现？

湿气重比较常见的表现是倦怠乏力，肌肉酸痛，头痛头昏，口中粘腻，舌苔厚腻，完谷不化等，建议你平时注意不要吃过于油腻、生冷和刺激性的食物，要以容易消化的软食为主，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加一些体育运动，多出出汗有利于除湿。

二、湿气重的人，应该注重哪些？

一些个人建议。

一，生活环境。房子注意通风，多让阳光照进来，避免环境潮湿。

二，饮食习惯。不要太贪一些寒凉的东西，生姜和蒜都是可以去湿寒的。（但是长期过量服用y眼睛会出问题，所以要用生姜的话建议喝一些清肝明目的茶）

还有可以经常泡脚，我觉得热水不能太浅，至少要到小腿才会有效果。

三、湿气太重的表现，湿气重有哪些症状？

湿气太重脸色会发白，舌苔会出现异常的情况发生，对湿气太重也要引起重视，因为如果湿气重，治疗不及时会影响到身体健康，可以在中医的安排下服用一些中药汤剂来由内而外进行调理，同时也要规范日常饮食，像一些生冷刺激性大，上火的食物最好不要吃

四、湿气重不能吃哪些东西？

湿源于脾虚，是脾虚的结果。脾强则不湿。因此，治湿不忘健脾。通常，不规律的饮食或贪吃的冷饮会损伤脾胃，导致潮湿。临床上可见疲劳、厌食、腹胀、腹泻和腹痛。有了以上症状，可以少吃油腻食物，多吃清淡食物，帮助消化和健脾。根据中医五行学说，肝旺脾，酸生肝，多吃酸食，会导致肝更旺

五、体内湿气重都有哪些危害？

体内湿气重往往会四肢倦怠、沉重乏力。如果湿邪侵袭到人体的关节，会出现关节部位的疼痛，甚至关节炎。如果湿邪侵袭到女性的妇科则容易出现白带增多、月经失调，甚至是妇科的炎症。如果湿邪侵袭到人体的皮肤会出现湿疹等反反复复发作的皮肤疾病。

六、男人湿气重有哪些表现？

体内湿气过重是由于长期处于在潮湿寒冷的环境，不良的生活习惯，身体虚弱，而引起的，会导致食欲下降，四肢沉重，全身乏力，手脚冰凉，皮肤起疹，脸上有油腻，分泌过多，建议平时应注意饮食，多吃一些清淡的饮食，可以口服一些祛湿药，避免超时寒冷环境。

七、湿气重的原因有哪些？

春天下雨天多，易出现湿气重的情况。一旦湿气过重可诱发多种疾病，如身体肥胖和脾胃失调等，到底是什么引起的人们湿气越来越重呢。

体内湿气为什么会越来越重？

1、喜欢喝酒

酒是中国传统文化，在日常应酬和家庭聚会中都离不开酒。酒精不仅伤害肝脏，同时也会影响肠胃健康。长期酗酒会减慢胃肠道运转功能，导致水湿不能正常排除体外，从而引起湿气加重。

2、缺乏运动

人们运动时全身毛孔处于打开状态，有利于湿气跟随毛孔排出体外。运动也能提高基础代谢率。通过多运动能减少体内湿气，但缺乏运动会让湿气越来越多。

3、口味重

随着天气暖和，人们的食欲变得越来越差。众多人喜欢吃重口味食物来提高食欲，如麻辣烫、火锅或辛辣刺激食物，这样会对肠胃带来伤害，影响代谢功能，导致水湿在体内滞留，引起湿气重。

4、经常熬夜

现在很多年轻人因为工作因素而不停熬夜，睡眠不足。总是熬夜身体脏器得不到充足休息。肾脏主代谢，脾胃主运化，肾脏和脾胃受到损伤时，都会加重体内湿气。

如何排除体内湿气？

1、合理使用中药材

在中医的指导下选择中药材来祛除湿气，如泽泻、桂枝、白术、茯苓和猪苓等能缓解湿气中所引起的舌苔厚。另外也可以多喝红豆薏仁粥或绿豆粥，能去除体内湿气。

2、多参加体育运动

运动是去除体内湿气良好的方法，每天保证有30分钟以上的有氧运动，如跑步游泳、瑜伽太极拳或快步走等，能活化全身气血循环，增加水分代谢，同时也能缓解压力，加快湿气排出体外。

3、按摩和拔罐

睡觉前对足三里穴和涌泉穴按压，能促进全身气血运行，改善睡眠质量，帮助去除体内湿气。另外也可以拔火罐有助于舒筋活络和去湿气。每隔2~3天泡泡脚，可以在泡脚水中加入艾叶或生姜。

温馨提示

日常生活中可以多吃具有健脾利尿功效的食物，如冬瓜、薏仁、绿豆或马齿苋等。保持居住房间空气流通，让空气吸收卧室中的湿气。尽量不要吃伤脾胃的食物，如冷饮和凉拌食物以及甜食。不要长期待在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服。

八、湿气重的症状有哪些？

湿气重时会产生倦怠乏力、头重如裹、肌肉酸痛、纳呆食少、便溏、肢体困重麻木、完谷不化、口中有黏腻的感觉等症状，并且舌苔还会变得厚腻，严重时患者可以产生身体困重、头昏沉重如裹、四肢沉重等。还会伴随有发热、怕风，流清鼻涕、怕冷等表现。

九、湿气重的表现有哪些？

人如果湿气重，舌苔会发白或者发黄，周围有很多齿痕，这是人脾虚的症状之一，同时还有大便不成形，排便不爽，粘连等情况，平时总是身体劳累，困乏，没有胃口，口臭，口苦，刷牙时恶心，头发爱出油，湿气重的人容易得鼻炎，咽炎，湿疹等疾病。

十、湿气重吃哪些水果合适？

湿气重建议吃木瓜、橘子、橙子等水果。木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃、平肝化湿的作用，日常食用木瓜可以帮助化解体内湿气，尤其适用于胃肠内有湿所致的肠中辘辘有声、大便不成形、腹中作痛等症状者。橘子和橙子能够去湿都与其含有挥发油，气味芳香有关。