多吃蔬菜水果是为了获得？

一、多吃蔬菜水果是为了获得？

日常需要的一些维生素，碳水化合物，微量元素，矿物质，膳食纤维等营养物质，以及补充水分。而且，吃蔬菜水果，还对调节情绪有帮助的。

二、劝人多吃蔬菜水果标语？

水是生命之源，而蔬菜水果是革命的本钱，有了生命，有了能力，就可以闯荡江湖

三、孕妇可以多吃哪些蔬菜水果？

首先要是你喜欢吃的，因为人只有吃自己喜欢的，才会有满足感。

不过这不等于你可以暴饮暴食，无所顾忌。

整个孕期，都应该严格控制糖分的摄入，特别是孕后期。像葡萄，桂圆，荔枝之类的，都是含糖很高的水果，应该少吃。

孕期可以多吃一些温和不上火，纤维比较丰富的水果，如柚子，香蕉，苹果，桔子，猕猴桃等。

至于蔬菜，我个人觉得粗粮就非常棒，红薯，南瓜，紫薯，玉米啥的，我孕期非常喜欢吃，所以我整个孕期都没有便秘。

推荐一款我吃了感觉非常好的东西，可以当点心，也可以在胃口不好的时候代餐，营养丰富，很好吸收。

这款四月田园的冻干银耳羹 @知乎好物 100 一共有三种口味，里面加入了可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

对于便秘的预防，有很好的作用。

三种口味可以自由选择，总有一款适合你。

四、多吃蔬菜水果的动画片？

《蔬果王国历险记》是沈阳哈派动漫有限公司出品的52集动画片。

一个八岁的小女孩，某天阴错阳差地通过一种神秘媒介从自己的家里来到了一个脱离人类社会的另外世界。在中国蔬菜王国里，一路上她们做了很多好事，帮助了很多人，惩治了很多坏蛋，点点还因此认识了很多植物朋友。

五、怀孕可以多吃什么蔬菜水果？

能吃的水果很多，倒是不能吃的水果得多注意点。

怀孕期间要避免高糖摄入，因此含糖量较高的需要避免：水蜜桃、荔枝、香蕉、蜜橘等。

还有需要提防的是容易上火的水果，对于孕期食补会有削弱作用，像荔枝和桂圆一类，就要少吃或者不吃。

孕妇如果对某些水果起过敏反应也要早点知道，可以做预防。

水果之类总体而言对身体产生的影响不太大。虽然有理论依据，但是每个孕妇的实际情况也大不相同。所以还是要提前跟医生做好咨询和检查，确认一下这方面的信息。

六、溶解血栓最好食物，可多吃蔬菜水果？

吃鱼能使人的视力得到改善，对预防血栓也有不错的效果。木耳能起到清肺的作用，但黑木耳对溶解血栓的作用也很不错。夏天多吃些当季的蔬菜瓜果、经常喝些淡茶也会相对减少血栓形成的概率。炒菜时加些橄榄油，也能够溶解血栓的作用。少吃盐，多吃海带和香菇及大白菜也能溶解血栓。

七、为什么吃烤鱼需要多吃蔬菜水果？

所以吃烤鱼，白萝卜和柠檬就是必不可少的配料。

八、劝小朋友多吃蔬菜水果的标语？

1、食物多元化，低脂较健康；高纤助消化，低糖亦无价。

　　2、油盐酱糖少用佳。雪糕薯片我唔BUY，低脂高纤强体格，均衡饮食我最乖。

　　3、饮食要健康，低油盐糖是良方，高纤少化学，五縠蔬果吃得乐。

　　4、要想身体好，多食五谷类，蔬果不可少，少食高脂类，饮食要均衡，身心都健康。

　　5、早午晚餐人需要，蔬果鱼肉营养丰，多菜少肉健康好，零食薯片远离我，均衡饮食智慧高。

　　6、煎炒油炸不多吃，三低一高真健康。适量运动身体壮，肥胖疾病远离我。

　　7、留心每天用膳时，高脂高糖要注意。均衡饮食成习惯，做个健康好孩子。

　　8、健康饮食防肥胖，慢性疾病通通走。高纤蔬果不缺少，多喝汤水最重要。

　　9、饮食要均匀，身体才健康。高纤及少盐，低脂又低糖。维他命多种，蔬果来各方。烹调需清洁，疾病可预防。食物款式多，衞生要常讲。

　　10、三低一高，健康食谱；餐餐遵从，健康从容。

　　11、一日三餐不可少，蔬菜鱼肉一定要，煎炸食物要减少，健康饮食再重要。

　　12、健康饮食小贴士，三低一高要记住，低脂、低糖、低盐有营餐，高纤蔬菜配搭妙，两份水果少不了，均衡饮食多元化，共创健康新纪元。

　　13、选择食物重营养，天然、高纤为至上！

　　14、青红蔬果多品尝，高纤良朋常伴我，盐油糖精少品尝，人人健康日日强。

　　15、早午晚餐或茶点，糖盐过多要避免，高纤脱脂不可少，大家紧记勿迟疑。

　　16、高纤好好味，低脂不怕肥，低糖不会有尿病，低盐不会有肾病，低化学品又健康。

　　17、水果蔬菜人人爱，健康有益时时在。

　　18、早餐只吃低脂餐，午餐减食浓味饭，晚餐汤菜尽清淳，饮食检点无病痛。

　　19、三低一高好易记，五谷四蔬够自然，八杯清水每天饮，食得健康心开朗。

九、高血压患者应该多吃哪些蔬菜水果？

1、大蒜：大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素等丰富的营养物质，具有止咳平喘、通窍行水的作用，是治疗高血压的常用食物。

2、萝卜：萝卜可以消食降气、调节肠胃，能够降脂降压、软化血管。而且萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效，是治疗高血压的佳品。

3、苹果：苹果含有多种维生素和苹果酸，可以起到降压、通便的作用。

4、西葫芦: 降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。

5、大豆: 大豆含有的脂肪量极低，其中含有的植物雌激素，对保护血管有一定的作用。

6、洋葱: 养成含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分，可以降血压，防止动脉硬化。

7、荠菜: 荠菜的营养价值较高，具有较好的清热解毒、平肝降压的作用。

8、西瓜: 西瓜的汁液包含了人体需要的各种营养成分，所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。

9:、山楂: 对高血压、冠心病、高血脂症等有明显效果。

10、香蕉:香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。

11、芒果: 芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康，具有抑制动脉硬化、降低高血压、预防癌症的功效。

十、为什么大家都说要多吃蔬菜水果？

题主过年好。这些个问题很多文献研究都都答案，我来帮题主总结一下我能找到的有学术价值的文献都是怎么说的吧。

首先，为什么要多吃蔬菜水果。根据世界卫生组织建议，人们应该每天食用5个单位的蔬菜或者水果，一个单位是指80g左右。而根据英国国家健康服务网站NHS，这样吃的直接好处有：

1.通过水果和蔬菜可以补充每日所需的维生素和矿物质，其中包括大家常说的维生素C、叶酸和钾。

2.可以通过水果蔬菜补充膳食纤维，保护肠道健康，预防消化问题，预防便秘等。研究显示膳食纤维的服用可以降低肠癌风险。好的富含膳食纤维的肠道超级食品也因此很有健康价值。

3.降低心脏病、中风、患部分癌症风险。

4.平衡饮食，培养健康饮食习惯。大概就是说营养会更均衡。

非常多的关于糖尿病、肥胖、心血管疾病的研究都指出，使用蔬菜水果替代高胆固醇、高糖、高热量食物，对健康有益。但由于这些效果并不是当天吃当天见效的，所以往往被健康人群特别是年轻人忽略。

这里要注意的是，虽然很多文献都指出，用蔬菜水果替代高热高糖高胆固醇精加工等食物可能一定程度上改善健康状态。但是其中也有一些文献的研究结论有不科学的地方，比如吃蔬菜水果会减少一些易导致肥胖的食物摄入，从而减低肥胖风险，从而降低了由肥胖导致的一系列心血管疾病风险。于是文献就说，吃蔬菜水果能改善心脑血管健康。这其实并非是直接关联的。相关的实验也就没那么有意义了。

另外，多吃蔬菜水果，对我们所处的环境十分有利。我们谁也不愿意看到地球真的像吴京《流浪地球》里那样受难。非常多的环境保护组织都做了相关研究，其中有很多共通的结论指出，为了供应肉食，饲养牲畜所耗费的粮食加剧了全球不发达地区的饥饿问题。饲养牲畜造成的资源浪费和环境问题也在加剧。对海洋生物的捕捞对环境破坏十分严重。解决同样数量的人们的食物供应问题，素食比肉食消耗的地球资源要少得多。

最后，不容忽视的是，由于流行文化中，多吃素食以及均衡饮食正是当今的一个有益于健康话题，多吃蔬菜水果能带给人们的健康积极的心理暗示也是非常显著的。这对于人们提高整体健康水平和精神外貌都非常有帮助（也就是说，均衡的饮食能收到更多的来自外界的认可和来自自身的积极暗示，从心理上也常常会改善你的气质）。

所以，无论是出于个人健康、精神状态还是处于地球环境大局考虑，多吃蔬菜都是非常有益的。

那么吃多少才算是多吃呢？目前虽然有一些研究列出每天应该吃多少克蔬菜水果，但这个数字因人而异，所以参考意义不大。具体也可以直接参考世贸组织推荐的每天5种蔬果，每种80g的量。不过通常所说的多吃，很多情况下是指，用高品质的（如果价格差不多，可以选择有机的）蔬果营养，替代高糖高热等深加工的食品或者肉类。这里的“多吃”是指的增多蔬果在每日食物中的比例，用蔬果替代原有的食物选择。

不过要特别指出的是，如果想改变自己的饮食，很少吃肉或者不吃肉，是需要仔细研究自己的每日菜谱的。因为过少地吃肉很有可能会导致铁、蛋白质等肉类中富含的营养摄入不足。这是需要通过有计划地食用特定蔬菜（例如通过食用深绿色蔬菜补铁）等定向补充的。所以单纯的素食，而没有科学地安排吃哪些蔬菜水果，也是不利于健康的。这里一定要防止自己进入没有计划的素食误区，还有就是，蔬果营养就是蔬果营养，不准备仔细研究的话，少信那些《某某蔬菜能治百病》、《治疗某某疾病必吃的蔬菜》等言论，其中绝大多数是奇葩理论，仗着吃点蔬菜又不会有害处瞎说。各种蔬果成分又不是什么高深理论，谷歌一搜就有了，哪来的那么多“神奇功效”。

那么多吃肉有害处么？这个问题看题主问的角度吧。多吃如果是过量，吃什么都会有坏处。如果是说增加肉类食物在你每天饮食中的比例有没有害处，这要看你本来吃多少肉。肉类中含有的脂肪、胆固醇等，过量了确实不好，但不至于说吃肉就有害，喝水喝多了还有害呢，也没听人说不应该多喝水。均衡这种事儿，没有个固定的标准。不过确定的是，当代人的饮食，肉类食物一般更容易刺激食欲，精加工的零食和食物又那么齐全，平时生活节奏快又没空吃水果，所以大家蔬果类摄入往往偏低，这里要注意的是，偏低并不等同于不足，所以夸大这个“摄入偏低”的结果，也是不科学的。但是在这个前提下，题主大概率不需要多吃肉了，还是多吃蔬菜水果吧。经济条件能比较好地解决吃饭问题的话，一般不太用担心“吃的肉不够多”这种事儿。即使真的由于某些条件没办法吃很多肉，蔬果类一般也足够补充各种营养，只是需要做做功课查一查具体哪种蔬果适合你。

好了，差不多回答完了，我要站起来活动活动，久坐也不利于身体健康。如果能帮到题主，记得帮我点个赞~