孕妇可以多吃哪些蔬菜水果？

一、孕妇可以多吃哪些蔬菜水果？

首先要是你喜欢吃的，因为人只有吃自己喜欢的，才会有满足感。

不过这不等于你可以暴饮暴食，无所顾忌。

整个孕期，都应该严格控制糖分的摄入，特别是孕后期。像葡萄，桂圆，荔枝之类的，都是含糖很高的水果，应该少吃。

孕期可以多吃一些温和不上火，纤维比较丰富的水果，如柚子，香蕉，苹果，桔子，猕猴桃等。

至于蔬菜，我个人觉得粗粮就非常棒，红薯，南瓜，紫薯，玉米啥的，我孕期非常喜欢吃，所以我整个孕期都没有便秘。

推荐一款我吃了感觉非常好的东西，可以当点心，也可以在胃口不好的时候代餐，营养丰富，很好吸收。

这款四月田园的冻干银耳羹 @知乎好物 100 一共有三种口味，里面加入了可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

对于便秘的预防，有很好的作用。

三种口味可以自由选择，总有一款适合你。

二、高纤维蔬菜水果是那些？

芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都属于高纤维青菜。

水果里面也有很多高纤维的水果，比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨，这些都具有很高纤维比例成分。

三、蔬菜水果那些含VC最高？

以下是一些维生素C含量较高的水果和蔬菜：

1.柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等，都是维生素C的良好来源。

2.热带水果：热带水果如芒果、菠萝、木瓜等，也富含维生素C。

3.红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的，每100克红辣椒中含有约242毫克的维生素C。

4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等，也是维生素C的良好来源。

5.其他蔬菜：其他富含维生素C的蔬菜还包括西兰花、番茄、土豆、甜椒等。

      需要注意的是，维生素C是一种易被破坏的营养素，受热、光、氧化等因素影响较大。因此，在食用时应尽量选择新鲜的水果和蔬菜，并避免过度加热或长时间存放。

四、那些孕妇奶粉好？

安满孕妇奶粉

安满是新西兰恒天然集团旗下的奶粉品牌，可以说是目前市场上最受欢迎的孕妇奶粉，它位于十大孕妇奶粉排行榜第一位是名副其实的。安满孕妇奶粉是100%新西兰原装进口的，通过了两地双重质检。而要说到安满的最大特点，就在于它的口味，它的口感清淡不甜腻，容易入口，孕妈妈更容易接受。

五、哪些蔬菜水果不能冷藏？

大家都喜欢把食物放进冰箱里去保鲜，但并不是所有的食物都能放进冰箱，尤其是以下这几种常见食物：

1、香蕉：在12℃以下的环境贮存，会使其发黑腐烂。

2、鲜荔枝：在0度以下的环境中放上一天，其表皮就会变黑，果肉就会变味。

3、黄瓜：在O℃的冰箱内放三天，表皮会呈水浸状，失去其持有的风味。

4、西红柿：经冷冻，局部或全都果实会呈水浸状软烂，表现出褐色的圆斑。

5、面包：面包在烘烤过程中，面粉中的淀粉直链分部已经老化，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因。随着放置时间的延长，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合，而使柔软的面包逐渐变硬，这种现象叫“变陈”。“变陈”的速度与温度有关。在低温时（冷冻点以上）老化较快，而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快。

6、黄瓜青椒：黄瓜、青椒在冰箱中久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃。故不宜久存。

7、火腿：若在冰箱中贮存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿质 量就会明显下降，使保持期限大大缩短。?

8、巧克力：夏天室内温度一般在25℃左右，这时如果把巧克从冰箱中取出，巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

9、叶子菜：最好不要在冰箱存放，应随买随吃。

各种食品放冰箱能放多久列表

鲜蛋：冷藏30~60天

熟蛋：冷藏6~7天

牛奶：冷藏5~6天

酸奶：冷藏7~10天

鱼类：冷藏1~2天 冷冻90~180天

牛肉：冷藏1~2天 冷冻90天

肉排：冷藏2~3天，冷冻270天

香肠：冷藏9天， 冷冻60天

鸡肉：冷藏2~3天，冷冻360天

罐头食品：未开罐冷藏360天

花生酱、芝麻酱：已开罐冷藏90天

咖啡：已开罐冷藏14天

苹果：冷藏7~12天

柑桔：冷藏7天

梨：冷藏1~2天

熟西红柿：冷藏12天

菠菜：冷藏3~5天

胡萝卜、芹菜：冷藏7~14天。

六、孕妇血糖高吃什么蔬菜水果？

在怀孕后血糖的水平高，可以吃火龙果，蓝莓等含糖量比较低的水果，也可以多吃芹菜菠菜等，一般的蔬菜是可以吃的，少吃高糖的食物，建议控制主食的量，多吃粗粮和高蛋白的食物，对血糖的帮助大，如果持续性的偏高，遵医嘱口服降糖的药物会更安全。

七、那些属于高纤维的蔬菜水果？

高纤维的蔬菜、水果有很多。高纤维蔬菜主要有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花香菇、木耳、金针菇等，水果主要包括苹果、香蕉、木瓜，甜杏、无花果、西红柿、菠萝、草莓等，这些都具有很高纤维比例成分。

八、富含硒的蔬菜水果有那些？

富含硒的食物可分为蔬菜、水果等，具体如下：

蔬菜有

　　大蒜、芦笋、菠菜、南瓜、洋葱、胡萝卜、毛豆等蔬菜中含有丰富的硒。

水果有

　　含硒多的水果有桑葚、龙眼、苹果、葡萄、杏子等。

九、高纤维的蔬菜水果包括那些？

芹菜，菠菜，白菜，南瓜，西红柿，香菇，木耳，苹果，草莓，梨，山楂，桑葚，石榴，菠萝，橄榄，火龙果，酸枣，竹笋，辣椒，倭瓜，酸角，樱桃，无花果

十、孕妇，不能喝茶？

在怀孕期间少用茶，因为茶叶水容易影响到铁元素的吸收，很可能会导致孕妇贫血的症状加重的，所以应该注意休息和安全，建议看一下孕期的食欲和睡眠是否正常，建议应该少食多餐，怀孕后本身就容易出现贫血的，所以偶尔用一些花茶等是安全的，建议不用担心。