哪些蔬菜水果含铁多？哪些蔬菜水果含铁多？
一、哪些蔬菜水果含铁多？哪些蔬菜水果含铁多？
常见的蔬菜水果中，含铁较多的有以下几个品种:
1. 樱桃、车厘子：樱桃和车厘子是含铁量较高的水果之一，每 100 克含铁量一般在 1.5 克左右。
2. 葡萄：葡萄是常见的含铁量较高的水果之一，每 100 克含铁量一般在 0.4 克左右。
3. 桃子、李子：桃子和李子也是含铁量较高的水果之一，每 100 克含铁量一般在 0.1 克左右。
4. 红枣：红枣是传统的补血食品，每 100 克含铁量一般在 3.2 克左右。
5. 苋菜、菠菜：苋菜和菠菜是含铁量较高的蔬菜之一，每 100 克含铁量一般在 1.4 克左右。
6. 豆类食物：豆类食物也是含铁量较高的食品之一，每 100 克含铁量一般在 1.1 克左右。
需要注意的是，蔬菜水果的含铁量并不一定越高越好，关键在于合理搭配膳食，保证摄入足够的营养素。
二、什么蔬菜水果含铁最高？
1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。
2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。
3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
4，西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。
5，南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴，锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生，矿物质，人体必需氨基酸以及钙，镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。
三、哪些蔬菜水果含铁多？
含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。
水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。
四、含铁高的蔬菜水果排名？
1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。
2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。
3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
4，西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。
5，南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴，锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生，矿物质，人体必需氨基酸以及钙，镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。
五、什么蔬菜水果含铁高含锌？
含铁锌的蔬菜有很多，比如我们常见的卷心菜，菜花，白菜，油菜，萝卜，大头菜，芥菜，香菇，银耳我们日常吃的水果中也含有丰富的铁锌，比如猕猴桃，柑橘，山楂，苹果，大枣，菠萝等，平时在日常生活中一定要做到饮食搭配合理，这样才不会导致身体缺乏营养元素。
六、什么蔬菜水果含铁比较丰富？
铁的水果蔬菜品种有很多，像我们一般常见的有黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，还有香蕉、香菇、花菜、豇豆、荠菜等。其中，黑木耳的含铁量最高，因此缺铁的人可以多加食用。所以在日常生活中补铁要适量。
七、含铁高的蔬菜水果排名婴儿？
含铁较高的蔬菜水果包括菠菜，芹菜，黑木耳，西兰花，南瓜种子，西瓜，无花果，龙眼，樱桃，菠萝，草莓，李子，红枣等。铁是人体必需的微量元素之一，参与肌红蛋白，血红蛋白，细胞色素及许多酶的合成，对人体是很重要的，身体所需的铁克从这些食物中摄取。
八、含铁多的蔬菜水果有回答吗？
蔬菜水果中都含有一定的铁元素，红枣、菠菜、木耳等含铁较为丰富，但所含铁元素是否最多受品种、产地等多种因素影响。
身体所需的铁可以从食物中摄取，含铁较多的蔬菜水果包括菠菜、芹菜、黑木耳、龙眼、樱桃、菠萝、草莓、李子、红枣等。
九、什么蔬菜水果含叶酸？
一、蔬菜
1.菠菜是一种比较常见的食物，不仅具有较高的实用价值，还是一种中药材，其中含有大量的叶酸和纤维元素等营养成分，具有清热解毒、通肠润便等功效。
2.胡萝卜中的叶酸含量也是非常高的，同时还含有丰富的胡萝卜素、维生素等成分，具有抗氧化、清除自由基、延缓衰老等功效。
二、水果
1.柠檬是水果类中叶酸含量较高的一种，同时还含有大量的维他命C、纤维元素等营养物质，补充叶酸可以多吃柠檬。
2.橘子是一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素、纤维元素和叶酸等营养成分，营养价值也是比较高的，补充叶酸可以适量吃橘子，但要避免摄入过多可能会引起上火。
十、含碘的蔬菜水果？
水果和蔬菜中的碘含量较少，相对含碘量较高的水果有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子等，蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。
而通常碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。