枸杞作为养生佳品，一日吃多少粒最好？

枸杞作为养生佳品，一日吃多少粒最好？

枸杞作为养生佳品，一日吃多少粒最好？

现在越来越多的人注意养生，而枸杞在养生方面起到了很大的作用。也是养生界里的“好东西”，深受养生者的青睐，但有些养生者纠结一天吃多少粒枸杞最好呢？接下来笔者来给大家讲下。

01，枸杞的作用因为枸杞本身中含有大量的枸杞多糖和矿物质元素等。可以降低我们身体内的胆固醇的含量，以达到平衡我们血压的效果。不仅如此，枸杞还具有滋补肾脏，增强肾功能的作用。每天晚上吃几颗，有助于增加肾精气，促进骨髓增长，还可以提高人的睡眠质量。对于女性来说，可以延缓衰老、美容养颜、补虚生精、抑癌防癌 。

02，控制在合适的量大家都知道枸杞作为一种滋补品，是不可以过度地食用，正所谓滋补品也有它的反作用。大量地服用枸杞会使人的身体产生不良影响。对于健康的成年人每天吃20克左右枸杞就可以了，而且这样服用，还可以对一些疾病的治疗，产生很好的效果。

而对于痛风患者来说每天吃两次枸杞。每次食用50-80粒左右，早上和晚上各吃一次，而且晚上在睡觉之前吃一次效果会更好。而且枸杞还有一句调侃语在养生界很流行，是这样说的：人到中年不由己，保温杯里泡枸杞，这句话可是硬生生地体现了人们到了中年的时候身体情况。

许多人喜欢用枸杞子泡水喝，但笔者觉得泡水喝也要注意摄入的量。最好放入15到20克，浸泡2到5分钟，然后慢慢地饮用以及咀嚼着枸杞子。这样才可以使枸杞子发挥出很好的效果，以达到延年益寿的作用。

03，使用多了会适得其反、感冒发烧、腹泻、或者身体不适。再或者，患有高血压、性情比较暴躁的人。又或是平日里喜欢吃大鱼大肉面色比较红润的这几类人，尽量不要食用枸杞。因为如果枸杞吃多了，会很容易出现上火的现象，严重的时候会出现流鼻血的情况或者大量的冒着虚。所以大家在平常食用枸杞的时候，一定要适量。

04，搭配着效果更好而且在服用枸杞的时候，一定要根据自己的身体情况进行服用，不然会导致枸杞产生反作用伤害身体。最适合吃枸杞的是一些体质比较虚弱、抵抗力比较差的人。每天吃一点可以很好地改善身体情况，如果很想调理好自己的身体，一定要长期地食用，这样才能有好的效果。枸杞+黄精可以很好地改善男子亚健康的情况，枸杞+红枣可以使女子增强御寒能力。

以上仅是笔者的个人观点，欢迎您评论留言。

枸杞作为养生佳品，一日吃2勺最好，大概50粒左右，有利于眼睛视力的发展

一日吃30粒是最好的，这个数量特别适合，能够补肾和养肝明目。

我觉得枸杞如果每天吃8粒左右就是最好的，因为能够补充气血也不会太过

自古以来，有句古话叫天时地利人和，以使事物完美，饮食也是如此。什么时候应该吃什么才能达到好的效果？我一次应该吃多少片药？每个人的体质都不一样。枸杞保健真的适合每个人吗？

枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖也是一种具有生理活性的水溶性多糖，能有效增强非特异性免疫功能。人体会随着时间的推移而老化，人体的老化与细胞的老化和替换密切相关。枸杞多糖能明显提高吞噬细胞的吞噬能力，进而提高淋巴细胞的增殖能力。众所周知，枸杞多糖富含枸杞多糖，具有抗衰老的作用。事实上，枸杞多糖是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，可由神经内分泌免疫调节。想对于成年人来说，他们一天可以摄入的量大约是20克枸杞，折换成颗粒的话一般是50-80粒。然而，如果你想通过吃枸杞达来到你跟用药一样的效果，那么你每天摄入30克左右就足够了。记住一定不要吃得太多，虚不受补，否极泰来，够用就好水多择溢，这个道理要懂。

虽然枸杞中的某些成分具有降血糖作用，但枸杞的含糖量也很高。因此，对于糖尿病患者或高血糖的朋友来说，不能因为它有降血糖的作用。而大量摄入，如果大量食用，血糖不能下降反而还会升高，空腹嚼干枸杞可以最大限度地吸收和利用枸杞的营养。如果你选择煮粥或汤，放一些枸杞，因为枸杞中的多糖和一些有效成分在高温下会完全分解，但不适合长期烹饪。

吃太多枸杞会有哪些害处呢，虽然这东西有很好的保健价值。如果吃得太多，肯定会产生一些危害。吃太多枸杞有以下几种危害。最明显的感觉是很容易生气和流鼻血！还有就是会失去保健作用，会有头晕、眼睛干燥！会导致体内虚火旺盛，影响睡眠质量！

枸杞可以多吃吗？

最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

枸杞用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，不孕；肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红；精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

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扩展资料：

用法用量

①《中国药典》6～12克。

②《中华本草》内服：煎汤，5-15克；或入丸、散、膏、酒剂。

注：枸杞作为滋养品，食用时不宜过量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜，若用作补肾，则需搭配海萃人参。

功效与作用

功效一免疫调节

枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

功效二抗衰老

免疫衰老与细胞凋亡密切相关。枸杞多糖(LBP)，能明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力。

功效三抗肿瘤

枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且可通过神经--内分泌--免疫调节网络发挥抗癌作用。

参考资料：

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不可以多吃

枸杞只要每天控制用量就不会上火的。 通常情况下每天8-16颗就可以了。体热的体质相应的减去一些。过多的服用容易上火的 枸杞是食药两用品，适合长期的服用。能达到补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳等等的功效。

体虚的人是可以多吃的，像暑前枸杞那样的小包装，一天吃个两三包都是可以的。

正常人一天吃17g左右，也就是暑前枸杞一小包的量就够了，要是吃多了会容易上火。

女性可以多吃，但是凡事都是要有度的。