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调节工作和生活节奏，尽量避免压力过大。经常梳头和按摩头皮。在平常要多吃黑芝麻、何首乌大米粥等，多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。用温水洗头会有帮助。建议饮食中多吃红枣、枸杞、黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃、花生、松子等食物有助于生发。
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