枸杞每天吃多少克有效果？

枸杞一天食用不超过20g，以每天15g最有益。

枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40~50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g，吃枸杞每天20g为最大量。

枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。

扩展资料：

枸杞使用注意事项：

1、湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。处于肝火上亢、发烧的状态，更不可以服用枸杞。

2、夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和绿茶一起泡。枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等一起泡茶，适当的加一些冰糖口感更佳。

枸杞的用量一般1天不超过20克，1克，大概是5-6粒，可分3次服用。枸杞主要功效是滋阴补血，是常用的营养滋补佳品，有多种食用方法，枸杞还可以延缓衰老，有降血糖，抗脂肪肝的作用，并能抗动脉粥样硬化，枸杞子可以用来日常的煮粥，也可以泡水喝或者泡酒，但是任何滋补品都不要过量使用，枸杞也不例外，一般用量不能每天超过20克，要把握好量，才能达到养生的效果。

每天吃枸杞要注意量，一般不能吃超过20粒。还需要添加一些去火食物，中和一下效果。枸杞泡水喝的时候，里面加上菊花，可以起到降火效果，增强滋补效果。枸杞和红枣桂圆一起泡水喝，补血补气效果好，还能提高免疫力增强体质。

可惜我今一天大概吃5到10克，就差不多了，你每天早上泡一点，放一点点泡茶，因为枸杞吃多了，就会非常的干，容易上火，并且吃多了，对自己身体也不是太好，主要是你自己也不知道你自己是阴虚还是火虚

枸杞每天要吃三到五克要生吃可能前期效果明显长时间就没什么感觉了。