吃枸杞能改善睡眠、增强体质吗？

一、吃枸杞能改善睡眠、增强体质吗？

可以的，枸杞适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。夏季可以将枸杞子进行泡水，冬季则是煲汤服用。经常饮用能够很好的改善身体体质。建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。

二、每天晚上睡觉前，喝一杯枸杞水，这样会对身体好吗？

每天晚上喝上一杯枸杞泡水对身体好吗？我的回答是，绝对的好。长期喝枸杞水的人会发现肝肾功能加强了；睡眠质量改善了；免疫力增强了感冒也少了；视力也比从前好了很多。

枸杞泡水饮用，却不能过量，否则会引起上火流鼻血，严重的眼睛仲胀和疼痛，如果是痰湿体质，过量饮用更容易诱发慢性支气管炎，所以平时用枸杞泡水喝一定要适量，适量饮用有利于清肝明目，降低血压和血糖，还能滋润皮肌肤美容养颜。

枸杞的好处枸杞是药食两用食物，既可以泡水喝也可以煲汤。如果是泡水一定要掌握适量一次不超过十五粒，把握在十至十五之间，水温不能超过90度，否则就破坏了枸杞的营养成分。若是煲汤枸杞加上大枣党参可同鸡鸭鱼等肉类一起炖煮，起到滋补肝肾，提高免疫力的作用，老少皆宜。

养肝明目枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性 研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

提高睡眠质量枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠。

怎样才能使枸杞水中的营养成分最多？要想使枸杞水中的营养成分最多，就要想办法使枸杞中水溶性营养成分都能从枸杞中跑到水中，为了达到这个目的，用多少水，水的温度和泡的时间和次数都很重要。

56粒特优枸杞(10克)，可用150克热水泡，水温不能超过70℃，浸泡时间2小时，要浸泡2次才能使枸杞中的可溶性营养成分大多数都跑到枸杞水中，这样做，可得到约250克枸杞水。

结语从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

每晚睡觉前吃几粒枸杞，对身体有多大的好处，真的太实用了

有好处，枸杞中含有丰富的助眠因子和人体所需营养元素，人们长期食用，能够补气状身，滋补润喉，提高人体的免疫力。

因为枸杞含有大量的水溶性多糖物质，可以增强肝脏的抗病能力，睡前喝一杯枸杞水，可以帮助肝脏排除毒素，为身体补充能量，有利于舒缓心情，也能改善睡眠质量。

这样的确对身体好。晚上睡觉以前喝一杯枸杞，可以改善我们的睡眠，提高我们的免疫力，缓解眼睛干涩的问题。

三、每天喝一杯构杞泡的水好吗?什么时候喝最好

枸杞子养生但别乱吃

很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

四、天天喝枸杞水 好不好

每天都可以喝，不过每天的用量不宜走过20克。没有什么副作用，有益无害。 如果加入菊花茶，可以缓和口味，中和一下。 有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效。久服有延年益寿，延缓衰老之效果。“治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。”等。 现代分析表明，枸杞子所含之营??成分非常丰富，每百克枸杞果中含粗蛋白4.49克，粗脂肪2.33克，碳水化合物9.12克，类胡萝卜素96毫克，硫胺素0.053毫克，核黄素0.137毫克，抗坏血酸19.8毫克，甜菜碱0.26毫克，还含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素，以及22种氨基酸和多种维生素。 用枸杞煲汤、泡酒、泡茶是我国民间的一贯传统，确能起到一定的保健功效，但经科学家长期研究表明，枸杞中的一些功能营养成分如枸杞多糖、拘把类胡萝卜素等均难溶于汤、水、酒中，不能被人体充分吸收。