吃什么维生素补眼睛？

一、吃什么维生素补眼睛？

补眼睛可以补充一些维生素a。建议应该注意休息，尽量的不要熬夜，平时可以多吃一些胡萝卜，里面含有胡萝卜素对眼睛是有帮助的。口服鱼肝油和杞菊地黄丸做对症治疗，和局部用珍视明滴眼液做对症治疗！平时多吃些动物的肝脏，以及胡萝卜都是可以的。喝绿茶和枸杞子以及菊花对眼睛都有好处的。

二、有哪些食物对眼睛好

?在五官中，眼睛好“色”那已经是不争的事实了。其实那也是因为眼睛是我们心灵的窗户，所有窗外美丽的景色都有眼睛来传达给我们，让我们有了感知。对于美食，好色的眼睛也是会万般挑剔，喜欢很多颜色美丽的美食，今天就让我们来了解一下哪些有色的食物诱惑了我们的眼睛。

【黄色食物】

胡萝卜：是综所周知的护眼食物，是因为胡萝卜素能在体内转化为维生素A，因此也被称为维生素A原，对干眼症和夜盲症有和好的作用。但不要因为胡萝卜素是脂溶性，胡萝卜就一定要炒着吃。只要在食用的同时吃一些含有脂肪的食物就可以，但如果要生吃，只靠咀嚼，就要更多的的脂肪，不利于减肥。

南瓜：是黄色食物中含有胡萝卜素最多的食物，也是必不可少的护眼食物。在每100克南瓜中含有总维生素A148微克，胡萝卜素890微克，这么高的量说他不护眼也不行啊。而且南瓜中的南瓜多糖是很好降糖成分，但是必须提炼出使用，单一食用南瓜可不是好的降糖食物哦！

蛋黄：蛋黄中的叶黄素和玉米黄质是公认的对眼睛很好的食物，可以让眼睛更加明亮。减少紫外线对眼睛的损害，延缓眼睛的衰老。但是要注意高胆固醇、高血脂的人不能多吃，一天以半个为加。

【红色食物】

枸杞：可以“补肾益精、养肝明目”，是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时每100克含3550微克的胡萝卜素，用它来护眼最好不过了。但玉米黄素和胡萝卜素不溶于水，所以建议食用时不要用来泡茶，要嚼烂咽下最有效，当然煮饭和煮粥时放一点也不错。

甘薯：又称山芋、红薯，要是说它是护眼食物，可是有理有据的，要知道每100克白心甘薯含总维生素A37微克，胡萝卜素220微克。而每100可红心甘薯中总维生素A125微克，胡萝卜素750微克。这在薯类食物中含量最高的食物了。由于它的维生素A的含量高，所以对预防夜盲症有一定的效果。

猪肝：维生素A在动物性食物中主要在肝脏中贮存，远高于其它动物性食物。能维持正常的生长、保护眼睛、维持视力，预防眼疲劳。但是在食用动物性肝脏有几点建议①在安全的地方购买②要浸泡，最好要切片浸泡③一定要煮熟食用，最好高温焖煮。

【绿色食物】

菠菜：富含丰富的钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉增强弹性、延缓眼睛老化预防干眼症。但是菠菜中草酸含量高，不适宜大量食用。脾胃虚弱的人少食。

西兰花：每100克含总维生素A1202微克，胡萝卜素7210微克，这样的事实告诉我们西兰花就是护眼的天使，它能辅助提高视力，预防白内障。同时西兰花也可以降低血压，有降脂、抗衰老的作用。

其实，除了上面所说到的那些食物还有很多食物是对眼睛有好处，比如：黑豆、西红柿、西葫芦、冷水鱼等等。都是能保护我们眼睛的食物。护眼要爱色，让我们永远明亮美丽！

蔡鸣

国家二级公共营养师

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饮食均衡 不要挑食 经常吃视力营养素 对眼睛都好

三、枸杞子泡茶年轻人能喝吗？

年轻人可以喝枸杞茶。

人群：枸杞不是所有的人都适合服用，由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。

一、三花枸杞茶

由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6g─7g，每日一袋，开水冲饮2─3次，能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时，可早晚各饮一包，连用三个月。

二、天雁枸杞茶

能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便，抑制食欲，促进脂肪代谢，降低血脂的功效。

主治脾虚胃热型单纯性肥胖症，习惯性便秘等症。每日两次，早饭前及晚上睡前空腹各一次，每次1.5g─3g，用开水200毫升浸泡10分钟后一次服完或遵医嘱，每30天为一疗程，每一疗程停服两周，忌酒、辛辣食物，并配合高蛋白、低糖、低脂肪饮食。

凡有器质性病变、肾炎、慢性胃炎等症者禁用，或在医生指导下慎用。

三、山楂枸杞茶

由山楂、枸杞叶、泽泻组成，水煎代茶，每日2─3次，3个月为一疗程。经对41名单纯性肥胖症的治疗观察，显效（体重减轻2公斤以上）27名，总有效率为68.2%。

四、枸杞决明茶

由枸杞、苍术、决明子组成、水煎代茶，每日2次，2─3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。除此之外，还有降脂益寿茶、清宫仙药茶、还童茶、宁红降脂茶、消肥健身茶、瑶山枸杞茶等，均有一定的减肥作用，肥胖者不妨选择试用。

五、枸杞红枣茶

作法：1冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟。2加入冰糖，煮至溶化即可。枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。2、红枣具有〃补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色〃的功效。

六、枸杞菊花茶

材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。

做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。(亦可以等量热水冲泡，唯效力较轻)。

功效：清肝明目

纤芙蓉枸杞茶

材料：精选宁夏原产地枸杞之乡优质枸杞子。

使用：纤芙蓉枸杞茶经特殊工艺加工制成，可开水冲泡，四季皆宜饮用。

功效：纤芙蓉枸杞茶有枸杞子补肾益脑的功效。

七、桂圆枸杞

材料：去核红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞6粒、红糖少许，可视个人口味自行增减。

新鲜的桂圆带皮洗干净,两种方法,一种是豪放法,不剥皮,直接用剪子铰开,或者用手捏开,然后第一步放进壶里头,第二步,冲开水.第三步放茶包。

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扩展资料:

绿茶和苟杞都很有营养，绿茶保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚，儿茶素，叶绿素，咖啡碱，氨基酸，维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果。

枸杞根别名地骨皮、仙人杖，内含桂皮酸，多量酚类物质，甜菜碱等成分，性味甘淡，寒，可清热，消毒止渴，凉血，坚筋，强阴补正气，治虚劳潮热盗汗，肺热咳喘，吐血、血淋、高血压、高血糖、中风、腰痛、痛肿、恶疮，小便不通等。不过，这种看上去健康的搭配，其实却不太合理。

绿茶和枸杞子不宜搭配在一起冲泡，因为绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞子中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。

花茶的种类繁多，人们大多喜欢搭配在一起喝口感更好，有些花茶适合搭配一起，而有些花茶却不适宜。

枸杞子适合与菊花茶、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。

枸杞泡水后很多营养还是没有泡出来，建议大家，泡完茶后可以食用。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E8%8C%B6/6107846?fr=aladdin#7target=_blanktitle=百度百科-枸杞茶>百度百科-枸杞茶

能喝啊，枸杞子能够养目，养颜，尤其对女性朋友特别好，喝了不仅身体好，而且还可以预防妇科病。

枸杞年轻人可以喝的，一些男性朋友可能只知道吃枸杞对身体有好处，但是还有一点就是可以壮阳，防止肾虚，补充阳气。女的吃枸杞还能美白。

可以的，年轻人喝了好处也很多。常用电脑者眼睛容易疲劳，用枸杞泡茶，可以滋阴明目。在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

能喝啊，清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。特别对于那种长时间工作于电脑面前的白领。