睡前吃几粒枸杞，坚持100天，会有哪些好事发生？

睡前吃几粒枸杞，坚持100天，会有哪些好事发生？

随着 社会 日新月异，现代人为了能够更好生活，就像一双永不停歇的舞鞋，加班、熬夜、从事着连轴转的高强度、高脑力工作，这无疑是在透支自己的 健康 ！

因此很多人年纪轻轻就开始因为工作、学习的压力而失眠、脱发，精神总是萎靡不振等，而亚 健康 这个形容词开始伴随在年轻人的左右。

所以现在不少人开始了保温杯泡枸杞的“ 养生 ”生活，而睡前可以服用一些枸杞，坚持一百天，会给身体带来一些改变，不妨来看看！

首先，让我们来了解下枸杞。

李时珍的 《本草纲目》 中，称枸杞是一种滋补品，能够补肾润肺，除了学名，它还有一个别名叫做 “长寿果” ，从这个别名上，我们就能感受到国民对它的认同度。

其实，枸杞中最值得称赞的成分就是枸杞多糖，这可是一个好宝贝，它的存在，能提高人体细胞的活跃度，特别是对体弱多病的人来说，能够提升人体的自身免疫力。

除了这个成分，枸杞还富含许多人体需要的各种氨基酸和维生素成分，这些物质对肝细胞的重生有很大的帮助，坚持服用可以保护并且辅助修复我们的肝脏。

此外，枸杞对于青少年的视力保护也有不少功效，宁夏的枸杞就有 “明眼子” 的别称。

其次，枸杞的适用人群。因为枸杞本身属于温热类药材，所以并不是所有的人都适合食用，不适宜有高血压史或者易暴躁个性的人群食用；

脾胃功能不太正常的患者，因为消化以及吸收能力不好，也不适应服用；正在腹泻中的人食用后很有可能会加重腹泻情况。

再次，虽然枸杞能够起到很好的滋补效果，但一定要牢记食不过量。虽然没有严格的定量规定，但是对于正常的成人而言，每日食用量最好在10克以下，否则会给消化系统带来影响。

最后，让我们来看看枸杞的服用方式。大家接触最多的应该就是用保温杯泡水了，或者是在炖汤的时候加入，不过如果方式不对，是起不到任何效果的。

枸杞最有效、最易吸收的方式就是直接生食，如果选择泡水，一定要用温开水，不过水泡的方式对微生物的吸收效果是有限的。

特别警惕的是，煲汤那种热开水模式，会“烫坏”枸杞自身的营养物质，是以是最无效的，但可以选择在汤煲好后，温度下降时撒上一些枸杞浸泡，添色的同时也可以有部分疗效。

在这里，还要提醒大家，需要对枸杞的真假做出正确判断，假枸杞会让“ 养生 ”变成“损伤”。 顾客在购买前可以选取一些浸泡在水中，染色过的枸杞会使水色变红，口感发苦，真正的枸杞只会让水色橙黄。

了解了以上知识之后，我们可以相信，晚上睡前生食几粒枸杞，坚持食用100天，你能够发现你的睡眠质量得到了良好的改善，精气神有了明显的提高，气血也会相对于之前有了明显好转，平时有头晕症状的患者也能不再头晕了，对身心 健康 都是极为有利的。

枸杞每天什么时候吃最好 一天吃几次 每次吃多少 泡水喝怎么泡 泡多少 泡多久?????

你这个年龄，保健服用，每天15―20克即可。

枸杞每天什么时候吃最好?

枸杞具有滋补作用所以最好饭后1小时后服用。

枸杞一天吃几次 每次吃多少？

任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右

枸杞泡水喝怎么泡？泡多少？ 泡多久?

枸杞泡水 将洗净的枸杞15―20克，放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水、细细的嚼服枸杞子。

早晚各取20－30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。

枸杞子可以嚼服：洗净后，嚼服的时间越长，嚼的越细，吸收的越好！

用枸杞子配膳和药用吃法颇多，蒸煮和水煎均可，事先应将枸杞子洗净，注意剂量，一般应以少量长期服用为佳

至于杞子粥的做法更为简单，在煮弱的同时加入一定量的枸杞子便可，或再调入些冰箱，经常在夏天服用就能起到润肺，补肝、益肾的作用。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强

正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

枸杞子保存宜干燥、通风，忌高温，防虫蛀。用硫磺过度熏制可使枸杞子鲜亮，外观鲜红，选购时应注意不可单纯注重外表。枸杞子药性滋腻，对外感实热、湿邪较重、大便溏泻者不宜。

以下内容供你参考：

自制菊花杞子茶：

材料：红茶包一个杞子一小撮菊花3到5朵

做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。基本上，茶包浸泡可随个人喜好而提早取出，甚至不加茶包也可。

效能：菊花杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。

1.直接嚼服 把洗净的枸杞放在蒸锅里蒸数分钟或用微波炉烘烤数秒（时间不要长，以免烤焦），每日早晚直接嚼服

2.煮粥或蒸米饭 在煮粥或蒸米饭是，待水开后，将洗净的枸杞放入，煮熟后即可食用，色、香、味、非常独特。

3.泡酒 枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。

4.煲汤、炖肉 煲汤、炖肉时加如适量枸杞，既增加了色、香、味，有起到了食补的作用。

5.取枸杞30－40粒，泡于茶中，碧茶红果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。

6.煮八宝粥放入适量枸杞，和胃补肾，滋肝活血，老人最宜。

7.炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。

8.枸杞在做菜、煲汤时均可适量使用，有食补之功。

几种简便有效的方法，鉴别毒枸杞

一看：颜色特别鲜红的，光光亮亮的可能是“毒枸杞”，颜色略发暗，略带土色的是天然枸杞。

二摸：用手摸“毒枸杞”有粘黏感，天然枸杞则相对干燥。

三尝：拿一颗放入口中咀嚼，天然枸杞酸中带甜，而“毒枸杞”则有很重的酸苦味。

用硫磺过度熏制可使枸杞子鲜亮，外观鲜红，选购时应注意不可单纯注重外表

枸杞具有补肾益精，养肝明目，补血安神，补液止渴的作用。常年服用可增强免疫力，增强体质。吃多久有效也取决于个人的体质不同:有些人需要一个月才能有效，有些人可能需要一年才有效， 良好的体格生效快，弱体质慢慢生效，但必须有很长-段时间来吃才会有更好的结果。

对女性来说吃枸杞是为了养颜、补血补气，而对于男人来说，吃枸杞则是为了养肝护肾。常吃枸杞可以起到很好的效果，但枸杞毕竟不是仙丹，一定要长期坚持吃才会有效果。但需要注意的是，吃枸杞要以不上火为原则。-般来说，健康的成年人每天吃2-3次，每次15粒左右即可。连续吃枸杞三个月左右的时间，肾功能将会得到很大的改善，有肾虚问题的男性可以坚持每天吃枸杞哦~

早上吃,中午以后就不要吃了.用量10颗左右.直接吃就行了.

每天20g左右吧

你这么小就……

佩服！

刚开始吃的时候一天5-10粒，可干吃，泡水喝，持续几天。让身体适应后（因为前期多食，容易上火）。。到第五天的时候可增加到10-20粒，容易上火体质可适量加点菊花。

干吃第天不超过15粒，可治白发，明目（亲测）。

我们是自己种枸杞，有需要，taobao su：吴老爹食铺。