枸杞一天吃多少粒最好 吃枸杞有什么效果

一、枸杞一天吃多少粒最好 吃枸杞有什么效果

1 枸杞一天吃多少粒最好 10克，大约10粒左右。

枸杞不能一次吃得过多，否则容易造成迅唤蔽滋补过旺，出现“上火”的症状，比如流鼻血等。所以，一天吃10克左右就好，按照枸杞一粒1克计算，大概在10粒左右。

2 吃枸杞有什么效果 枸杞是药食两用的品种，可做药用，也可以日常当做食材。

枸杞在中药中，性平，味甘，入肝、肾经。有滋肾，润肺，补肝，明目的功效。可以用来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、亩州头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等病症。

枸杞含有枸杞多糖、β胡萝卜素、维生素e及黄酮类等，这些物质有较好的抗氧化作用，可以对抗自由基，抗氧化，减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老。

3 枸杞吃多了有什么副作用 枸杞是一种中药，具有滋补作用，不建议过多的食用。过多食用可能会出现恶心呕吐、腹胀腹痛、食欲不振、肾脏损坏、凝血功能障碍、出血倾向等症状。还有的人会眼睛红胀不舒服，出现麦粒肿的症状。

4 枸杞怎么吃效果最好 枸杞的吃法很多，具体怎么吃效果最好需要看具体的情况。

1、药用：可以配伍其他中药，经过炮制后发挥其药效。这个需要医生面诊患者情况后，对症下药。

2、食用：可以生吃和泡水喝。

（1）、生吃的话需要注意枸杞表面可能会有灰尘，需要用水清洗一下。

（2）泡水喝建议用开水泡服，一次不要泡太多链握，可以搭配一些菊花泡茶，有祛火明目的作用。

3、菜用：如果是做菜的话，一般建议炖汤的时候加入适量的枸杞，例如炖鸡汤的时候，加入适量的枸杞，就是一道药膳，有补肾益精、安神等功效。

二、每天吃枸杞有什么好处 每天吃枸杞的好处有哪些

1、防血管衰老：由于枸杞中含有丰富的枸杞素，而枸杞素主要是由弊档叶黄素、胡萝卜素已经其他的物质组成，这些物质具有很好的抗氧化作用，并且，维生素也是天然的抗氧化剂，这些物质对预防动脉粥样硬化有很好的作用，防止血管过早衰老。

2、保护肝脏：枸杞中含有丰富的多糖，这些多糖具有提高人体免疫力，还可以降低血清谷丙转氨酶，对肝细胞具有很好的修复作用。并且，枸杞中的多糖还可以预防脂肪肝，促进肝细胞再生的能力。

3、预防高血压：枸杞对我们的肾脏有很好的保护作用，它能够很好的稳定血糖及血压，并且，可以有效的防止肾性高血压的发生。

4、改善气血不足：由于枸杞羡告中含有丰富铁及维生素的有效物质，都知道，铁元素是促进兄卜明血红蛋白生成的必要物质，对于恢复女人气血有很好的缓解作用。并且，枸杞中的维生素是天然的抗氧化剂，对预防女人衰老也有很好的作用。

三、每天食用十粒枸杞子，30天后身体会有什么变化？

身体的免疫力会逐渐增强，皮肤更加白皙透亮。枸杞的营养价值丰富，价格比较便宜，可以说是最适合百姓的滋补佳品。有些人腊镇梁非常喜欢食用枸杞，认为这样可以保证自己的身体健康，那么当我们连续30天，每天食用10颗枸杞时，身体究竟会发生哪些变化呢？

一、皮肤白皙透亮

枸杞当中含有丰富的维生素和微量元素，经过研究，发现枸杞当中的维C含量比橙子要高出很多，而VC具有延缓衰老美白皮肤的作用。而枸杞当中的旅消胡萝卜素可以促进睡眠，当我们补充了足够的VC以及充足的睡眠后你会发现，自己的皮肤越来越好，工作效率也开始不断增加，工作压力减小，所以女性更应该适当的服用枸杞。

二、免疫力提高

人的免疫力会随着年龄的增大而不断下降，所以适当的服用枸杞可以起到增强免疫力的作用。枸杞能够帮助我们平稳血糖、血压，对预防心脑血管疾病起到很大的帮助，而且经过研究，发现枸杞还可以起到预防癌症的作用，长时间服用能够减少生病。

三、食欲增强

有些人吃东西总是没有食欲，那么不妨是导致一些枸杞，因为枸杞可以起到增加食欲、补充营养的作用，相比较其他保健品和零食更加靠谱。

枸杞虽然是好东西，但我们也一定要适当服用，一次吃太多枸杞或者是连续吃的时间太久，可能会出现上火流鼻血等情况，所以即便是想要滋补，也一定轮运要用对方法，合理去对待每一样食物，正常情况下，成人每天吃枸杞的热量不宜超过20粒。枸杞的食用方法也有很多，可以直接生吃，也可以放入粥里搭配其他食物吃，可以起到意想不到的效果。

枸杞中含有颇为丰富的营养物质，其中含有的维生素C，要比橙子中含有的维生素C还要高，其β-胡萝卜素的耐盯含量也比较丰富，比胡萝改亩祥卜还要优秀；而这些营养物核搏质的摄入无疑会补充人体，帮助促进皮肤的美白，祛斑且延缓衰老。

身漏滚慎体的状况会越来越好，而且视力也会返敬很清晰的，因为枸杞的营养物质中能够起到响声，明目补肾的这些效果，对身体而言是比较好的营养补充物备族质。

身体的免疫力和抵抗力会提高，睡眠质量会变好，记忆力会增加，体质会变好，新陈代谢会变快。

人的气色会很好，而且皮肤肤质也不错，身体有力量，很有精神，睡觉质量也好了。