每天吃多少枸杞适量，吃多了会怎样

一、每天吃多少枸杞适量，吃多了会怎样

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：补肾

30克：减肥

过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

扩展资料

一、概况

枸杞主要含甜菜碱、胡萝卜素、抗坏血酸、亚油酸、有天门冬氨酸、牛磺酸等十几种人体必需的氨基酸，且富含钙Ca、铁Fe、维生素B2、维生素c等多种人体必需的微量元素，其中宁夏的枸杞最弯局为著名，另毕缓外甘肃、青海等地的枸杞品质也很高。

枸杞子本来是一种良药，可以泡水喝、可以做菜、当然也可以泡酒。枸杞子泡酒的功效也是非常不错的。另外，还有海参枸杞粥、枸杞炖羊肉汤、枸杞河鳗汤、枸杞炖银耳等等。

枸杞子当然是可以直接食用，不过，枸杞子直接食用的话，有一点点的涩，因而，建议手闹模您是可以在搭配其他的药材来使用的，相信这样的保健和治疗效果会更好的。

而正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服。

二、不同时间服用功效自然不同

1、早上

这是补肾较好的时间，所以在这个时间食用枸杞的话又较好的补肾作用。

2、下午中段时间

补身体，这个时间身体可以较好的吸收枸杞的营养物质。

3、晚上睡前半小时

可以帮助改善睡眠，但要持之以恒。不过有一点要注意的是，燥热的人在睡前是不适合吃枸杞或者泡枸杞水喝，因为这样反而会不利于睡眠质量，导致多梦。

此外空腹干嚼更有利于营养的吸收，正常情况下，健康的成年人一天食用的枸杞量为6-12克较好，不能大量的食用，避免引起上火，流鼻血，眼睛红肿不舒服的情况发生。

参考资料：人民网－一天吃几颗枸杞最好？常吃壮肾防癌

人民网－过量食用问题多 两种人最好别吃枸杞

二、枸杞子每天吃多少粒最补肾

枸杞一天吃多少补肾：15克~20克，就是40粒~60粒左右。

枸杞子的每日卜禅吃法：

每天可以早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。

取枸杞30-40粒泡于茶中，清型搭尘香醇和，生津止渴，坚持饮用枝毕，益肝补肾。

炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。

扩展资料：

挑选的方法

看：好枸杞看起来呈暗红色，但不会过分鲜艳，大小基本统一整齐，不会显得潮湿，并且没有黑头。

捏：好的枸杞抓在手里不黏，没有明显的结块。如果手感有些涩，则说明枸杞的质量不好。

闻：不法商贩通常会使用硫磺对枸杞熏制以达到颜色鲜艳的效果，熏后的枸杞一般闻起来会有明显的酸味或刺激性。真正好的枸杞具有枸杞特有的风味。

尝：枸杞吃起来甜而不腻，略带酸味，后味略有些涩、苦。

泡：好枸杞通常颗粒饱满。泡水后，枸杞大部分会浮到水面上。

参考资料：百度百科-枸杞子

三、枸杞可以天天吃吗？

谷田梦（东方滋补，天然好物）解答：宽薯森

枸杞是一种常见的滋补类中药材，在很多注重养生的人群中很受欢迎，而且枸杞的食用方法简单方便，既可以直接嚼着吃也可以用来泡水或煲汤喝。枸杞中含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞多糖、铁、磷和钙等营养成分。今天中宏生物（1）小编为大家介绍的就是枸杞！

现代研究证实，枸杞中所含的枸杞多糖能促进巨噬细胞的吞噬功能，促使淋巴细胞增殖，增强体液免疫；维生素C可促进淋巴母细胞的生成，参与免疫球蛋白的合成。

枸杞是非常安全的食物，可以长期食用。枸杞直接嚼服会更好。用枸杞子泡水或煲汤时，其中的营养元素并不能完全发挥出慎亩来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分。但嚼服枸杞时在吃的数量上要注意手姿控制，因为干枸杞吃多了容易上火。

我们一般能吃到的枸杞基本上都是干枸杞，相比于枸杞鲜果来说，营养和吸收方面要差一些。因为鲜枸杞不易保存，很短时间内就会腐败，想要吃到新鲜的枸杞，真的很难。经过对鲜枸杞压榨、灭菌处理后的果浆饮品就成为很好的替代品。

谷田梦：东方滋补，天然好物

以上内容由天然滋补食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。

最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适族岁；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

枸杞用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，不孕；肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红；精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

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扩展资料：

用法用量

①《中国药典》6～12克。

②《中华本草》内服：煎汤，5-15克；或入丸、散、膏、酒剂。

注：枸杞作为滋养品，食用时不宜过量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜，若用作补肾，则需搭配海萃人参。

功效与作用

功效一免疫调节

枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

功效二抗衰老

免疫衰老与细胞凋斗穗轮亡密切相关。枸杞多糖(LBP)，能明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力。

功效三抗肿瘤

枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且可通过神经--内分泌--免疫调节网络空信发挥抗癌作用。

参考资料：

/www.baidu.com/link?url=v_zEAuHD3h7YAfcG9Lmfsmn-xY3iLS4uisWQKVOsM7djtNUzCPhuDWgEGDiSLisqR0AKzfD68YTvCbpZp_Z1IHv5NQ2gPCLN8-WpIxG_AVu&wd=&eqid=88efd95700013cbc04c62target=_blanktitle=枸杞子(枸杞子)_百度百科>枸杞子(枸杞子)_百度百科

最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

枸杞用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，不孕；肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红；精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温卖谨亮热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

扩展资料：

用法用量晌毕

①《中国药典》

6～12克。

②《中华本草》

内服：煎汤，5-15克；或入丸、散、膏、酒剂。

注：枸杞作为滋养品，食用时不宜过量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜，若用作补肾，则需搭配海萃人参。

功效与作用

功效一

免疫调节

枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功中宽能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

功效二

抗衰老

免疫衰老与细胞凋亡密切相关。枸杞多糖(LBP)，能明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力。

功效三

抗肿瘤

枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且可通过神经--内分泌--免疫调节网络发挥抗癌作用。

参考资料：

枸杞子(枸杞子)_百度百科

可以啊,我每天都吃一袋HUAWOBIO华沃的那个暑前枸杞,它里面一袋是17克,我查过资料健康的成年人每尺橘天吃20克左右的枸杞比较合适,华沃这个产品包装还是很陵枯团人性的,因为我体质较差,免疫力低,老公就买了不少回来,我就每天吃一败腔袋很方便的。

可以吃呀 枸杞具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效 。 没有什么副作用的 可以放心吃的。总之是可以天天吃的 但是有一点很重要 现在市面上有轿冲陪很多用硫磺熏过的枸杞 这种用硫磺熏过的枸杞吃了对人是有害的 枸杞的色泽不容易保存 但是用硫磺熏过后 颜色会好看很多 所以有些害人的商家会用硫磺熏 有些卖家也不闭蠢知道如何辨别 所以你买枸杞的时候要懂的辨别判竖 不然吃了不但没有益处反而是害了自己。