果干怎样吃健康？

一、果干怎样吃健康？

尽管真正的果干有一定营养优势，但也不能多吃。因为变成果干后，糖的密度大大提升，而且还是精制糖。

一般的水果属于低GI（血糖生成指数）食物，而果干大都属于中GI食物，吃多了不仅热量高，升高血糖的速度还比较快。

所以，每天吃1~2次果干，每次一小把就可以。而且，吃了果干后，其他含糖高的食物要控制，最好少吃一部分主食，防止热量超标。

另外，吃了果干之后，要及时刷牙漱口防止损害牙齿。

此外，有“植物油”的果干，不要买。如果是油炸脱水的方式制得的水果干，跟上面说的果干区别就大了。

油炸后，会使得本来脂肪含量不到1%的水果，脂肪含量变成10%，甚至15%以上。如某些香蕉干、苹果干等就属于这类。这种水果干的特点是酥香脆，拿在手里还有些油油的。

建议：选购果干时一定要看营养标签。如果是油炸工艺制作的果干，配料表中大都含有“植物油”等油脂字样，同时它的营养成分表中脂肪含量也不低。

另外，果脯、蜜饯果干，果脯、蜜饯等在加工过程中，维生素C、多酚等几乎损失殆尽，还额外加了很多精致糖，大量吃易引起龋齿、肥胖等。

二、怎么用香蕉做咸菜？

你说的是泡什么样的咸菜，是泡菜吗？原 料: 白酒、姜、盐、朝天椒、大料（八角）、花椒（我用的是粉）、沙糖、白萝卜。 ·操 作: 1、把泡菜坛洗干净擦干水分之后放置一边。 2、白萝卜洗干净后切块，用少许盐腌渍 3、接着，在无油的锅里加入适量的水（视泡菜坛大小），大火加热， 4、水沸之后倒入上面的材料（白酒、姜、盐、朝天椒、大料、花椒、沙糖），再次沸腾之后计算时间继续加热10分钟，之后关火，放到彻底冷却。 5、把白萝卜洗干净盐分，再滤干水，放入泡菜坛，铺好之后倒入上面放凉的调味汁倒入，书上写有一个小窍门，就是可以把野山椒的水加一点在里面，让泡菜的味道正一些，早一点进入“状态”，否则前几次的泡菜不会好吃:).....我照做了，几乎放了半瓶野山椒和野山椒瓶子里所有的汤汁 6、淹若干天 ·营养价值: 白萝卜 - 又名莱服、萝卜。白萝卜是萝卜的一种，为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜的品种多，有白、红、青，但以白萝卜最为普遍。

三、怎么可以用香蕉作零食

剥了皮以后：直接场；切碎了放进酸奶里吃；和其他水果一起做沙拉吃；打成浆放入牛奶里喝；如果你有多甜点的手艺，可以做蛋挞，做三明治。你动动脑筋就可以用香蕉做很多小吃。

四、吃香蕉就干燥怎么回事?

市场上的香蕉多是催熟的,因为保存期的关系,不是香蕉产地的地方吃的香蕉都是催熟的.所用的药物可引起便秘.所以用香蕉来治疗便秘并不合适,还不如吃苹果.暂时可用番泻叶或者其他的泻药.不可长期用,长期还是应该改变饮食习惯。

五、香蕉脆饼的做法，香蕉脆饼怎么做好吃，香蕉脆饼的家常

主料

面粉

200克

香蕉

2根

辅料

牛奶

100克

白砂糖

30克

食用油

20克

步骤

1.面粉200克，加100克牛奶，20克白砂糖，10克的油。揉成面团。放置一会儿

2.香蕉切成丁状

3.把面团分成好几个小球，分别擀成薄饼，要尽量薄。把香蕉放在薄饼中央，四个角往里折。变成一个个正方形

4.最后，放入锅里中火剪至金黄色即可

六、香蕉醋怎么做?如何吃，一天吃多少？

100克香蕉去皮,切成一小节一小节的.

在耐热瓶内放100克红糖,将切好的香蕉放进去,倒入200毫升米醋

放入微波炉,中强度加热30--40秒,让红糖融化就好了.

凉了,隔天就可以吃了.