香蕉片的热量比香蕉大么？

香蕉片的热量比香蕉大么？

香蕉片每100G就是519千卡的热量，还是悠着点

香蕉每100克能量91

香蕉片属于零食，经过加工后卡路里就更高，100克就含约470卡路里。香蕉（100克） 热量指数：87卡 膳食纤维素：15.8克 维他命c：2.2毫克香蕉片:1片15卡你比较一下就可以看出来。

大，你自己注意点哦？

大得多加工时会刷糖的不然怎么会外表滋润

大

用香蕉可以做的小零食

香蕉是我们比较常见的水果之一。大部分家庭会把香蕉当水果吃，既方便又营养。事实上，香蕉不仅可以作为水果食用，还可以制成许多不同的食物。让我们来看看它们是什么。

首先，香蕉米粥

香蕉粥的做法很简单。首先我们要准备适量的大米和一根香蕉，用清水把大米洗干净，香蕉去皮切成小块，锅里加水烧开。烧开后，把米饭放进去，边烧边搅拌，避免粘锅。粥快熟时，将香蕉块放入锅中，煮5分钟。

二、香蕉和酸奶搭配

很多人喜欢吃甜品，但是又怕长胖。因此，香蕉和酸奶的组合成为了许多减肥者喜爱的甜点。他的做法也很简单。香蕉去皮切成小块，一半留在搅拌机和酸奶里搅拌，变成香蕉酸奶糊。将剩余的香蕉丁放入杯中，然后将搅拌好的香蕉酸奶糊倒入杯中。也可以拿一些巧克力片撒在酸奶上，很好吃。

第三，炸香蕉

像边肖一样，许多人喜欢吃油炸食品，但我们也知道在外面油炸是非常不健康的。他们的东西不仅大部分是次品，而且炸的油也不新鲜。很多都是重复使用甚至重复使用三次，真的很不卫生。

但是你很想吃油炸食品，那该怎么办呢？今天教你的炸香蕉，在家就能轻松搞定。我们准备一袋黄色的面包屑，适量的香蕉，和食用油。煎的时候，锅里一定要有足够的油，这样煎出来的东西才好吃。我们剥了香蕉，把香蕉肉包在面包屑里，然后在油里炸。取出，沥干油，抹上番茄酱。真的很好吃。

香蕉这种水果，除了直接吃，有人还喜欢拿来做蛋糕，甜品一类的美食。

今天，我教大家用香蕉做一道小零食，无水无油，香甜酥脆，比薯片还好吃。

一起来看看怎么做的吧！

用料：

香蕉，柠檬，砂糖或者绵白糖。

做法：

选择稍微生一点的香蕉，或者刚刚熟的那种，不要太熟，否则不容易操作，稍不注意就会变形。

把香蕉切成薄片，稍微切薄一些。

将切好的香蕉片，平铺在垫有油纸的烤盘内。

把柠檬对半切开，挤出里面的柠檬汁。

在香蕉片表面先刷上一层柠檬汁，柠檬汁可以起到综合甜味，还有防氧化作用。

最后再撒一层薄薄的糖。(最好把糖捏在手上撒，这样可以很好得控制撒下来糖的量。)

随后将烤盘放入烤箱，烤箱提前预热，100度上下火烤1小时，取出。

1小时后，取出烤盘，把香蕉片翻一下面，放入烤箱，继续用100度烤20到30分钟。

烤到香蕉片干干脆脆，就可以出炉了。将香蕉片倒入碗中，可以听到很酥脆的声音，吃起来比薯片薯片还好吃，不用油炸更健康，吃不完的，记住要密封保存哦!

专栏

小吃菜谱教程

作者：懒人厨房

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小贴士：

烤这种香蕉片，将香煎尽可能的切薄一些，这样烤制的时间更短，烤出来的酥脆感也会更好。

家里如果有黄油的话，也可以刷一点黄油，这样吃起来会更香。

每个烤箱的火力不同，所以烤制的时间也不同，不能完全按照文章中的时间烤制，要根据实际情况操作，如果不够脆，就是烤制的时间还不够，需要继续烤。

吃不完的一定要记住密封保存，不然受潮以后又是软的。

觉得香蕉够甜的话，也可以不用放糖。

香蕉还可以这样吃，做成小零食，香酥可口，成本才三元

适合减肥吃的水果，效果比黄瓜、苹果管用，做成小零食，香酥可口！

减肥的话题向来是女生津津乐谈的事情，关于减肥要吃什么，也是爱美女生很在意的事情，有关可以利于瘦身的食品其实也还是很多的，今天我们来说一下有助于瘦身的水果吧，想必大家也都很清楚最常见的几个利于减肥的水果：香蕉、黄瓜、苹果等，香蕉经常吃可以延年益寿，而且是老少皆家的水果，更是减肥者的首选水果，效果比黄瓜、苹果还好呢，特别适宜发热、口干烦渴、大便干燥难解、痔疮、对于便秘、消化不良等人食用哦。

香蕉的好处多多，果肉中含有非常丰富的去甲肾上腺素、5－羟色胺及二羟基苯已乙胺。香蕉的果肉香 甜软滑，是人们特别喜欢的水果之一，因为它能解除忧郁在欧洲有些地方也被称为“快乐水果”，从果肉到香蕉皮都有很好的益处呢。

香蕉虽然好，但是也有些地方是要注意的，象性寒体质偏虚寒的人，还有胃寒、肾炎的人最好也不要吃香蕉，这样不利于健康。另外空腹的人最好也不要吃，因为空腹时人的肠胃中几乎没有可以提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，也容易导致心肌梗塞。

所以说任何美食都要讲究吃法，也不是乱吃的哈。那么今天我们就用香蕉来做成一个小零食，口感酥香，特别好吃，边减肥还边吃到美味了哦。

下面就同大家一起来分享一下今天美食的具体制作方法吧，喜欢的小伙伴们不妨一起来动手做起来哟，按照下面做法，操作简单，成品还好吃，家的味道满满的。

【香蕉小零食】

食材用料：香蕉适量（香蕉要选择硬一点的）

制作过程：

1、制作香蕉片食格超级简单，只需要香蕉即可，香蕉最好选用那种硬一些的，不要熟过头，太软的香蕉，不然做出来的口感会稍差哦。

2、将香蕉去皮，切成厚度均匀的薄片，其厚度控制在一个硬币的厚度即可，如图所示。

3、将切好厚度均匀的香蕉片挨个摆放在烤网上，如图所示。

4、将其放入果干机中，设置温度为80度，时间设置为2个小时，然后该干嘛干嘛去了哈，让它自行在制作就可以啦，如图所示。

5、烤好可以出炉喽，已经烧烤的非常干了，水分完全没有了，如图所示。

6、慢慢将其取出来，将其完全放凉，就可以开吃了，超级的酥脆香甜哦，如图所示。

7、给大家来一个近镜头下的香蕉片哈，非常的薄脆，味道特别香甜，好好吃哦。

【小贴士】：

1、没有果干机的可以直接用烤箱，烤箱开到低温，时间注意观察，灵活掌握就可以，用烤箱制作的时候，记得最好是选择有热风循环的功能哦，那样做出来的效果也会更好的哈。

2、同样的方法还可以适用于其它你所喜欢的水果，大家不妨尝试一下吧。

3、做完晾透之后，将其放入玻璃瓶中，室温存放即可。

方法/步骤

1/7 分步阅读

准备所需的食材：根据自己的食量准备若干根香蕉，1-2个鸡蛋，玉米淀粉小半碗，燕麦大半碗（分量可以更加自己的喜好做相应的调整）。小提示：香蕉要买稍微熟一点的，这样做出来后味道佳。

2/7

将香蕉去皮后切成一小段一小段，贪心的吃货们可以切的大一点，一般来说一根香蕉切3-4段即可。将鸡蛋去壳放在小碗中打碎，技术不好的可以用打蛋器，这样比较快也比较均匀哦。玉米淀粉加点水调成液状即可。

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这一步很重要哦，吃货们看清楚了。将之前切好的小段香蕉依次裹上美味的外衣，顺序是先在淀粉液滚一圈，再沾蛋清液最后在燕麦中翻滚吧。需要注意的是每次都要将香蕉段全部滚到位，特别是燕麦一定要沾满。

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将所有的香蕉段全部依次沾满淀粉液、蛋清液、燕麦后，依次放置在盘子中晾一会，使之前裹得那些外衣收干紧实（等待过程中会发现掉下一些小的粉末是正常的哦），这样炸的时候燕麦不容易掉。

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在锅里倒入适量的油，先用火预热一会，然后依次放入香蕉段。炸的时候要注意火候，两面都呈金黄色后就可以捞起来了。大家一定要控制温度注意观察颜色变化，如果炸的太久就会出现焦糖的颜色，口感会不好哦。

6/7

香蕉段炸好后捞出来，先不要急于吃，将金黄的香蕉段在吸油纸上放置一段时间。由于炸的过程中有大量的油，放置一段时间可以吸出表面过多残生的油，稍微冷却后就可以开吃了。

7/7

需要提醒各位吃货们的是，炸的时候不要贪心，一次性下锅的香蕉段不宜太多，适量即可。两面金黄色后即刻要捞出，切开后里面是软软的香蕉肉，外酥里嫩，口感甜儿不腻，配上红茶口感更佳哦。

香蕉做小零食