香蕉片热量高吗 吃香蕉片会变胖吗 香蕉片的健康吃法

一、香蕉片热量高吗 吃香蕉片会变胖吗 香蕉片的健康吃法

你好，

香蕉片的热量

每100克香蕉片的热量为533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克。同等量香蕉的热量为91大卡，香蕉片比香蕉的热量高出5倍多。

香蕉片吃多了会长胖

香蕉片是真空油炸制成的，因为加入大量的油，所以香蕉片的热量和脂肪含量都很高，吃多了容易长胖。

怎么吃香蕉片比较健康

1、选择烘干工艺制作的香蕉片

我们在选择香蕉片的时候，尽量选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干，这样香蕉片不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不易导致发胖。

2、选择含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的过程中，为了增加口感，往往会用糖来腌渍，选择含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的，虽然口感香脆，但是营养成分破坏比较大，而且含油量高，不利于健康。

香蕉片的健康吃法

每100克香蕉片的热量，相当于同等量米饭热量的4倍之多。所以对于普通人来说，每天吃香蕉片不宜超过50克，而减肥的人摄入量就应该更少了，不宜超过20克。

在选购香蕉片的时候，可以尽量选购通过风干或者烘干制作的产品，这种工艺制作的香蕉片首先按香蕉大小分类经过清洗、切片。把切好的香蕉片放在晾晒板上使香蕉片的水分自然晾干，再以高温烘干技术提炼而成。这样香蕉片不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不易导致发胖，也不容易导致上火。

市面上还有一种香蕉片是通过高温油炸加工而成的，这类香蕉片的热量非常高，过多食用对人体健康无益，会导致发胖和上火。因此，香蕉片好吃但是不可以多吃，应该适可而止，否则会造成营养过剩出现上火的情况。

还是吃苹果吧

二、超市里卖的香蕉片热量高吗？

超市里卖的香蕉片热量很高。

香蕉片 (热量:533卡/100g)，100g所含热量需要爬楼梯68.2分钟消耗完。香蕉片是一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。

营养信息：

营养素含量(每100克)

热量(大卡)533.33；

碳水化合物(克)66.67；

脂肪(克)26.67；

蛋白质(克)0.00；

纤维素(克)3.33。

绿色级别：营养高脂肪低

香港中文大学健康教育及促进健康中心注册营养师翁家俊指出，大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，他建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。

绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。

此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘�，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。

三、香蕉片的热量是多少 香蕉片吃了会胖吗

香蕉片的热量(以100克可食部分计)是533大卡(2230千焦)，在同类食物中单位热量较高。

每100克香蕉片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的23%。

四、香蕉片的热量比香蕉大么？

香蕉片每100G就是519千卡的热量，还是悠着点

香蕉每100克能量91

香蕉片属于零食，经过加工后卡路里就更高，100克就含约470卡路里。香蕉（100克） 热量指数：87卡 膳食纤维素：15.8克 维他命c：2.2毫克香蕉片:1片15卡你比较一下就可以看出来。

大，你自己注意点哦？

大得多加工时会刷糖的不然怎么会外表滋润

大

五、香蕉片的热量有多大

香蕉片每100G就是519千卡的热量，亲还是悠着点吧！

毕竟是经过加工的，跟香蕉是不一样的！

我昨天就吃了，罪恶感好重！

香蕉片经过加工已经没多少热量了可以放心吃

吃把，不会长胖的