营养最佳的七种水果干

营养最佳的七种水果干

水果干是一种方便、美味且富含营养的零食。在市场上，有许多种不同的水果干供消费者选择。但是，哪些水果干营养价值更高呢？以下是营养最佳的七种水果干。

第一种：无花果干

无花果干含有大量的钾、镁、钙和铁等矿物质，是维持激孙身体健康所必需的重要元素。它还富含B族维生素和维生素C，能够提高人体免疫力。在无花果干中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，避免便秘。

第二种：葡萄干

葡萄干是一种优质的补品。它含有大量的锌、铁和钙等矿物质，对于骨骼生长和身体机能的保持至关重要。它还富含抗氧化剂和多种维生素，能够抵御身体内部的自由基并提高人体免疫力。

第三种：杏子干

杏子是一种有益于人体健康的水果，其干燥后制成的杏子干营养价值更高。杏子干富含多种维生素和矿物质，如钙、镁和铁等。它还含有丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，能够促进人体视力和皮肤健康。

第四种：椰子干

椰子干中含有大量的脂肪酸，能够为身体提供持久的能量。它还富含纤维素和氨基酸等营养成分，能够帮助身体消化和吸收其他食物中的营养物质。椰子干还具有抗氧化作用，并可以帮助提高人体免疫力。

第五种：莓类干果

莓类干果包括*莓、覆盆子、蓝莓等。这些水果富含各种维生素和抗氧化剂，能够预防心血管疾病、癌症等疾病。它们还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，避免便秘。

第六种：苹果干

苹果干中含有大量的维生素和矿物质，如钾、钙和镁等。这些营养成分能够促进人体新陈代谢，并提高人体免疫力。苹果干中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道健康。

第七种：橘子干

橘子干是一种富含维生素C的水果干。维生素C对于预防感冒和其他呼吸系统疾病非常重要。橘子干还含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，能够提高人体免疫力。

以上七种水果干都是非常健康、美明洞链味且营养价值较高的选颤滚择。在购买水果干时，消费者应该注意挑选没有添加剂和防腐剂的天然水果干，并控制每天食用量以避免摄入过多的糖分。

葡萄干：补血补气

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，

脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

龙眼干：补血益气

龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场。

龙眼果实中含有50%—70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

柿饼：清热解渴

柿饼呈圆饼形，柿饼性甘湿无毒，软硬适度，食之味甜，有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。

柿饼性味：生柿甘涩、凉、无毒；干柿（柿饼）甘、温、无毒。入脾、肺、大肠。

荔枝干：理气止痛

中医认为，荔枝干性平偏温，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食没仔芹疗佳品，具有神奇的医疗保健作用。

无花果干：通便

无花果干性凉，可清热生津、健脾开胃、解毒消肿。可防治咽喉肿痛、燥咳声嘶、乳汁稀少、肠热便秘、食欲不振、消化不良、泄泻痢疾、癣疾等。

杏干：和胃、明目、降压

杏干含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效；杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压；杏干含有丰富维生素A，有防止夜盲症和视力减退的作用。

芒果干：开脾健胃

芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果；芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果；

芒果干有祛疾止咳的功效，对戚者咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留枯毕时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

水果干是一种非常受欢迎的零食，它既美味又营养，而且方便携带。但是不同种类的水果干对人体的营养价值也有所不同。哪些水果干是最佳的呢？经过调查和研究，我总结出了以下七种水果干。

第一种是蔓越莓干。蔓越莓富含维生素C、纤维素和多酚等成分，能够增强免疫力、促进消化和抗氧化。蔓越莓还有助于预防尿道感染和心血管疾病。

第二种是樱桃干。樱桃富含维生素C、铁、钙和纤维素等物质，能够增强免疫力、促进骨骼健康和预防便秘。樱桃还改仿具有镇痛和解毒作用。

第三种是杏干。杏子含有大量的胡萝卜素、钾、镁和纤维素等成分，能够改善肠道功能、促进消化和防止贫血。杏干还有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。

第四种是葡萄干。葡萄干是一种高糖、高能量的水果干，富含葡萄糖、果糖、维生素B和铁等物质。它能够提供人体所需的能量、促进血液循环和缓解贫血。

第五种是菠萝干。菠萝富含维生素C、钙、磷和纤维素等成分，具有促进消化核巧纤、改善皮肤和增强免疫力的作用。菠萝还有助于降低血压和预防心血管疾病。

第六种是芒果干。芒果富含维生素A、维生素C、钾和纤维素等物质，能够促进视力健康、增强免疫力和改善消化功能。芒果还具有抗氧化和抗癌作用。

第七种是枸杞子干。枸杞子富含多种营养物质，包括多种氨基酸、维生素B、维生素C、铁、锌和硒等。它能够提高免疫力、促进血液循环和防止视力下降。

以上七种水果干都是营养最佳宽租的水果干之一，它们的美味与营养并存，非常适合作为我们的零食选择。我们在选择水果干时还需要注意控制摄入量，以免过量导致身体问题。