小米粥减肥可以吃吗
小米粥减肥可以吃吗
减肥期间可以喝小米粥。
因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。
若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高。
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扩展资料：
适合喝小米粥的人：
1、容易失眠的人群
很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小_有养胃的作用，中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。
2、脾胃虚热的人群
普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。
3、大便烂的人群
长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。
4、口腔易发生溃疡的人群
小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。网<br>著作权归作者所有。
参考资料：/js.people.com.cn/n/2015/0512/c36.htmltarget=_blanktitle=减肥的误区--人民网>减肥的误区--人民网
可以吃。小米粥是用小米为主要食材熬成的粥，口感清香，营养丰富，其中大部分是以水分为主，脂肪含量极少，每100克的小米粥仅含有46大卡热量，一般食用后不会导致发胖，所以减肥期间是可以吃小米粥的；而且小米粥的饱腹感很强，在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助。
?减肥是可以喝
小米粥
的，小米入
脾经
，可以健脾除湿，体内有
湿气
是导致肥胖，
皮肤
长痘痘非常重要的原因，喝小米粥不仅有减肥功效而且还可以起到美容的功效，而且小米还有健胃消食、清热助睡眠的功效。《
本草纲目
》说，小米治反胃
热痢
，
煮粥
食，益丹田，补虚损，开
肠胃
。小米，亦称
粟米
，通称
谷子
。谷子
去壳
即为小米。每100克小米含
蛋白质
9.7克，比
大米
高。
脂肪
1.7克，
碳水化合物
76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的
胡萝卜素
，小米每100克
含量
达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥是
健康食品
。可单独煮熬，亦可添加
大枣
、
红豆
、
红薯
、
莲子
、
百合
等，熬成
风味
各异的
营养品
。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、
和胃
安眠等功效，内热者及
脾胃虚弱
者更适合食用它。
有的人
胃口
不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米粥的做法
原料:小米50克
(减肥也可以搭配
南瓜
或红薯之类的食材)
做法:煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后
文火
熬，汤粘稠后即可关火。
做粥的小技巧:
1、你要选择新鲜的小米，不能是
陈米
，
味道
会差很多。
2、熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。
3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。
4、锅中放足量水，不可中途加水，烧开;
5、待熬至半个小时以上，加入一点点
食用碱
，增加
粘稠度
，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其
口味
会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放);
6、待米成花状时，更可口。
小米粥中蛋白质的含量是所有，粥里面最高，如果减肥时限餐的话，应该不能吃，因为也算碳水化合物，主食，只能吃一些鸡胸肉，白肉，牛肉一类的，还有蔬菜，还要加上运动
可以。小米粥健脾和胃，除热解毒，营养丰富，对身体很有好处。祝您健康！
无花果粥的营养功效
无花果味甘，性平。能补脾益胃，润肺利咽，润肠通便。所含酶类有助消化的作用，有缓泻的作用。其提取物对实验茄逗动物并稿有降压作用。
每100克无花果含水分81.3克，蛋白质1.5克，脂肪0.1克，粗纤维3克，碳水化合物13克，胡萝卜30微克，硫胺素0.0.毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.1毫克，抗坏血酸2毫克，维生素E类1.82毫克，钾212毫克，钠5.5毫克，钙67毫克，镁17毫克，绝纳孝铁0.1毫克，锰0.17毫克，锌1.42毫克，铜0.01毫克，磷18毫克，硒0.67微克。
友情小贴士：
临睡前切新鲜无花果片覆于眼部，可减轻眼袋。
