干无花果一天吃多少？

无花果干是在基本保留新鲜无花果除水分之外所有物质的基础上制作而成。无花果干每天的食用量主要取决于人群的体质以及无花果干的大小。一般健康人群每天可食用无花果干的量为5-6个，若是身体虚弱、肥胖或是需要控制血糖的人群等，每天食用无花果干的量应控制在1-2个。

无花果干中含有多种营养物质，如柠檬酸、苹果酸、草酸等，具有抗炎消肿以及利咽消肿的作用。脂肪酸、水解酶等物质，可起到降血压、降血脂的作用；柠檬酸、脂肪酸、蛋白酶等，可起到促进胃肠蠕动、润肠通便等作用。无花果干中的碳水化合物也比新鲜蔬菜水果中的含量高，健康成年人一天食用无花果干5-6个较为合适。

要根据自己的食量而定的吃多少，我认为最好不要超过一斤。因为这么多的无花果已经水泡过以后就会很膨胀，就会显得很饱，像这种果脯之类的零食有个2两的基本就可以了，太多了以后可能会导致胃胀，或者是消化不良