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无花果干一天吃几个比较合适？

2023-03-13 01:20:58　　来源：网络　 　热度： ℃

      无花果的营养价值很高，含有丰富的B族维生素和维生素C，维生素A和维生素E以及多种微量元素，矿物质，膳食纤维。干的无花果，可以直接用来泡水，或者是煲汤都是可以的。一般情况下，一天4到5个就可以满足人体的营养需求，干的无花果里面含有丰富的有机酸，柠檬酸，饭后喝一杯干无花果泡的水，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收。

无花果干是一种富含营养的零食，每天的摄入量可以根据需求和能量需求来控制。建议每天最多摄入五个无花果干，一旦超过每天的摄入极限，就会增加消耗热量，影响良好的营养平衡。

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