干果含糖量排名？
一、干果含糖量排名？
100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果(22%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
干果排名在度含糖量在百分之之六到十
二、无花果干可以通便吗 可做食疗通便
1 无花果干可以通便吗 可以通便。
1.中医认为，无花果性味甘、平，入脾、胃经，有健胃清肠，清热解毒，可用于大便秘结等症状。
2.无花果干中含有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、奎宁酸和蛋白酶等成分，食用之后可促进胃液的大量分泌，增强胃肠消化功能。
3.无花果干富含纤维素，粗纤维进入人体会在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，同时在肠道中吸水增加粪便体积，吸附有害物质，促进粪便排出，有净化肠道的作用。
2 无花果干直接吃可通便吗 不建议直接吃。
直接吃火气较大。无花果本身糖分含量较高，变成干果，水分失去之后，碳水化合物高达77.8%，因此无花果干的糖分很高，食用高糖分的食物容易滋沥脾胃，增加脾胃的湿热之气，并且出现不宜消化的现象，可能不但不能通便，还会加重便秘。
3 无花果干怎么吃通便 无花果干白米粥 材料：无花果10个，大米100 克,白糖适量。
材料：将无花果、大米择净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖，煮至粥熟服食，或将鲜无花果择净，切细，待粥熟时调入粥中，再煮一二沸服食,每日1剂。
功效：清热解毒，健胃清肠。
无花果木耳红枣煲瘦肉 材料：猪瘦肉250克，无花果60克，红枣5枚，黑木耳15克，调味品
各适量。
做法：将猪肉洗净、切片;大枣去核;黑木耳发开洗净，与无花果等同放锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、盐、待熟后，姜、椒、猪脂等。味精调服。
功效：益气养血，化瘀利肠。
4 无花果干还有哪些作用 补充能量 无花果的含糖量可达28%，其中大部分是果糖和葡萄糖，这些糖类都属于简单糖类，食用后很容易被人体消化吸收，能为机体提供能量。
增强体质 无花果含有人体必需氨基酸，经常食用可促进蛋白质的合成，有助于恢复体力，增强身体抗病能力。
调控血压 无花果中钾的含量很高，有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风；并且在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
健胃消食 无花果中含有大量的酸类，其中包括苹果酸、柠檬酸等，经常食用无花果能增进食欲，还能促进食物的消化吸收，有健胃消食的作用。
延缓衰老 无花果在成熟之后含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，能清除体内的自由基，抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老起到美容养颜的作用。
三、糖分高的水果都有哪些？吃了血糖会严重升高吗？
含糖量高的水果，就是吃起来口感比较甜的水果，吃起来越甜，含糖量就越高，像甘蔗，龙眼，荔枝，葡萄，西瓜，榴莲，菠萝，砂糖橘等，都是糖份含量很高的水果，糖尿病人都是不适合吃的！通常热带水果含糖量较高，如香蕉（22克/100克）、菠萝蜜（25克/100克）、椰子（31克/100克）等，血糖控制较好的糖友也要控制摄入量，一次不要吃太多；糖尿病人不要排斥糖，应该明白，糖是非常重要的能量来源，我们需要的血糖稳定，而不是血糖过低，低血糖比高血糖更可怕。
尤其是榴莲，曾经有糖尿病人吃榴莲吃出命的。还有大枣和大枣干品，含糖量相当之高，没什么特殊需要还是别吃。还有用水果制成的果干类零食，如无花果干、葡萄干等，其含糖量也很高，最好别吃。与其他很多食物一样，水果并不是糖尿病患者的绝对禁忌。大多数水果中除了含有糖分之外，还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对均衡糖尿病患者的营养摄入，预防各种并发症的发生是有益的。
人体需要的多种矿物质等，糖尿病人的身体也是恨需要这些营养物质的，若是能选择正确的时机食用，糖尿病患者是可以吃适量的水果，不过若是担心吃后会带来血糖高的风险，可以减少避免食用。如果能让我们感到甜美可口的水果，含糖量通常都要高达8%以上，如果只是一般的甜度，估计就是只有5%。壹周君了解的，草莓的含糖量是5%，苹果含糖量大概是8%，甜葡萄15%以上。
并不是很甜，所以不少人会误认为火龙果的含糖量不高，但事实恰恰相反，火龙果的含糖反而不低，对于身患糖尿病的病人来说是不适合经常食用的，容易引起血糖波动，不利于身体的健康。
高糖的水果有很多种，比如说香蕉，葡萄，龙眼，红枣等，这些水果的糖分含量都是非常高的。苹果，橘子，草莓，猕猴桃，菠萝等水果当中所含有的糖分也是比较多的，糖尿病患者也需要尽量少吃。
香蕉、芒果、西瓜、猕猴桃、等甜度比较高的水果。由于每个人对食物的敏感度不同，吃一定量的水果一般为100-200克，2小时后监测血糖，确定自己的血糖水平。
有西瓜，菠萝，菠萝蜜，芒果，葡萄，草莓这些水果里面的含糖量都是非常高的，如果有血糖高的人吃了这些水果之后会容易导致升糖指数变高引起血糖升高。
芒果，香蕉，无花果，荔枝，甘蔗，樱桃，葡萄，等等，这些水果的糖分都比较高，有的水果吃了，可能会导致血糖的升高。
