桑葚是“天然的花青素”，女性经常吃，淡皱纹，嫩白皮肤，怎么吃？

桑葚是“天然的花青素”，女性经常吃，淡皱纹，嫩白皮肤，怎么吃？

桑葚营养非常丰富，含有丰富的花青素、维生素C和有机酸等营养物质，被人誉为“黑色人参”。可以把桑葚晒干，做成桑葚干；也可以把桑葚用来泡酒喝；还有的人直接用来泡水喝，不论何种方法，常食用桑葚好处多多。

常食用桑葚睡眠变好了

桑葚含有丰富的维生素和有机酸，尤其还富含活性蛋白。因此，经常食用桑葚不仅可以有效的促进胃液分泌，刺激肠蠕动，而且经常食用桑葚之后，会发现睡眠质量越来越好了。

常食用桑葚脾胃变好了

桑葚的营养物质是很多的，还含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，可以帮助身体消化脂肪、蛋白质及淀粉，具有樱源樱健脾胃助消化的作用。因此，在食用一段时间的桑葚以后，脾胃慢慢的变好了。

常食用桑葚头发变得乌黑亮丽了

经常食用桑葚可以让头发变得乌黑亮丽，这是因为桑葚中含有黑色素。这种黑色素会使头发变得乌黑并且亮泽，此外如果坚持食用桑葚，还可以帮助白发转黑发，如果想要拥有乌黑亮丽的头发，不妨经常食用一些桑葚吧！

常食用桑葚变得更年轻一些了

有效清除自由基 ，抗脂质过氧化。桑葚含有丰富的天然抗氧化成分，以花青素、维生素、黄酮等成分居多，经常食用桑葚可以有效的清除自由基，起到抗氧化 、延缓衰老的作用，越吃变得更年轻一些了。

虽然食用桑葚的好处是非常多的，可是食用桑葚的这两点注意事项不能不知道。

①桑葚中含有大量的糖分，会使血糖升高，加重高血糖的症状，因此，本身血糖高的人不宜多吃。

②食用桑葚还可能会抑制人体对钙铁等矿物质的吸收，如果经常食用，可能会使身体出现营养不良，因此一次也不宜吃多了。

桑葚需要怎么清洗呢

可以在流动的水下清裂猜洗桑葚

现在的水果一般也会打一些农药，而桑葚就避免不了会使一些农药残留在上面，如果用流动的水冲洗，可以有效的避免表面的农药进入果肉里，这样就可以放心食用。

用盐水清洗桑葚

桑葚最好不要用清水直接浸泡，可以用盐水浸泡，这样可以起到很好的杀菌的作用，可以去除桑葚表面的农药或者细菌，可以放心食用。

推荐脊丛一款桑葚食疗方法——枸杞桑葚膏

食材：桑椹1000g、枸杞1000g、冰糖200g

做法：把上述食材一起放进砂锅内熬制成膏

食用方法：把枸杞桑葚膏冷藏或置于阴凉干燥处。每天食用20克，可以含服或者用温开水冲服。

注：图片来自网络

桑葚生吃是最有营养的，但是在生吃的时桥滚候一定要注意将表面清洗干净再食用。除此之外，用桑葚来炖汤喝也是非常慎坦好的方式。敏孝余

桑葚可以生吃或者晒干泡水喝，含有丰富的花青素，可以抗氧化，让皮肤白嫩。

桑葚本身是水果，可以洗干净直接吃，也可以做成水果沙拉搭配其他水果一起吃，还可以榨汁喝，非常方便。

桑葚可以用来泡酒喝，喝一些白酒泡在一起。可以喝出特别的味道，特别的营养，也可以补血，

桑葚中花青素的功效与作用

汁多味美的桑葚正大量上市，它颜色紫红、汁水饱满、酸甜可口又营养丰富，是宝贝们不可错过的应季水果。桑葚富含花青素，这是一种宝贵的养生物质，那么桑葚花青素的功效都有哪些呢？下面，就来给大家详细地说一说。虚隐

花青素（cyanidin）属于酚类化合物，是一种水溶性色素。桑椹中富含丰富的花青素，可由叶绿素转化而来，初夏桑椹中的可溶糖增多，花青素逐渐转呈红色或紫色。而且紫酒颜色越深，含有的花青素越差伏厅多。

桑葚花青素的功效与作用： 抗氧化 紫酒中的花色苷清除超氧自由基的能力比单宁还高。目前，许多证据表明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因。故花色苷的抗氧化活性对这些疾病的预防，可能起到非常重要的作用。

花青素的功效

增进视力 医学厅旅临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时可以提高在昏暗灯光下的视力。

口服的皮肤化妆品 花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。芬兰的艾斯蒂博士（ Dr. A H Arstilla）在实验中发现，太阳可以杀死人类 50% 的皮肤细胞。

清除体内有害的自由基 自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，据估计大约80%-90%的老化性，退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。

改善睡眠 随着人们生活节奏的加快和工作压力的加大，人们正常的生物钟也会不时的发生改变，比如连续的加班加点等，使得人们的生活习惯不得不接受改变，于是往往会产生睡眠不足的问题。花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。

桑葚花青素的功效与作用有哪些呢？看了上文想必您也都了解了，要提醒大家的是，桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，少年儿童不宜多吃；脾胃虚寒，大便溏者亦不宜多吃新鲜桑葚。