迦唐减肥可以吃主食啊，我这个人要是不吃米饭，我坚持不下去
2023-07-27 20:22:22 来源：网络
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主食中才含有碳水化合物
碳水化合物（也就是我们常说的高糖食物）：不仅包括人人皆知的各种糖、蜂蜜，还有每顿饭都离不开的米、面以及根茎类、五谷杂粮。
正确的方法：想要控制体重，也要注意控制三餐以外碳水化合物的摄入。
• 误区二：少吃油、不吃肉，主食不限
现在有一种误区：专家不是建议我们“低脂低糖饮食”吗？那我少吃油、不吃肉，多吃点主食不就好了。这是非常错误的！
主食是糖，所以一定要控制量。《2016中国居民膳食指南》指出成年人每天的主食量（糖水化合物）为250~400g。
正确的方法：一般情况下体重正常者 250g 足矣，想要控制体重的可以在这个基础上再适当地减少，
