桑葚染白发最简单的家庭版？

一、桑葚染白发最简单的家庭版？

蒋桑葚清理干净以后，将其榨成汁儿备用，然后再用红茶叶加水煮成红茶，只留下茶水去掉茶叶，同时加入蜂蜜，橄榄油以及一些海娜粉，如果要固色可以加入一点儿咖啡粉，然后不断的搅拌至成染发膏。

染发前不要洗头，将调好的桑葚染发膏，从发根开始向发尾涂，涂完后等四十至五十分钟用清水洗掉头发上的自制染发膏即可。

先把桑葚打成泥，抹在头发上，二三十分钟清说干净。

二、为白发增多而烦恼？多吃这三种食物，滋补肝肾，乌发生发

写了几篇治疗白发的文章，收到肯定的同时也收到很多质疑。

其实我之前就提到过了，白发增多是衰老的体现，这个过程是不可逆的，我们只能减缓这个进程，从这个角度来说，白发的治疗是很难的，有些人有效，有些效果不好，而且，治疗周期特别长。

这个世界上没有绝对的事，对于个案，我们得承认它，接受它。

相对于药物治疗，有没有食疗的办法呢？

今天就给大家介绍一个乌发 养生 粥，作为这个系列的总结。

与其说是 养生 粥，不如说平时在家煲粥的时候放入以下食物，对减少白发，乌发生发可能会有帮助。

黑豆

黑豆大家都很熟悉，黑豆味甘，性平，归脾、肾经，能够活血利尿，祛风解毒，临床常用来治疗水肿、毒疮等疾病。

作为药食两用的食物，古人很早就对黑豆的功用有了了解。

现代药理学研究证实，黑豆中含有大量黄铜和染料木素，两者都有雌激素样作用，有激素样的作用，却没有激素致癌的风险，但是临床也有男性长期饮豆浆导致乳房发育的报道。

中医认为黑色素入肾，黑豆具有补肾的功用，这是古人在长期的临床观察中得到的结论，现代药理学也为该结论提供了支持，黑豆所含的黄筒和染料木素能溶于水，利于人体的吸收，长期饮用不但能补充营养，还具有强壮的功效，使人皮肤白皙， 健康 长寿。

值得注意的是，对于肾功能不全的患者，豆类不应该多食，会引起尿素氮升高。

黑桑葚

桑葚味甘，酸，性寒，归心、肝、肾经，能补血滋阴，生津润燥，临床适应证较多，阴虚引起的头晕目眩，心悸失眠，须发早白，津伤口干都有应用的机会。

桑葚子，味甘、酸，益肾脏而固精，久服黑发明目。《滇南本草》

桑葚子富含多种维生素和氨基酸，临床具有养阴补血的作用，这与中医讲的补肝肾是能对应的。

桑葚子作为养阴药，因其养血功效，常用于肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白，从这一点上看，桑葚子的功效与女贞子的功效类似，都是保肝养血的良药。

桑葚在我国大部分地区都有种植，桑葚子口感酸甜，可生食，桑葚干可作为日常保健食用，营养丰富。

黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，能补肝肾，益精血，润肠燥。

黑芝麻“久服，轻身不老”，可以说是对黑芝麻的崇高赞誉，现代药理学研究也证实黑芝麻有对抗动脉粥样硬化、降血糖、增加血细胞比容等作用。

黑芝麻因其含有的油脂类较多，所以能补充肠道内的津液，所以对老年便秘、阴虚便秘有良好的通便作用。

我国自古就有食用黑芝麻保健的传统，黑芝麻富含的不饱和脂肪酸对皮肤、视力、血管弹性等都是十分有益的。

上述三种食物，性情温和，都是日常生活中容易购得，且价格亲民的食物，在煮粥时依据个人口味加入适量，对延缓衰老、乌发黑发都有益处。

三、吃樱桃、桑葚补血，白发能养出乌发？中医：2药膳调理

照镜子发现白发悄悄冒出来时，总感叹岁月催人老！不只老年人，年轻人也对白发避之唯恐不及，提到预防白发丛生的妙方，网路上流传：「吃樱桃、桑葚能够预防白发、养出黑头发」，这两种水果真的能预防白发吗？中医师指出，要养出乌黑亮丽的头发，不只补血很重要，肝肾也要同步调理！

毛囊退化，无法制造黑色素，进而产生白发

白发的产生，不只是一种老化现象，也跟情绪、压力相关。在人体毛囊中，有一种黑色素细胞，能够合成真黑色素、褐黑色素，亚洲人的毛囊中有高浓度的真黑色素，这是为什么毛发会是黑色的原因，至于西方人的发色较浅，则是因为有褐黑色素浓度较高，以及真黑色素浓度较低，因此出现红色、棕色、金色的发色。

当毛囊内的黑色素细胞发生退化，就无法再制造黑色素，于是产生白发。一般医学普遍认为，毛囊退化产生的白发不可逆转，但若是由于睡眠不足、压力大、少运动等引起头皮血液循环不佳，导致血液无法输送到头皮，使头皮毛囊黑色素细胞无法正常分泌黑色素，而引起白发，此类情形通常可借由调整生活作息而改善。

肝血、肾气不足、气血不足，导致白发丛生

中医观点看白发的成因，则是与肝、肾两脏腑有关。陈玫妃中医师表示，「肾藏精，肝藏血」，肾脏具有储存人体精气的作用，而肝脏负责调节全身的血量，并运送到全身，此外，由于肝肾同源，两者互相滋养才能发挥正常作用，让精血能够布达于全身脏腑及毛囊，因而能濡养毛发。由于两者相生，因此不论是肝血不足、肾气不足，都会互相影响，也就造成脏腑、毛囊无法获得足够的精血濡养，导致白发丛生。除此之外，由于「发为血之余」，若本身气血就不足够，当气无法推动血液循环，或是没有足够的血量滋养全身，也就会造成毛囊无法得到濡养，因而产生白发。

吃红色、黑色食物补养肝肾，能预防白发？

许多人想透过饮食的方式来预防白发，网路上流传：「吃桑葚、樱桃能补血，可以预防并改善白发，对此，陈玫妃中医师表示，在临床上，吃红色、黑色食物具有补养肝肾的作用，因为「肝藏血色红」、「肾藏精色黑」，红色食物进入人体后可入血，具益气补血的作用，如葡萄、樱桃；而黑色食物多入肾，能够补益肾精，如桑葚、黑豆、黑芝麻。当肝肾受到良好的濡养，也就能够预防、改善白发的产生。除此之外，食用菠菜、红凤菜、红肉类，也能补养气血、造血，能给予头发营养，预防并改善白发产生。

肝肾、气血不足易生白发 2大证型调理

容易有白发的人，主要与肝血、肾气及气血不足有关，各自有不同的调理方式：

1.肝肾不足： 导致肝肾不足的原因，多为过度劳累、压力大、情绪不调，引起肝气郁结，而肝肾同源，肝气不足，无法调节血液，也就无法有足够肝血滋养肾，两者虚损下，毛发也无法获得充盈的养分，进而产生白发。

特征：疲倦、眼睛酸涩、头晕、手脚冰冷、腰酸。

调理方式：以养肝肾为主。

茶饮：养肾乌发汤

材料： 何首乌2钱、女贞子3钱、旱莲草2钱。

做法： 以1500-2000c.c水煮沸，转小火后5-10分钟，当茶饮饮用。

作用： 何首乌能养肝肾、补益精血；女贞子能乌发、养肾阴；旱莲草能益气养血、补肾益精。

2.气血不足： 当作息不正常、没有摄取足够的营养，就容易造成气血不足。当气不足时，就无法推动血液循环至全身，血不足则无法滋养五脏六腑，进而无法滋养毛囊，引起白发产生。

特征： 呼吸器短、头晕、睡不好、健忘。

调理方式： 以补气血为主。

茶饮：补血乌发汤

材料： 当归1钱、黄耆5钱、枸杞2钱、红枣3钱。

做法： 以1500-2000c.c水煮沸，转小火后5-10分钟，当茶饮饮用。

作用： 当归具补血作用；黄耆能补气；枸杞能滋补肝肾；红枣能补中益气。

不只情绪变化、压力大、睡眠不足会引起白发，肥胖、抽菸也会在体内累积自由基，因而使毛囊黑色素细胞无法发挥正常功能，影响黑色素的分泌，甚至降底黑色素细胞的修复能力，进而引起白发。因此，除了适时纾解压力及情绪外，也要避免抽菸、喝酒、维持标准体重、补充抗氧化食物，多管齐下，才能预防并改善白发。

「肾藏精色黑」，黑色食物多入肾，能够补益肾精，如桑葚、黑豆、黑芝麻。