哪些水果含锌多？

一、哪些水果含锌多？

以下一些含锌较多的水果：

1. 西瓜子：虽然不是一种水果本身，但西瓜子是含锌较高的零食。每100克的西瓜子中约含有2.9毫克的锌。

2. 番石榴：番石榴是一种富含锌的水果，每100克约含有0.4毫克的锌。

3. 杏子：杏子是另一种含锌较高的水果，每100克约含有0.4毫克的锌。

4. 蓝莓：蓝莓是富含抗氧化剂和其他营养物质的水果，每100克约含有0.2毫克的锌。

5. 橙子：橙子是一种常见的水果，每100克约含有0.2毫克的锌。

6. 柠檬：柠檬是富含维生素C的水果，同时也含有一定量的锌，每100克约含有0.1毫克的锌。

需要注意的是，锌的含量可能因水果的品种、种植方法和产地而有所差异。此外，虽然这些水果可能含有一定量的锌，但若要满足身体对锌的需求，还需要搭配其他锌丰富的食物。如有需要，建议在日常膳食中多样化选择含锌丰富的食物，以确保获得足够的营养。

二、哪些水果含锌量高

水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。

三、什么食物含锌比较高 ?

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系，同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克，而其中有10％—15％存在于皮肤中。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。

缺锌容易造成抵抗力下降，健忘等。

四、含锌的食物有哪些?

锌，可增强人体免疫系统功能，有防抗癌作用。含锌多的食物有牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物肝炎、莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、黄豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等~

五、含锌多的食物有哪些？含钙多的有哪些？

钙:虾皮

铁:猪肝 鸡血 菠菜 芹菜

锌:花生 核桃