女性更年期吃什么保健品好？
一、女性更年期吃什么保健品好？
由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状，对此，应着重从饮食上进行预防。
1、首先要控制饮食，每餐不能过饱，可多吃些粗粮，不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食，限制吃胆固醇高的食物，如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。
2、烹调要用植物油，因为动物油可使胆固醇增高，植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。
3、少吃碳水化合物(淀粉类)和含脂肪的食物，多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。黄豆油脂为不饱和脂肪酸，其中以亚麻油酸最多、还有约6%的磷脂，这些都是更年期必需的营养物质。
4、如有浮肿、高血压、头晕、失眠、心慌的，减少食盐量(每天用盐 3。5克)，对利尿、消肿、降压有好处。多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。
5、如停经前月经频繁，经血量多，并因此引起贫血的，应多食牛奶、鸡蛋、动物内服和牛、羊、猪的瘦肉等富含蛋白质的食物。
6、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
7、忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐。不吸烟，不喝酒。
二、更年期吃些什么可以缓解？
卵巢能分泌雌激素、孕激素，两者达到动态平衡，女人就健康美丽，反之就变的免疫力低下面色萎黄。反过来，激素失衡得不到调整，又使卵巢衰老加速。另外，我国女性普遍对更年期重视程度不够，伤害卵巢的习惯太多，比如：熬夜、挑食、过度减肥、抽烟喝酒等等，结果导致提前5-7年进入更年期。
洋参雪哈口服液含有120余种活性元素，可以修复卵巢受损细胞，清除伤害卵巢的毒性自由基，提高卵巢分泌雌激素和孕激素的能力，并让两种激素能达到动态平衡。从而有效缓解更年期症状，降低更年期女性罹患心脑血管疾病以及肿瘤的可能性。另外，洋参雪哈口服液能滋养女性中枢神经，缓解精神紧张，消除女性更年期暴躁易怒、多疑、抑郁等症。
女性如果在35岁开始，每年定期服用洋参雪哈口服液，就能达到预防更年期提前，推迟绝经的作用。初步分析，可推迟女性绝经15-20年。
三、进入更年期吃什么好
更年期是人体老化的一个必经阶段，谁都无法逃脱，唯一能做的就是尽量延缓更年期以及注意更年期期间的营养补充。专家提醒，如果更年期间营养不良的话，很有可能会加重更年期综合症，甚至还会导致这部分人群患有抑郁症。那么在更年期间，吃什么才有利于补充营养以及缓解更年期综合症症状呢? 1.高蛋白食物 进入更年期后体内的各种营养会大量的流失以及消耗，这个时候必须要及时的补充损耗的营养，以此来保证正常的生理功能。其中以蛋白质的补充最为重要，蛋白质不仅可以有效的维持生理功能，同时还具有滋润皮肤的作用。富含有蛋白质的食物有很多，比如像瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等，更年期人群应该适量多吃。 但是专家提醒，虽然很多肉类食物中含有丰富的蛋白质，但对于更年期的人群而言却不宜多吃。因为在肉类食物中还含有大量的反式脂肪酸，过量摄取会引起肥胖以及心脑血管疾病。 2.蜂王浆 相较于男性而言，女性进入更年期的时间更早，并且更年期综合症的症状也更加明显。而之所以如此，是由于体内雌激素的分泌减少所导致，因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充。只要经常补充一定的雌激素，就可以有效的达到延缓更年期的目的，同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。 蜂王浆就是不错的选择，专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。因为在蜂王浆中含有大量的雌激素，以此来有效的延缓更年期时间。 3.维生素E食物 聪明的女人在平时生活中会通过多吃些富含有维生素e的食物来有效的延缓更年期，并且缓解更年期期间的各种不适症状。可以说维生素e是女性美容以及驻颜的法宝，除了可以通过服用维生素e胶囊的方式来补充之外，同时还可以多吃一些含有维生素e的食物，常见的有芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶、奶油、鱼肝油等。 经过大量的研究发现，维生素e不仅可以延缓更年期，同时还可以防止皮下脂肪氧化，并且还可以增强组织细胞的活力的功效，让我们的皮肤更加的光滑细腻。 4.矿物质食物 矿物质的补充对于更年期女性而言同样非常重要，富含有矿物质的食物有很多，比如像萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜等。经常补充矿物质可以缓解更年期烦躁、潮热等症状，同时还可以增强皮肤的弹性。
四、女性更年期吃什么好?
更年期妇女容易肥胖要控制高脂肪和糖类的摄入。尽量吃鱼虾和豆类，可以修复和提高免疫力。多吃蔬菜和水果，增加钙铁的摄入量，适当的中药调理身体。更年期的妇女一定要保持好的心情跟稳定的情绪。
