葡萄干一天吃多少合适？

葡萄虽然营养丰富、香甜可口，但也不能多吃，每天吃的量以30―40克为宜。葡萄性寒，经常便秘、脾胃虚寒的人应该少吃。

可以每天吃一把葡萄干，约30―40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果；并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

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葡萄干的好处

首先，葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

其次，葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

参考资料来源：人民网-吃葡萄干助防蛀牙 每天一把葡萄干三大好处

参考资料来源：人民网-哪个品种的葡萄营养最丰富？吃葡萄攻略必读