哪些零食适合怀孕中期吃？

1、西梅

西梅当中所富含的营养物质非常多，对身体健康有极大好处。西梅当中含有非常多的维生素A以及铁元素，对于孕妇来说是非常好的。补充适量的铁元素，能够让血液带氧能力更好，对宝宝健康有很大好处。而且，西梅当中含有很多的膳食纤维，能够有效刺激肠道，从而防止孕期便秘产生。

2、全麦面包

很多女性在怀孕之后经常会感觉到饿，在这个时候吃点全麦面包是最好的选择。不仅能够给身体提供能量，也能够补充营养。而且全麦面包膳食纤维含量非常高，对孕期便秘有非常好的缓解作用。

3、葡萄干

很多孕妈妈在孕中很容易出现贫血以及水肿的情况，在这个时候可以吃点葡萄干，不仅能够补血，而且还能够有效消除水肿。但是在这要提醒大家，葡萄干虽然味道不错，但是也不能一次吃太多，因为葡萄干当中的糖分含量非常高，如果有妊娠糖尿病的情况，最好是不要吃。

4、大枣

大枣具有非常高的营养价值，而且还含有极高的维生素C，更能给孕妇补充孕期所需要的铁元素，是一种非常适合孕期吃的小零食。如果喜欢吃大枣，也可以将大枣跟米一起做成米粥，也会有同样的效果。但是吃大枣的时候要注意不能一次吃太多，不然很容易出现胀气的情况。

5、奶酪

奶酪的营养价值相信不用我们多说大家也都知道，其中含有非常多的营养元素，对于孕妈妈的身体有非常大的好处。而且，奶酪当中含有非常多的乳酸菌，能够帮助孕妈妈更好地吸收所摄入的营养物质。而且，吃奶酪丝毫不用担心孕期发胖的问题。

我觉得以下两种美食就很好吃，值得品尝。

一、松软可口的芝士蛋糕

好吃的芝士蛋糕每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈。

二、含铁量丰富的葡萄干

另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦，还有的小葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。

做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡。葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：

1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；

2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；

3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。

每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富，看着就很有食欲呢。