哪种零食比较美味营养？

哪种零食比较美味营养？

我觉得以下两种美食就很好吃，值得品尝。

一、松软可口的芝士蛋糕好吃的芝士蛋糕每盒有6个，有原味和白桃味两种口味。每次买回来，就会把它们的包装拆了，藏在零食桶里。每次从零食桶里掏出来，好像掏出一件宝贝似的，让人充满期待与惊喜。萌萌的小猫咪仿佛也看上了这款美味可口的轻芝士蛋糕呢，哈哈。二、含铁量丰富的葡萄干另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦，还有的小葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡。葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富，看着就很有食欲呢。

1、黑芝麻丸

，黑芝麻营养滋补，独立红色小包装食用起来更加方便，食材很精简，只有黑芝麻和天然花蜜。黑芝麻含量大于95%，是原味的黑芝麻丸。

无论是繁忙的家务劳动后,用来补充营养还是嘴巴无聊用来解馋都很适合.打开包装,圆润乌黑的芝麻小丸.入口芝香味浓郁还有丝丝缕缕的甜蜜来搭配，好吃不发腻。

黑芝麻丸含高铁、高钙、高膳食纤维但却0反式脂肪酸，天然无添加。食材合理搭配，对健康益处更大，味道也更好。

2.魔芋蛋糕，

很多人对蛋糕是又爱又恨，虽然绵软香甜，但是大多都是高热量、高脂肪，经常吃很不健康。

魔芋营养价值高而且热量很低，魔芋蛋糕以魔芋粉和蛋白粉为主要原材料制成，不含蔗糖，吃起来更加健康。咬一口非常绵软，又滑又凉，特别好消化。

一日三餐都可吃，当作下午茶也特别适合，好吃营养不怕胖，是居家不可缺少的美食了。

坚果，阿胶枣，水果干

葡萄干可以怎么吃

葡萄干的做法：

1、首先将烤箱预热到110摄氏度。将烤箱温度调到约110摄氏度，预热15分钟。预热烤箱后才放入葡萄，否则会影响葡萄干的质量。

2、清洗葡萄，去掉果柄。用流水清洗葡萄，用剪刀或手指去掉较大的果柄。丢掉坏了的葡萄。

3、在导读2个烤盘上抹油，然后将葡萄均匀地铺放在里面。在2个带框烤盘抹上非常少量的植物油或菜籽油，然后将葡萄均匀地铺放在上面。尽量不要让葡萄互相触碰。

4、将葡萄放入烤箱烤约4小时，或是直到皱缩。葡萄干必须够干，但不至于干瘪。在烘烤过程中，不时检查葡萄，避免出错。如果葡萄已经够干了，即使还未烤满4小时，也可以把它们取出来。具体烘烤时长取决于葡萄的大小和你喜欢的皱缩程度。大葡萄需要更长时间来烘干。

1，准备好葡萄干加入一勺面粉，用手抓一抓搓洗一下，在清洗干净，这样有效去除表面的赃物

2，清洗干净后打入三个鸡蛋

3，再加入适量的火腿肠丁，胡萝卜丁，两克酵母粉

4，加入200克的面粉，搅拌均匀如果比较干一点的话加入，纯牛奶搅拌成黏稠的糊状

5，加入10克左右的玉米油搅拌均匀盖上盖子饧发两倍大

6，发好后电饭煲刷上一层食用油，倒入发好的面糊

7，铺平整后放入一点洋葱圈撒上一定椰蓉芝士，黑白芝麻盖上盖子全程8分钟左右即可出锅

8，切成自己喜欢的样子即可享用

做法：将150克葡萄干洗净放入400毫升水中煎煮。大火烧开后改为中小火熬煮20分钟，而后将葡萄干水放在容器中晾置一夜，次日清晨捞出葡萄干后即可饮用。

功效：葡萄干泡水后能溶解一部分糖分，从而减少人体肝脏对糖分的吸收。把葡萄干作为糖的替代品，也可以减少糖分摄入。

02/ 葡萄干泡醋

做法：将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。

功效：每天一勺，长期食用，有益于提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血，阻止记忆力下降。

注意：葡萄干虽好，但也不能多吃哦。每天吃一把葡萄干，约30―40克，就够了。坚持吃15天，您会发现，手脚都暖暖哒~

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推荐葡萄干食谱

图文| 爱生活的馋猫

葡萄干南瓜燕麦粥

-材 料-

南瓜 80克

燕麦米 120克

葡萄干 30克

-做 法-

1. 葡萄干洗净；南瓜切成小块

2. 燕麦米淘洗干净，浸泡10分钟左右

3. 燕麦米和南瓜一起放入砂锅内，加入3.5倍的清水

4. 盖上锅盖煮沸后焖煮15分钟后加入加州葡萄干焖煮8-10分钟即可

图文| 尖尖实验室

葡萄干玉米银耳粥

-材 料-

白玉米渣 100g、银耳 半朵

葡萄干 20g、冰糖 适量

-做 法-

1. 白玉米渣洗净，浸泡2个小时以上

2. 银耳泡发好摘成小朵

3. 葡萄干洗净沙子

4. 处理好的食材，全部投入锅中大火煮开，小火焖煮60分钟

美食天下| 满宝妈妈

豆渣葡萄干馒头

-材 料-

面粉500g、葡萄干一把

豆渣适量、酵母粉5g

-做 法-

1. 在豆渣中加适量的温水，再加入酵母粉，搅拌均匀。

2. 将上一步得到的混合液体倒入面粉中，用筷子轻轻搅拌。

3. 搅拌成絮状；用手揉成一个三光面团。

4. 盖上盖子放在温暖的地方发酵至体积两倍大。

5. 取出面团反复揉匀。

6. 将面团擀成薄厚均匀的片状。

7. 在上面撒一层葡萄干；从一端卷起切成小段。

8. 放入蒸锅，盖上盖子静置15分钟。

9. 大火蒸25分钟，再虚三分钟掀开锅盖。

图文| 爱生活的馋猫

加州葡萄干粽子

-材 料-

糯米 500克

加州葡萄干 300克

-做 法-

1. 糯米用清水浸泡3小时左右，沥干水分备用，竹叶先水煮10分钟变软后再使用

2. 准备好加州葡萄干

3. 竹叶取2张叠起，去掉头尾，两边往中心收成一个漏斗状，底部要收紧，不然会漏米

4. 勺入一勺糯米，放入适量的加州葡萄干

5. 再放上一勺糯米，用勺子压紧实一些

6. 把底部掀起紧紧贴住米两边捏紧贴合压向一端，用绳子绑好即可

7. 放入锅内，加入适量的清水，熬煮1小时即可

葡萄干为葡萄科葡萄属植物各种葡萄的果实，又名草龙珠、蒲桃。主产新疆、甘肃，陕西、河北、山东等地均有栽培。夏末秋初采收，鲜用或干燥备用。

葡萄干怎么吃？

生食，煎汤，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必备之食品。

1、葡萄干冷饮。没有磨具，也可以放在其他容器里。

材料：绿豆/红豆；炼奶；奶油；牛奶葡萄干，白砂糖等

1）煮开花的绿豆或红豆加入牛奶，拌匀

2）继续加入打发的奶油和炼乳适量

3）加入白砂糖和葡萄干

4）冲进磨子里，放入冰箱冷冻后取出

2、煮米饭、煮粥的时候加入葡萄干，可以增加其甜味。

米淘好之后，加入葡萄干，一起煮就好；或者煮稀饭，加入葡萄干一起煮到差不多就好。

3、葡萄干小蛋糕。主要是低筋粉和泡打粉，再混入葡萄干和鸡蛋牛奶，糖，增加风味。烤箱烤制。

4、葡萄干软曲奇。制作软曲奇放葡萄干还是比较常见的，需要在面粉糊中混好葡萄干，烤箱烤制。

5、其他就还有很多常见的如八宝粥等，加入葡萄干，风味独特。买来的酸奶加入很好的葡萄干，味道也很不错。

今天买了一些年货葡萄干，以前吃没有洗过，今天看见葡萄干上有些像灰尘一样的东西，用水泡了十分钟后真的有些杂质。成袋的葡萄干可以直接吃，散买的葡萄干应该洗一下再吃

葡萄干有什么吃法？