葡萄干每天多少颗合适？

一、葡萄干每天多少颗合适？

由于葡萄干内糖分较多，因此对于糖尿病和肥胖的患者，不建议吃葡萄干，或者在两餐饭之间吃1-2粒。每100g葡萄干含碳水化合物83.4g，对于普通成年人，建议葡萄干每日量不超过50g。

葡萄干是一种营养价值较丰富的食物，里面含有维生素、氨基酸、矿物质元素，同时也含有各种微量元素，能补充身体缺乏的营养物质，增强身体抵抗力，比如葡萄干里的铁、钙含量较丰富，是贫血者的滋补佳品，同时适当吃点葡萄干也可以起到润肠通便的功效，避免便秘等症状产生。

葡萄干里面含有较多的矿物质元素，能够有效缓解神经衰弱、身体过度疲劳等症状。

若想要吃葡萄干，一定要控制摄入量，一次食用最好不要太多，以免加重胃肠道负担

葡萄干每天多少克合适？

这个问题我个人认为是这样的。那要看你喜不喜欢吃葡萄干了，如果你喜欢吃的话，那一天也可能吃一小把，也就是几十个吧。如果你不喜欢吃，那也可以少吃一点。吃上一二十颗也行。这要根据你喜不喜欢吃喽。有的人特别喜欢吃。

二、有说吃葡萄干可以降血脂，降血糖的，也有说高血糖患者不适吃葡萄干，那么葡萄干对血糖有什么影响？

葡萄干虽然很甜，但葡萄干和其他热量食材相比，吃少量的葡萄干其实可以降低血糖。因为：

1、不经特殊加工的葡萄干，晒制而成，无任何添加剂，不含脂肪和胆固醇，其中的糖是一种天然糖，这不同于人工糖，而且作为替代品能够有效减少人工糖的摄入。

2、葡萄干是一种高纤维食物，这样糖分在胃内停留的时间就会比较长，血糖就不会快速升高了。

3、葡萄干有很强的饱腹感，可以减少食物的摄入，这也是有利于控制血糖的。还能有效帮助控制卡路里的摄入量，是理想的日常零食。

4、葡萄干的升糖指数50多，比较低，属于低升糖指数，其含有的纤维素和抗氧化剂还可以调节血糖水平。

升糖指数：升糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食物对糖尿病的影响我们看的是升糖指数，并非口感甜与否。

5、再说，糖尿病患者大多数是遗传而来及精神长期紧张、形体肥胖者。其病因是多方面引起的，并不是吃糖就能引起糖尿病，其主要是由于体内的胰岛素分泌缺陷造成的。

糖尿病人并不是完全不能碰含有糖的食材，糖尿病人每天也是需要摄入糖分的。葡萄干每天吃10粒以内都是可以的，既不伤害身体也满足了食欲。

摘自：www.qqtn.com

三、血糖高能吃葡萄干吗

血糖高的情况下是可以吃葡萄干的，但要少吃，因为葡萄干的含糖量很高，很容易引起血糖升高。

血糖高是能吃葡萄干的，但不建议多吃，葡萄干含糖量高，吃葡萄干要减少相应量的主食。

四、吃葡萄干会血糖高吗？

尽量注意控制好你的饮食摄入,要适当吃少吃才可以帮你避免,因为这种零食的话含糖分比较偏高,吃多都会容易加重血糖的稳定状态,容易出现妊娠糖尿病的可能性很大,所以平时注意饮食方面还是要少吃一些甜品零食,或者是一些糖分比较高的水果,都可以帮你减轻对孕妇健康影响,也可以帮你避免影响到胎儿正常的生理发育吧,可以自己多吃一些高蛋白高维生素的食物,它对于胎儿发育都比较好,可以帮助促进胎儿发育的营养吸收,同时也可以帮助提高孕妇的抵抗力,促进身体的抵抗力的提高。

五、血糖高葡萄干能吃吗

不可以吃。葡萄含有较高糖分，制成葡萄干后水分蒸发，甜度更高，食用后，会引起血糖的进一步升高。血糖高的人群是不能吃葡萄干的，影响血糖的稳定，对健康是有害的。患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

如果血糖高的话还是要吃降血糖的药来控制的，同时在平时生活中要减少碳水化合物的摄入，少吃糖分高的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和含糖量低的水果。