芒果干有哪些健康益处？

干果被广泛认为是健康的零食。虽然它是含糖糖果和其他垃圾食品的更好替代品，但干果仍应适度食用，因为它比普通水果含有更多的糖和卡路里。此外，除去水果中的水会使水果的填充少得多，因此更容易暴饮暴食。菠萝和芒果等蔽锋热带水果要特别关注，因为热带水果通常比其他类型的水果含有更多的糖。吃干果时，要量出份量，避免直接从包装袋进食，这会增加暴饮暴食的风险。

卡路里

与普通芒果相比，芒果干中卡路里和碳水化合物含量更升蠢高。三分之一的芒果干含有160卡路里的热量。芒果干中的大部分卡路里来自碳水化合物，因为芒果干仅包含少量蛋白质或脂肪。

碳水化合物

一杯芒果干中有三分之一包含40克碳水化合物，2克膳食纤维和32克糖。芒果中的糖为您的日常工作提供能量，并为您的大脑提供首选的能量来源，而其中的纤维含量则可以支撑您的消化道。避免使用在芒果中加糖的品牌，糖会增加热量。如果您是糖尿病患者或无法控制血糖，则由于糖分高，芒果干不是健康的选择。

维他命

芒果干是每日维生素A-20的良好来源-它在细胞生长，健康视力和强大的免疫系统中起着关键作用。与普通芒果不同，芒果干不含大量的维生素C-仅占每日价值宏笑晌的2％。在干燥过程中会损失大量的水溶性维生素，例如维生素C。

矿物质

尽管芒果中的矿物质含量不是很高，但芒果中的铁含量仅为日价值的2％-钙含量仅为-4％。铁对于血液中的氧气运输和肌肉组织中的氧气存储很重要，而钙有助于保持骨骼强度和密度，并使您的心脏，肌肉和神经保持功能。

芒果干是非常渗败受欢迎的热带水果，被大众称之如罩为超级水果渣喊闹之一。芒果干本身含有丰富的维生素，矿物质以及抗氧化剂等。其中所含的维生素包括有维生素可以帮助我们改善视力，氧化剂还能够预防衰老。

芒果干味道酸甜，具有益胃、闷颤隐止呕、止晕等功效，可以帮助洞简清肠胃，适量食用对蚂厅于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压晕眩、恶心呕吐等症有一定的缓解作用。

吃芒果干能够益胃生津，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、津少所导致的口渴、口干的人，如果适当食用芒晌唯州宴蔽果干山陵有很好的效果。

吃芒果干可以促进肠胃的蠕动，促进消化，吃芒果干还可以治疗咳嗽，晕车的厅洞时简伏仿候也可以吃，很好的止呕神器呢拦纤。