水果应该怎么吃？

最好不要选择糖分含量太高的水果，最好不要一次性吃太多，最好多吃几种水果，不要单一只吃一种

水果的吃法可以有很多，根据自己的习惯来选择就好。

比如说我们可以用一些水果来制作成新鲜的罐头。桃子草莓梨子这些水果都可以做罐头。

还可以做成水果沙拉，或者是水果拼盘。这样做营养健康又均衡。苹果可以用来做成披萨等等。

在吃水果的时候还要掌握一些健康的知识。多吃点水果有益于健康，但是有些水果是不能多吃的，而且每种水果都有它各自的属性。

水果也分温热凉中等属性，如果是胃不好的，尽量不要吃一些寒性的水果，这样会引起腹泻。如果是体内有虚火的人，也不要吃一些热性的水果。具体的哪种水果代表什么属性，还要到电脑上或者到书中去找，这方面的知识有很多。

还有一点非常重要，我们都知道现在蔬菜大棚技术很厉害，有很多的水果都是在大棚中生产出来的。这些水果大多都是反季水果。看起来很好看，但是吃起来并没有什么味道。所以这样的水果也要少吃。

小康导读：大数据调查显示，有八成的中国人，水果摄入量不足，多种微量元素的缺乏导致心血管疾病、中风甚至各种癌症的发生。很多人觉得我吃了蔬菜就可以了，但水果和蔬菜不能相互替代，如果可以的话，推荐每人每天新鲜水果的摄入量为200-350克。

一、每天水果怎么吃？

早晨――酸性小，吸收好。晨起，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

午饭前――提升饱腹感。午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

午饭后――促进消化。午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，有助消化。

下午2-3点――改善疲乏。下午2-3点人体疲倦、困乏，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等，能消疲解困。

睡前――安神、促进睡眠。睡前吃水果对消化不利，而且果糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

餐前不宜：有一些水果不宜空腹吃，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

圣女果里有可溶收敛剂，如果空腹吃，会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子含大量有机酸，空腹食之则易胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。柿子有收敛的作用，遇到胃酸会形成柿石。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃，会使镁量升高而对心血管产生抑制。

二、吃水果三原则

1、不单一：饮食健康的标准就是食物多样化。不同水果含的营养元素有异，吃得杂一点，能获取更多的营养，能促进营养平衡。

2、不多吃：虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。

3、不代替：中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

三、几种主流水果的功效

1、苹果是水果皇后？

苹果是人们很喜爱的水果，苹果的品种很多，而且营养含量很丰富，如苹果酸、枸橼酸，还有维生素A、B、C等多种营养。所以有人称苹果是水果皇后。

2、仙桃延年益寿？

研究证明，桃的益处主要是增强免疫系统功能、促进微循环旺盛不衰。如肿瘤有很多病因，但最基本病因在于免疫系统失调，而心脑血管病的根本起因是微循环障碍，吃桃都有助于防止这些病的发生。

3、每天一只橙子抗癌？

柑橘类是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、柠檬等多个品种。其中橙子一直被看作西方膳食中维C的主要来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

4、柚子最适合糖尿病？

柚子能降低血液黏稠度，减少血栓形成，故而对脑血栓、中风等疾病有显著疗效。而鲜柚因为含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病人的最合适食物。

5、柿子有药用价值？

柿子不但是美食，还可治疗多种疾病，而且柿子、柿叶等都是有名的中药，可谓浑身是宝。吃去皮的新鲜柿子，可降压止血；柿子晒成的柿饼，能和胃止血；蒸后食用，可止泻止痢，治疗痔疮出血。

6、山楂养生有秘方？

鲜山楂对控制血压有利，适合低血清总胆固醇和三酸甘油酯增高者，还能帮助克服消化不良。将山楂制成糖葫芦出售，是一种传统美味食品。

7、杏吃多了伤身？

杏能补充人体多种无机盐和微量元素。杏对人体消化和呼吸两大系统都有明显改善作用。由于杏味酸，能促进消化液分泌及胃酸增加，因此杏不可多食，特别是患有胃病的人不可多吃。

8、吃葡萄能抗癌？

葡萄含有花色素、类黄酮、植物多酚等抗癌物质，能抑制肿瘤细胞增殖、扩散。另外，葡萄提取物还具有一定的抗突变作用，可防止细胞癌变。

9、猕猴桃提高免疫力？

猕猴桃中富含多种有效成分及人体必需的维生素、氨基酸和微量元素，具有抗肿瘤、抗突变、抗病毒、提高免疫、抗氧化、抗心肌缺血及降血脂等多种药理作用。

四、时令水果怎么吃？

一月，专吃猕猴桃

二月，甘蔗营养高

三月，菠萝正当令

四月，山竹胃口调

五月，草莓为上品

六月，水果属樱桃

七月，桃子全身补

八月，西瓜暑气消

九月，葡萄抗氧化

十月，白梨把肺保

十一，苹果人皆益

十二，桔子维C高

多吃水果对人的身体十分有好处，不同的水果有不同的作用。有的水果可以用来药用，有的水果可以用充饥，不过这个好像有些勉强了，还有的水果可以用来滋补身体。水果的吃法有很多，根据个人的爱好，你可以有不同的选择。

先来说这第一种。用来制药，陈皮是一味中药，它其实是采摘成熟的果子，然后剥取果皮，处理干净之后晒干或干燥。陈皮健脾化痰，与山楂搭配可以治疗胀气，积食等小毛病。陈皮还可以煲汤，炖肉的时候放一点陈皮还可以提味，让肉更鲜美。

水果的第二种吃法就是水果还可以煲汤，例如雪梨银耳汤可以滋阴养肺，苹果红枣汤可以美容养颜，酸梅汤在夏天还具有清热解暑之功效。

在糕点里放一些水果不仅非常好看，而且味道也十分不错，在奶油的蛋糕里加一些水果，可以是甜腻的蛋糕没有那么的腻，还可以增加维生素，提高人体的免疫力。夏天多吃梨子，葡萄，草莓。秋天可以吃百香果，猕猴桃，火龙果。冬天吃橘子，甘蔗，柚子。春天吃香蕉，哈密瓜，石榴等等。

水果怎么吃，这个问题感觉好搞笑，用嘴巴吃呗。当然，大家肯定是被现在市面上的各种专家搞的头昏脑涨的，吃个东西都不晓得到底应该如何是好了。

生命如此短暂，如果一天到晚就是思考，水果是饭前吃还是饭后吃，睡醒后能不能吃，睡觉之前能不能吃，要不要削皮，要不要泡泡什么的，不用干别的了。

在我看来，只要你愿意，你想怎么吃水果就怎么吃。想那些做什么，有农药能怎样，吃了能死人又咋的。想直接吃就直接吃，想做水果罐头就做水果罐头，想吃热的就吃热的。

作为一个学食品专业出生的我，曾经也一度被那些纷繁复杂的饮食禁忌搞的晕头转向的。今天一个专家蹦出来说，水果要饭前吃才最好，明天又一个专家蹦出来说，水果要饭后半小时吃才最好。后天又一个专家蹦出来说，水果早上吃是金子，中午吃是铜，晚上吃是铁。

哎呀，搞的我真的不知道这个水果到底是不是要每天定个闹钟专门吃它了。后来干脆都不敢买水果了，万一吃错了怎么办。

现在想来，曾经的自己多傻。从小不是学过，尽信书不如无书吗？管他什么狗屁专家的，老生想什么时候吃就什么时候吃，能怎样！