吃什么样的零食干果可以减肥或者不长脂肪热量?
2023-08-19 02:00:34 来源：网络
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吃什么样的零食干果可以减肥或者不长脂肪热量?
板粟是很不错的干果。绝对不长。其实那些坚果类的适当的吃是可以减肥的。增加饱腹感！只是热量有点高。不过它含的脂肪是不饱合脂肪！
吃什么干果减肥呢
核桃能够有效减肥。核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。吃一些即保证热量又能减肥瘦身食物是最好的。如黑木耳、黑枣这类等等。在晚上还吃些油少的汤类，最能生热又不长肉，如冬瓜豆腐汤，冬瓜含脂类糖类含量都很低。松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
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