怎样能要视力恢复呢？

怎样能要视力恢复呢？

维生素A和胡萝卜

维生素B2

苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素

鱼、粮食、柑桔

特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子

菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮

肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子

补充胡萝卜（油炸），胡萝卜中含有维生素a,可以强健粘膜组织，帮助人体视力提升。

补充营养食品：安利的维生素a，取自天然胡萝卜提取精华，以维生素a原的形式存在，不会对人体造成危害，使用后五分钟内见效。

1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

1）用猪肝(鸡、鸭、羊、兔肝均可)80克左右，胡萝卜200克，盐少许。猪肝、胡萝卜分别洗净切片，放在碗里，加适量水和盐，隔水煮熟食用。吃肝、胡萝卜，喝汤，每日2--3次，每日1剂。视力疲劳、减退的人可经常服用。

2）取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块；锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。可平肝，明目，补血。

3）用枸杞鲜叶100克，猪肝100克，煮汤调味食用。可补虚益精、祛风明目。适用于治疗视力疲劳、减退者。

4）取鸡肝1副，朱砂0.5克(水飞为末)。将朱砂与鸡肝拌匀，放入小碗内，加水少许，隔水蒸熟食用，可每日或隔日一次。有养肝、宁神、益气、明目的功效。

5）用鲜嫩红薯叶100克，羊肝90克。羊肝切片、红薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，连续服5--7天。

6）取鸡肝2个，朱砂0.5克。鸡肝洗净，与朱砂共放碗中，加适量水，隔水蒸熟即可。每日1剂。视力疲劳、减退的人可经常服用。有补肝，安神，明目之功功效。

最后，视力疲劳、减退者还应多食含维生素A的蔬菜，多吃些动物肝脏及蛋类，避免过度疲劳，禁食有刺激性及燥热食物，不饮酒、抽烟等。可平肝，明目，养血

谁会腌酸甜可口的萝卜条?

中等个头的白萝卜若干（建议少一些，第一次吗），盐，味精，白糖，五香粉，白醋（酿造的，六度），白酒，（度数高的即可，不能用有别味的酒，如二锅头）辣椒面少许，蜂蜜少许，水封口菜坛。

1，把萝卜洗干净，凉干表皮的水分后待用（不能沾生水）。

2，把凉干的萝卜屁股和毛尖切掉，切掉屁股的一端平放在菜板上，从上向下把萝卜切成1厘米厚的片片。让片片躺在菜板上，

再切成1厘米的条条 注意！离开顶端下刀，上端是连着的，

3 把切好的片片挂在绳上，凉至7——8成干，（有风的晴天，1天即可 ）放到大盆中，加入盐 白糖 白醋 白酒 辣椒面 味精 五香粉 蜂蜜。用手搓匀。放到坛里， 加盖注封口水， 5天倒一下坛。半个月后可以享用了。

配料表 50kg萝卜，盐2kg 白醋5kg 白糖1。5 kg 白酒250g 辣椒面 0。5kg 味精 五香粉 蜂蜜适量。

此菜颜色鲜亮微黄 ，清香扑鼻。 食用时加入香油，酸甜微辣，清脆可口，有别于你说的嘎儿嘣儿菜。