经期有哪些饮食禁忌？

不适宜吃太咸、太热性食物：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。

月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。

同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。最重要的是要多喝开水，疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼，经期也尽量不要沾凉水，经期女性很脆弱，所以要好好呵护自己呀。

不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动，很容易起伏过大、发脾气，这些都是正常现象，过多会扰乱经期，也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅，特别是男朋友更要多包容安慰女友，同时我们要控制自己做个安静的女人。

女性在经期时应该忌吃生冷、辛辣等刺激性比较大的食物，而且最好不要吃山楂等酸味食品。另外，建议女性可以适当多吃富含铁元素的动物肝脏等食物，并选择吃苹果和木瓜一类水果，还可饮用加蜂蜜的热牛奶。

女性在进入月经期时，身体抵抗力往往会比平时低，此时很容易会受到感染，从而患上妇科炎症，也会因为子宫刺激而出现痛经症状。因此在经期一定要注意做好各方面的护理，尤其是饮食方面。那么经期饮食注意事项主要有哪些呢？

一、经期饮食禁忌

1.忌生冷食物：女性一旦来月经就一定要避免吃任何过于生冷的食物，比如冰淇淋以及冰镇饮料等。主要是由于生冷食物容易刺激脾胃以及子宫，且不利于消化，可能会影响到气血运行，从而出现经血过少以及痛经等症状。

2.忌辛辣刺激性食物：不管自身属于何种体质，只要是处于月经期间，就最好是不要吃口味过于辛辣等刺激性大的食物，比如烧烤和火锅。同时在烹饪食物时应该避免加入辣椒、胡椒粉以及芥末等调味食材，这样可以避免出现经血不畅等不良症状。

3.忌酸性食物：不建议女性经期使用酸性食物，比如山楂、杨梅以及沙果等。主要是因为酸性食物容易引起消化障碍，可出现食欲降低以及消化功能减弱的情况，并会加重经期不适感。