精气不足怎么调理比较好？

一、精气不足怎么调理比较好？

吃些大补丸

2.多锻炼

3.多吃含维生素的食品 

精气蕴藏于肾，补充精气，自然要先补肾。

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。

拓展资料

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肾虚是肾脏精气阴阳不足所产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病证的一个综合概念。关于肾虚形成的原因，可归结为两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天因素引起。

枸杞子――性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌――有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 肾虚男人多食西红柿。

肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。

参考资料链接/shipin.people.com.cn/n/2013/0417/c8.htmltarget=_blanktitle=养生须知：5种补肾养肾食物吃出精气神>养生须知：5种补肾养肾食物吃出精气神

精气神不足，指的是全身乏力，精神差，腰膝酸软等。从中医理论上讲，是肾阳虚不足。西医角度考虑，可能是由于迟发性性腺功能减退症所引起。常同时伴性功能的下降，性欲减退，勃起功能下降。性激素检查，可见睾酮水平低下，或位于正常值的低限。可以从生活上进行调理。1.要放松心情，有充足的睡眠，保持乐观积极的心态。2.饮食调理。适当增加韭菜，羊肉，动物肾脏及睾丸等具有温肾作用的食物，也可以用人参，玛伽等煮汤饮用。

就是减少房事的排精，同时要积极锻炼，补分为食补和药补，食补可以口服提高精气的东西，这些药一般是胶类物质，胶类物质像鹿角胶或龟版胶，胶类物质可以补充精气的不足。药物主要是对于肾精不足进行补充，具体药物要咨询当地的医生，或通过同时补肾阴和肾阳，可以补充肾精不足，这是一个办法。

精气不足的症状可以口服一些壮阳补肾的食物来进行调理，比如吃一些牛肉或者是羊肉，经济不足有可能会导致出现记忆力下降，才可能会出现浑身乏力，或者是腰膝部位特别的酸软，有时还经常会导致出现精神萎靡，精气不足大多数情况下可能是由于精神压力大引起的。

精气不足。而应该。这样条理。唉先保持规律性生活避免紧张焦虑熬夜久坐等过度疲劳调整脾胃功能。嗯，适当的。嗯，运动。促进气血运行。必要时还可用具有补肾的养血的中药进行治疗

二、哪些水果可以和枸杞一起泡酒

水果可不能泡酒啊！枸杞泡酒建议搭配中药材，比如：人参、灵芝、何首乌、红枣、肉苁蓉等，每种搭配出来功效也不一样的！我给你一份《枸杞泡酒配方大全》慢慢研究！

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三、黑枸杞含的花青素是什么？

花青素是一种有着特殊分子结构的生物类黄酮，它的化学性质比较活泼，对光、热等敏感，加热可被破坏，在酸性环境中稳定，一般70度就可以破坏其结构。鉴于花青素化学性质比较活泼，故当花青素长时间与氧气接触就会发生氧化反应，故而当放入黑枸杞的水长时间放置时，水的颜色会发生改变。因此，优宜堂黑枸杞官网特别提醒您：泡好后的黑枸杞茶应立即喝掉！

四、黑枸杞可以抗肿瘤吗？

黑枸杞是有抗肿瘤的效果的，但是那些黑枸杞需要精挑细选，悦享本草黑枸杞都是精挑细选的，这些筛选过的精品才有抗肿瘤的效果的。