助眠的食物有哪些？
2023-07-25 01:10:10 来源：网络
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1、樱桃汁，樱桃汁会促进体内褪黑激素的分泌，让人快速入睡，并提高睡眠质量；
2、南瓜籽，南瓜籽的镁含量非常高，矿物镁有助于睡眠，所以睡前可以吃几颗南瓜籽，能帮助更好的入睡。当然葵花籽、亚麻籽也可以替代南瓜籽；
3、莴笋，吃莴笋有利于睡眠，因为莴笋还有乳酸盐具有镇静作用，有利于大脑从一天的忙碌中冷静下来；
4、富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鳟鱼、鲭鱼都是非常健康且营养丰富的鱼类，与其他鱼类相比，维生素D含量和色氨酸含量更高，有助于改善睡眠质量；
助眠的食物有多种选择。
首先，像牛奶和零食这样富含牛奶中的色氨酸和碳水化合物的食物可以帮助身体放松并入睡。
其次，像鱼、坚果和燕麦这样富含镁的食物也有助于放松肌肉和降低压力，从而改善睡眠质量。
此外，热饮料如红茶和蜂蜜水也有助于身体放松并提高睡眠质量。
总之，助眠的食物可以提高身体放松和降低压力，进而改善睡眠质量。