小米桂圆粥怎么制作，沁甜美味，营养又健康呢？

小米桂圆粥怎么制作，沁甜美味，营养又健康呢？

小米桂圆粥怎么制作，沁甜美味，营养又健康呢？

记得多给亲人吃桂圆，它不但美味可口清甜，并且能填补因冬天严寒而消耗掉的发热量，特别是合适体质虚弱得人服用，有利于补充维生素存储发热量，前边给分享给大家过许多用桂圆做的美味可口，有甜品有汤也有菜，今日乃是一道温暖营养成分的滋补养生早饭。这些天家里小孩痴迷喝汤，早餐晚餐都需要喝，粥虽不张扬，作法则是食材好搭丰俭由人。

能用小米和桂圆一起煲粥喝，此外加上一些内置清甜味的红薯和板栗，粉嫩糯糯的口味让人喜爱备至，无需加糖都是非常美味可口的了，这几种食材综合性在一起，营养成分真的不可小看。

菜谱名字：【小米桂圆粥】准备材料：小米100克，米100克，桂圆，板栗，红薯，小红豆适当做法：(制作过程中应注意的关键点，都已汇总在最后了，一定不要错过了哦)

第一步

桂圆清洗拨壳和小米，米，小红豆，红薯一起放进锅里面，添加更多的冷水，盖上盖子先炖煮20min。趁这个时候把板栗从电冰箱拿出来，凉水入锅煮5-8min，捞出来太凉一下，运用热涨冷缩的基本原理，让板栗壳和子宫内膜跟板栗仁分离出来起来，随后割开拨壳。

第二步

直到桂圆煮至容积增大以后，再把板栗放入锅中再次炖煮10min，时间到了以后晾凉一会就能够上菜了。用豆类食品食材熬粥时，最好是提早泡浸2小时左右，有利于让它比较容易煮至软嫩。

倘若不泡浸跟别的食材一起下锅得话，口味生涩味儿也不好。用砂锅煮粥时，为防止料汁扑锅，能够在食材下锅以后表层淋少量的芝麻油，盖上盖子渐渐地炖煮也不会外溢锅了。

1.锅中倒入半锅清水，放入小米，大火烧开，转小火，煮二十分钟。2.加入桂圆，煮五分钟。3.然后加入枸杞，两勺冰糖，拌匀，煮一分钟，就可以享用了。

起锅烧水，加入小米，加入枸杞，加入桂圆干，大火煮半个小时左右加入白糖，炖煮10分钟就可以出锅了，这样做出来的小米桂圆粥特别好吃，非常有营养。

锅里倒水，大火烧开以后将小米洗干净，水开以后将小米下进锅中，小火煮25分钟，然后用木铲子搅拌，加入桂圆肉放入枸杞，放入白糖以后再熬10分钟，然后不停的搅拌就可以了。

这是厦门的什么水果？

厦门特产水果之龙眼厦门盛产龙眼，同安是全国六大龙眼产地之一，过去是封建帝王的贡品，同安的龙眼核小，肉多，而且香甜可口。龙眼晒成干，性味甘平，归心脾经，补血益智，养血安神。用治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。在南方一带，生小孩坐月子的女人基本都要吃龙眼干，甚至平常很多女人、老人也会用龙眼干泡水喝。厦门特产水果之芭乐芭乐，又名番石榴，台湾人称作芭乐，闽南人称作番石榴，后来逐渐大家都开始叫芭乐。芭乐有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效；含纤维高，能有效的排走积存在肠内的宿便。 果实富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，补充人体维生素需求，对喝酒超量者具有解酒功能。 厦门特产水果之芒果厦门的芒果遍地都是，许多的绿化带都是用芒果树栽培而成。芒果虽然好吃，但是要适量啊，每天吃芒果最好不要超过200克，因为芒果是富含蛋白的水果，多吃易饱。另一点，就是芒果热量高，多食容易上火。