经常吃干红枣好吗？

一、经常吃干红枣好吗？

好，大枣对人的身体健康有很好的保健作用，吃干枣，必须吃免洗的干枣，它的营养价值更全面，但是吃干枣不是每一个人都可以吃的，婴幼儿和老年人不适宜吃干枣，干枣不容易消化。

二、干红枣直接吃有营养吗，吃干红枣的好处和坏处

干红枣是大家都知道的一款滋补类食材，通过食用干红枣，会达到养生的作用。那么，干红枣直接吃有营养吗，吃干红枣的好处和坏处是什么衡答呢？

干红枣含有比较高的微量元素，对于中老年人、青少年、贫血者都有不错的营养价值，所以直接吃干红枣是有营养的。不过，干红枣不建议热性体质、肠胃不适、糖尿病患者、在月经期的女性朋友食用，会产生副作用。而且，过量食用干红枣也会胃酸过多、腹胀，枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽才容易消化。

经常食用干红枣具备的好处有很多，可以预防缺铁性贫血；提烂粗高身体抵抗力和身体素质；可以健脾养胃，治疗脾胃虚弱；美容养颜，女性朋友的福音。

干红枣过量食用会产生一些坏处，容易上火、容易消化不良、容易引起蛀牙、会引起便秘、引起胀气。

可见干红枣好吃，却要科学吃才能发挥饥拦镇其滋补的作用。如果盲目过量食用干红枣没有产生好的影响，反而会造成很多不好的副作用。日常生活中，干红枣用来煮粥、泡茶、炖汤、作为菜品配菜都是不错的食材，也能更好让人体吸收，可以经常烹制食用。

三、长期吃干红枣会怎么样

长期吃干红枣容易发生肥胖、口干舌燥等现象。大枣虽好，但并不具有很好的补卖清血作用。首先，每100g干枣含有2-4mg铁，远远岩搏低于粗配祥猪肝、红肉等补血食材。其次，人体对红枣中铁的吸收率很低，因为红枣中的铁是非血红素铁，人体不容易利用。

四、干吃红枣有营养吗？

当然有营养了，也可以用红枣制作各种食物。

1.枣子蒸熟：预防哮喘中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。

2.红枣泡茶：补气护气。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

3.红枣熬汤：止咳润肺

唐代盂诜所薯扰着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。 材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量) 做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。 

4.红枣煮蛋，补血养颜，红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、陪手基桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

5.红枣熬粥，安神助眠。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。 若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

6.红枣泡酒，血管通畅

红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物芦谨更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。

7.红枣泡水，养肝排毒

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。