怎么做到低糖饮食？

一、怎么做到低糖饮食？

多吃一些低糖的水果

番石榴 番石榴也是一种含糖比较低的水果,该类水果成熟果实为淡绿色,清香可口。 李子 李子是一种非常美味的水果,酸甜可口。它含糖量低和热量都很低,每百克李子热量只有38大卡,含糖量为8.8克。 雪莲果 雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口。雪莲果的含糖量大约为3%左右,即每100克的雪莲果中大约含有3克左右的糖分,其含糖量并不是很高,且大多属于果寡糖。 西柚 西柚是很受欢迎的早餐食品,半个中等大小的柚子等。

低糖饮食的意思是人体减少对糖份的摄取。  主要有以下几点    1减少入口即食的食物 2摄入高蛋白质食物  3摄入高膳食纤维食物 4摄入含糖量低的食物 比如白菜  黄瓜 芹菜  萝卜 菠菜等蔬菜

二、水果会让人长胖吗

水果会不会让人长胖跟GI值有关。水果GI值的秘密，不在于甜度，而是在于「纤维」。水果应在两餐之间或餐前半小时吃，有益于身体，又不会导致发胖。但绝对不能用水果当正餐，长期如此要么没胃口吃不下饭，要么出现暴饮暴食的现象。

扩展资料：

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

参考资料：人民网---强效减肥吃水果十大水果吸光你的油脂

三、石榴GI值是多少？

中高GI值水果，则包括龙眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、凤梨、葡萄、荔枝等。

GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食。(最高为葡萄糖，GI值=100)

四、番石榴的含糖率高多少糖尿病人是否能吃

可以吃的，但是需要少吃！适量最好~

五、芭乐糖尿病人能吃吗

每一种食物的GI都不同，同样的水果品种或产地不同其GI也不同。建议自己血一台血糖仪，进食后一小时测血糖，就能准确判断哪个能吃

六、番石榴是高升糖吗

一般淀粉性的食物比如土豆，地瓜。糖类食物，粥类，含糖高的苹果，香蕉，西瓜，巧克力，特别是粥类最容易很快使血糖升高。