糖分低的水果有哪些?
糖分低的水果有哪些?
糖分低的水果有：
1、番石榴
番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富。
含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。
2、木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。
3、雪莲果
产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。
4、柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。
5、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
糖分低的水果有：
1、猕猴桃：
猕猴桃是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质，可以很好地调节糖的代谢。
2、柠檬：
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
3、梨：
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
4、柚子：
在我们平常的生活之中，可以多吃一些柚子，不仅会降低自身的肥胖，同时还具有降血糖的功效。
5、无花果：
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。
糖尿病人可以吃番石榴吗
糖尿病人可以吃番石榴吗 1、糖尿病人可以吃番石榴吗
番石榴是可以降低血糖,是糖尿病人最佳理想食物之一。但是,番石榴吃多可能会导致上火,也可以试试番石榴茶,番石榴茶同样也具有很高的营养价值。另外,通过番石榴的食用虽然可以有降血糖的作用,不能停掉原来的治疗方法。而单一食用番石榴作为的治疗方法,这样是不可取的。降血糖重要的还是通过饮食控制、运动锻炼及药物控制来治疗的。
2、食用番石榴叶的好处
2.1、具有降血糖作用,对糖尿病患者有独特的攻效。
2.2、含纤维高,能有效的排走积存在肠内多余的残渣。
2.3、富含维生素C,铁,钙,磷等矿物质,补充人体维生至少需求,对喝酒超量者具有解酒功能。
2.4、有收敛止泻,止血,止痒之效用,主治泄泻,久痢,湿疹,创伤出血等症。
2.5、具有防老化及抗氧化功效,能美白肌肤,防止黑斑及雀斑形成,增加皮肤对紫外线的抵抗力,是女士们保持美白肌肤的最佳选择。
3、番石榴的药用价值
叶含挥发油及鞣质等,供药用,有止痢、止血、健胃等功效。还具有降血糖的功效,在国外常用来治疗糖尿病。实验表明,糖尿病患者经常食用番石榴,对于病症的减轻有辅助治疗作用。在宝岛台湾采用番石榴降低血糖很普遍。
但是,因番石榴甘温而涩并且含有鞣质,食之可以止泻多食容易导致便秘,所以,患有便秘或者内有火气者不宜食用。此外,番石榴的树皮、根、叶也可入药,用来治疗某些病症。
番石榴具体吃法 方便生食,鲜果洗净(免削皮)即可食用,整个原味吃法,也可当蔬果食用,最佳抗氧化水果,能够有效延缓肌肤衰老及美白肌肤。
切成片或颗粒,可随意切成不规则的小块,一口一块的吃法,更香脆味美;也可根据个人不同的口感加入细盐巴、咸梅、咸梅粉等,若放入冰箱,味道更佳。
腌芭乐。做法:先将芭乐以热水略烫过备用;准备1盆水,置入黄粉与盐拌匀;将芭乐浸入水中,并以手慢慢搓洗芭乐,待芭乐不会浮起,也不会沉到水底,表示已经入味,即可食可。
番石榴中的降糖成分 1、3多酚
番石榴中的多酚类物质可以阻止胰岛素分泌过度,并抑制糖分解酶的活性,减少人体对糖分的吸收,控制血糖,此外,多酚还有强抗氧化作用,可以清除糖尿病患者血液中的过氧化脂质,净化血液,防止血压粘稠。
2.苹果酸
番石榴中的苹果酸可以有效分解血液中的胆固醇,促进体内积存的脂肪分解,防止肥胖,从而有效预防高血糖,还可阻止因脂肪堆积而造成的血栓,有效缓解动脉硬化。
3、维生素C
番石榴是丰富的维生素C来源,维生素C具有强抗氧化性,可以防止自由基对胰腺的损害,从而保证胰岛素的正常分泌,还可提高机体对胰岛素的敏性,从而使血糖下降。
4、铬元素
番石榴中的铬元素,可以改善糖尿病患者和糖耐量异常者的葡萄糖耐量,能有效降低血糖,血脂,增强胰岛素的敏感性,有效改善糖尿病患者的高血糖状态。
