经常吃桑葚有什么好处？

一、经常吃桑葚有什么好处？

好处是止渴。桑葚，桑科桑葚属落叶乔木植物的果实，桑葚树干较高，树体富含乳浆，树皮粗糙，黄褐色；叶子较大，呈椭圆形，边缘有粗锯齿，叶面无毛，有光泽，叶背脉上有疏毛；花朵较小，成簇开放，淡黄色，花柱较短；果实较小，呈圆球形，表皮较软；花期4—6月；果期7—8月，好处是止渴。

桑葚中含有大量的酸，加速蛋白质和脂肪的分解，帮助身体消化，护眼桑果中富含的维生素A、B、C等，可以缓解眼部疲劳，都可以通过通常的吃桑葚来保护眼睛。

桑椹富含营养物质，能增强机体免疫力；含果酸、鞣酸和维生素等，有健脾胃、助消化作用；有乌发、延缓衰老效用；助力安神益智、降血脂等。

有丰富的氨基酸常使用，它可以起到一定的促进睡眠和补充营养物质，还有防腐的维生素BA，补充丰富的水果维生素C

二、肠胃不好可以吃桑葚吗？肠胃不好能不能吃桑葚？

一个人肠胃的好坏很大程度上决定了身体的发育状况，而肠胃不好的群体在日常中十分多见，因此在饮食上禁忌的方面就更多慎孝，而为了身体健康就需要明确自己不适宜的食物。那么肠胃不好的人可以吃桑葚吗？

1、不建议吃

肠胃不好的伙伴不建议吃桑葚，当然还如果实在想吃，那么可以少吃一点，具体的量可以根据自己肠胃状况考虑。之所以肠胃不好的人不适宜吃桑葚是因为桑葚性质偏寒而富含水分，吃多了容易伤脾胃且导致腹痛腹泻等，当然一般少吃的话不会有什么问题。

2、营养科普

桑葚（又叫桑泡儿、桑果）是深受人们喜爱的一种常见水果，无论其口感还是营养都是水果中的佳品，并且桑葚的食用禁忌也非常少，所以日常可以适量吃些，对于降低血脂、黑发明目、改善皮肤状况和缓解疲劳等都有汪者不错的辅助效果，喜欢的伙伴不妨根据自己的实际情况多吃一些。

3、饮食建议

引起肠胃不好的原因比较多。长期的营养摄入不均衡，抽烟，情绪紧张等都是重要的影响因素，故肠胃不好的伙伴需更加注意日常的饮食调理，应该保持均衡摄入各类营养，不能挑食偏食，也不要暴饮暴食困孝薯，还有就是辛辣等刺激性非常强的食物少吃。

三、六种人不宜吃桑葚 什么人不宜吃桑葚

1、孕妇慎吃桑葚

作为准妈妈的妇女适量食用桑葚是可以起到开胃健脾的作用的，但是由于桑葚本属寒性水果，体质偏向于寒性的孕妇我们还是建议不要吃，否则容易导致孕妇腹泻，碰拿空严重的甚至会造成流产，这对于妈妈和孩子来说都敏隐是不利的。

2、产妇慎吃桑葚

妈妈产后身体较为虚弱，食用桑葚容易伤害肠胃，导致腹泻，不利于产后身体恢复。再者，由于桑葚属于寒性食物，建议女性产后应多食用些温热滋补的食物。

3、婴幼儿慎吃桑葚

因为桑葚中含有较多的胰蛋白酶抑制物，会影响宝宝对铁、钙、锌的吸收，处于宝宝的成长考虑，食用桑葚不利于宝宝的生长发育和健康，而且宝宝食用桑葚时容易卡着喉咙，建议慎吃。

4、脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。

5、咳嗽有痰者。黑桑葚干具有深思深谈的功效，所以如果本身就存在有咳嗽有痰的情况，那么也并不适合使用，否则就有可能会加重患者的症状，并且也容易出现反反复复的情况。

6、少年儿童。黑桑葚干里面还有较多的胰蛋白酶抑制物柔酸，非常容易影响到身体对钙元素和铁元素等营养元素的吸收，而这些营养元素是儿童成长过程中的重要因素，长期吸收不足就非笑瞎常容易出现个子不高或者贫血的情况，因此小孩子还是尽量不要吃。

四、桑葚的功效和作用及食用禁忌

桑葚大家都吃过，不同的地方叫法不同，所以桑葚还有桑果、桑葚子等别称。桑葚具有天然生长、无任何污染的特点，又被人们誉为“民间圣果”，那么桑葚的功效与作用及吃桑葚的禁忌你们都知道吗?下面我给大家介绍一下吧。

桑葚的功效和作用

一：增强免疫功能

桑葚的一大功效便是能够增强人体的免疫功能，帮助维持人体的营养均衡，减少细菌侵袭。根据不同地区的气候特点，每年桑葚有两到三个季节的丰收期，通常在春秋季。春秋季节的气候多变容易导致风寒感冒，多吃桑葚有助于增强免疫力，减少感冒。

二：滋阴补血，生津润燥

桑葚是一种寒性食物，味道甘甜略带酸味，对于滋阴补肾、护肝养心有很好的疗效。对于有失眠多梦，少年白头等症状的，可以和何首乌一同食用;对于阴亏贫血，肝肾不调等症状的，可以和旱莲草以及女贞子一同服用。

三：缓解和治疗贫血症

桑葚可以有效地缓解和治疗贫血症，具体的食用方法是将新鲜的桑葚和桂圆肉按照二比一的比例炖烂，每天游唤食用两次即可。

四：治疗肺结核和少痰干咳病症

桑葚对于少痰干咳和治疗肺结核均有很好的疗培激效，去新鲜的桑葚、冰糖和地皮骨按照4:1：1的比例用水煎服，每天早晚各服用一次即可。此药方还可以用以至于阴虚潮热病症。

五：治疗淋巴结核

桑葚还是淋巴结核的克星，对于治疗淋巴结核有很好的效果，只需要每天将桑葚用水煎服即可，但是每天的食用量不宜过多。

六：通肠顺便治便秘

取桑葚和蜜糖按照1:1的比例用水煎服，每天只要服用一次，对于预防和治疗便秘有奇效。

七：缓解失眠多梦

桑葚可以治疗神经衰弱，失配磨袜眠健忘等症状。具体药方是：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。

八：助消化

桑葚含鞣酸、脂肪、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动。

九：黑发明目

桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

桑葚中的花青素，可消除眼疲劳，增强眼睛对较暗光线和变化光线的适应能力;阻止轻度近视的进一步发展，预防重度近视及视网膜剥离，对白内障、老年黄斑病变等眼疾具有较好的预防与治疗功效。

十：防止血管硬化

桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。

桑椹的食用禁忌:

桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。未成熟的不能吃。

熬桑葚时忌用铁器，桑葚会分解酸性物质，跟铁性的会产生化学反应而导致的中毒。

桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。

少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶(蛋白酶的一种)抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。

桑葚含淀粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以应忌食桑葚。