晚上吃桑葚有什么好处和坏处？
2023-08-04 19:52:20 来源：网络
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晚上吃桑葚好处:促进胃肠道蠕动，有利于消化。还可以改善睡眠
晚上吃桑葚坏处:桑葚含糖量高。
桑葚是含有的营养价值非常丰富，有大量的活性蛋白、维生素、氨基酸、白藜芦醇、花青素、胡萝卜素、脂肪酸、苹果酸以及钙、磷、钾、铁、锌、硒、铜、锰等矿物质元素，味道甜而且营养丰富，能为机体提供多种营养价值。
晚上吃桑葚的好处是可以促进睡眠，因为桑葚中含有大量的花青素和维生素C，可以增加人体内的褪黑素分泌，有助于调节睡眠。
但是，过多食用桑葚会导致胃肠不适，容易引起腹泻和胃痛等问题，因此应适量食用。此外，对于糖尿病患者来说，由于桑葚中含有较多的糖分，晚上食用可能会使血糖升高，应谨慎食用。
吃桑葚的益处：桑葚内含有碳水化合物、维生素A，维生素C等多种人体所需营养，还含有钙，铁，锌等矿物元素，经常食用起到一定的补充营养。
害处：糖分高，吃多了发胖