突然长了很多白头发，恢复黑发的方法都有哪些？

突然长了很多白头发，恢复黑发的方法都有哪些？

可以去进行染发，或者是吃一些能够让自己的头发变好的食物，比如说黑豆、芝麻、黑米、等等。但是具体的解决办法还是要根据具体的情况来进行判断的，首先你要分析你头发变白的主要原因是什么？如果你是自然运竖源的规律，比如说年龄大了，头发有变白的这种情况，那么你通过吃一些芝麻黑豆等东西，可能就不太见效旁态。

因为这是一个自然的规律，那如果你比较年轻，但是由于日常的作息不太规律，所导致出现白头发，那么我们就可以纤迅通过饮食来进行解决。所以我们主要分为两种情况，一种是不能够通过饮食来调节的，一种是可以通过饮食来调节的，一般情况下不能通过饮食调节的这种情况，我们可以通过一些简单的方法，可以通过染头发这种方式来达到让白色的头发恢复成黑色的头发这样的效果虽然说能够保持的时间不是很长，但是的确是有一定的效果，而且像现在很多人都乐意接受这样的方式。那么可以通过饮食来调整的这种情况，我们就可以经常去吃一些能够滋养头发的食物，坚持下去，肯定是可以达到一定的效果的，而且长白头发的原因，我们还要给分析出来，比如说是否是因为压力太大，或者是作息习惯不规律所导致的，如果是这种情况，我们要从根源去治疗要保持一个比较健康的饮食习惯，保持一个比较规律，健康的作息习惯，并且搭配饮食来进行调节，在一段时间之内就能够恢复到不错的效果。像现在这样一个时代，其实很多人都有这样的一个烦恼，不管是老年人还是年轻人，可能年纪轻轻就已经白了头，这跟我们的生活习惯以及环境有很大的原因，所以如果我们想要去对方面进行有效的治疗，我觉得首先要从根源上去解决问题，分析出它的产生原因是什么然后再对症下药，这样的话才能够达到更好的效果。

突然长了很多白发枣橘扰，想要恢复黑发的话，那么最直接的方法就是染发。另外饮食方面也凳旦可以多伍绝吃一些何首乌，黑芝麻一类的食物，也有一定的乌发效果。

想要恢复黑头发，可以多吃一些绝巧黑芝麻链猛，黑豆，桑葚，还有茄子等食物，再就是一定要注意养成良好的作息时间，棚宏桥不要熬夜，也要缓解精神压力啊。

这种情况一定要注意缓解自己的压力，一定要注意休息睡眠，另外多吃一些黑豆黑芝滑滑宽麻信亮这样的食物。让竖这样都有助于缓解白发。

可以多吃一些黑芝麻，里面返瞎富含漏瞎空多种营养，有助于黑头发神兄的恢复，也算是一个比较不错的方法，但是用时比较长一些。

吃樱桃、桑葚补血，白发能养出乌发？中医：2药膳调理

照镜子发现白发悄悄冒出来时，总感叹岁月催人老！不只老年人，年轻人也对白发避之唯恐不及，提到预防白发丛生的妙方，网路上流传：「吃樱桃、桑葚能够预防白发、养出黑头发」，这两种水果真的能预防白发吗？中医师指出，要养出乌黑亮丽的头发，不只补血很重要，肝肾也要同步调理！

毛囊退化，无法制造黑色素，进而产生白发

白发的产生，不只是一种老化现象，也跟情绪、压力相关。在人体毛囊中，有一种黑色素细胞，能够合成真黑色素、褐黑色素，亚洲人的毛囊中有高浓度的真黑色素，这是为什么毛发会是黑色的原因，至于西方人的发色较浅，则是因为有褐黑色素浓度较高，以及真黑色素浓度较低，因此出现红色、棕色、金色的发色。

当毛囊内的黑色素细胞发生退化，就无法再制造黑色素，于是产生白发。一般医学普遍认为，毛囊退化产生的白发不可逆转，但若是由于睡眠不足、压力大、少运动等引起头皮血液循环不佳，导致血液无法输送到头皮，使头皮毛囊黑色素细胞无法正常分泌黑色素，而引起白发，此类情形通常可借由调整生活作息而改善。

肝血、肾气不足、气血不足，导致白发丛生

中医观点看白发的成因，则是与肝、肾两脏腑有关。陈玫妃中医师表示，「肾藏精，肝藏血」，肾脏具有储存人体精气的作用，而肝脏负责调节全身的血量，并运送到全身，此外，由于肝肾同源，两者互相滋养才能发挥正常作用，让精血能够布达于全身脏腑及毛囊，因而能濡养毛发。由于两者相生，因此不论是肝血不足、肾气不足，都会互相影响，也就造成脏腑、毛囊无法获得败胡逗足够的精血濡养，导致白发丛生。除此之外，由于「发为血之余」，若本身气血就不足够，当气无法推动血液循环，或是没有足够的血量滋养全身，也就会造成毛囊无法得到濡养，因而产生白发。

吃红色、黑色食物补养肝肾，能预防白发？

许多人想透过饮食的方式来预防白发，网路上流传：「吃桑葚、樱桃能补血，可以预防并改善白发，对此，陈玫妃中医师表示，在临床上，吃红色、黑色食物具有补养肝肾的作用，因为「肝藏血色红」、「肾藏精色黑」，红色食物进入人体后可入血，具益气补血的作用，如葡萄、樱桃；而黑色食物多入肾，能够补益肾精，如桑葚、黑豆、黑芝麻。当肝肾受到良好的濡养，也就能够预防、改善白发的产生。除此之外，食用菠菜、红凤察卖菜、红肉类，也能补养气血、造血，能给予头发营养，预防并改善白发产生。

肝肾、气血不足易生白发 2大证型调理

容易有白发的人，主要与肝血、肾气及气血不足有关，各自有不同的调理方式：

1.肝肾不足： 导致肝肾不足的原因，多为过度劳累、压力大、情绪不调，引起肝气郁结，而肝肾同源，肝气不足，无法调节血液，也就无法有足够肝血滋养肾，两者虚损下，毛发也无法获得充盈的养分，进而产生白发。

特征：疲倦、眼睛酸涩、头晕、手脚冰冷、腰酸。

调理方式：以养肝肾为主。

茶饮：养肾乌发汤

材料： 何首乌2钱、女贞子3钱、旱莲草2钱。

做法： 以1500-2000c.c水煮沸，转小火后5-10分钟，当茶饮饮用。

作用： 何首乌能养肝肾、补益精血；女贞子能乌发、养肾阴；旱莲草能益气养血、补肾益精。

2.气血不足： 当作息不正常、没有摄取足够的营养，就容易造成气血不足。当气不做拦足时，就无法推动血液循环至全身，血不足则无法滋养五脏六腑，进而无法滋养毛囊，引起白发产生。

特征： 呼吸器短、头晕、睡不好、健忘。

调理方式： 以补气血为主。

茶饮：补血乌发汤

材料： 当归1钱、黄耆5钱、枸杞2钱、红枣3钱。

做法： 以1500-2000c.c水煮沸，转小火后5-10分钟，当茶饮饮用。

作用： 当归具补血作用；黄耆能补气；枸杞能滋补肝肾；红枣能补中益气。

不只情绪变化、压力大、睡眠不足会引起白发，肥胖、抽菸也会在体内累积自由基，因而使毛囊黑色素细胞无法发挥正常功能，影响黑色素的分泌，甚至降底黑色素细胞的修复能力，进而引起白发。因此，除了适时纾解压力及情绪外，也要避免抽菸、喝酒、维持标准体重、补充抗氧化食物，多管齐下，才能预防并改善白发。

「肾藏精色黑」，黑色食物多入肾，能够补益肾精，如桑葚、黑豆、黑芝麻。