白头发吃什么蔬菜或者水果？

白头发吃什么蔬菜或者水果？

1.新鲜蔬菜

确保在饮食中每天吃足够多的蔬菜。多吃些菠菜、芹菜、辣椒、卷心菜、黄瓜和其他绿叶蔬菜和水果。另一种重要的营养丰富的食物是螺旋藻(它是一种蓝绿色的海藻)。每天早上喝一大杯绿色奶昔就能让变得更亮，同时也能让你远离白发。

2.冬瓜

冬瓜用椰子油煮熟，在处理白发的过程中有着很大的作用。另外，用浓缩茶作为漱口水对白发也有很好的效果。

3.巧克力

你可以通过吃巧克力来阻止你的头发变白。没有其他的食物可以比这更好地预防白发了。巧克力富含铜，可以提高体内的黑色素生成。但是一定要吃纯黑巧克力。它会给你带来很大的好处，不会让你的身体系统超负荷工作。

4.浆果

多吃些草莓、树莓、蔓越莓、黑莓、蓝莓和桑葚。这些浆果富含维生素和矿物质，他们也富含抗氧化剂。所有这些都有助于减少白发。最重要的，也是效果最好的就是印度醋栗，前面我也提到过好多次了，效果真的很好。

5.鲑鱼

鲑鱼富含硒，这有助于荷尔蒙的产生。鲑鱼也富含蛋白质。它有助于防止头发变白。所以，给你弄点鱼吧。

6.杏仁

杏仁有许多健康益处，它富含维生素E、蛋白质和铜。在你的饮食中加入杏仁和其他坚果，可以有效减少你头发变白。用巧克力、香蕉和杏仁做一杯奶昔。对你的头发和皮肤来说，这是一种很好的滋补品。

7.蜂王浆

人们可能不知道，蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑。

8.黑芝麻

黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。据中医医生介绍，黑芝麻味甘，而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需的营养，经常吃黑芝麻不但能滋养头发使头发变黑，还能润肠通便、滋补肝肾、防止人们快速衰老等等，所以建议人们在平时尽量多吃一些这种食物。

白头发多吃什么能变黑发。

1.黑芝麻

中医认为黑芝麻具有补丛闭肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

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2.核桃仁

核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。治白发当然少不了它。

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3.水果蔬菜

水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，渗皮裂对减少白发有着很大的帮助。

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4.蜂王浆

蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质握掘，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。

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5.枸杞子

枸杞子补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

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扩展资料：

以下食物及食疗方法有助于效缓解白发滋生：

1.桑葚膏：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次；然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

2.美发乌发粉：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。（注意：腹泻时不宜用）

3.黑发粥：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。将上述各物洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。

4.独味黑豆：黑豆500克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。每日2次，每次6克，经常食用。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2015/1228/c2.htmltarget=_blanktitle=人民网-少年白发吃什么好：教你7种应对食疗方法>人民网-少年白发吃什么好：教你7种应对食疗方法

白头发出现可能是你头皮缺乏黑色素造成的，你可以滚态多吃一些黑芝麻制品，对头发头皮都有好处，因为是食补，所以要坚持，也并不是你吃的多，效果就越好，每天吃一点或一个星期吃5次就行，这个的效果是要慢慢出来的 如果问题比较严重的话档兆，食疗是比较慢，并且不一大蠢源定有效，并且可能会延误较佳的护理实践和阶段，建议你可以选择专业的护发机构进行护理

一是何首乌

二是黑芝麻

三是黑豆。

1、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持尘和心情舒畅

2、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

3、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、镇兄并牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜御迹蔬菜和水等。望采纳，谢谢

黑豆黑芝麻，多梳头