补铁最快最好的食物及水果？
一、补铁最快最好的食物及水果？
补铁最快最好的食物是没有的。食物当中含有的铁含量相对来说是比较少的，如果想要通过食物补铁可以吃猪肝、蛋黄、桑葚、樱桃等。
1.猪肝属于动物的内脏，其中含有的铁元素比较丰富，是补铁比较快、比较好的食物之一。
2.蛋黄当中的胆固醇含量比较高，同时含有的铁元素也比较丰富，比较适合缺铁人群吃。
3.桑葚是一种水果，是水果当中含有铁元素比较高的食物。
4.樱桃有丰富的铁元素和维生素C，其中的铁元素比较容易被人体所吸收。
补铁最快最好的食物和水果是：
黑木耳，猪血，猪肝，牛肉，蛋黄，枸杞子，红豆，胡萝卜，樱桃，菠菜等。吃这些食物也要适量，不开多吃
二、胆固醇偏高，什么东西不能吃，吃什么比较好
这样的情况就不要吃肥肉，动物内脏，鱼头，油腻食物。吃瘦肉，鱼虾，豆制品，牛奶，玉米油，大豆油，深海鱼油，燕麦片，海带等等各种蔬菜，各种水果较好。
三、总胆固醇高吃什么水果好
蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。肝脏利用胆固醇合成胆酸，其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外，大量研究表明，膳食纤维有助于胆固醇的排泄，从而使总胆固醇降低。
总胆固醇偏高时减少饱和脂肪的摄入也比较重要，而肉、蛋、奶类食物中，特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高。所以肥肉和荤油要少吃。
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总胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量，通常情况下在300毫克以下，或者更低。所以动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃。
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每天早上养成喝牛奶的习惯也是有益处的，因为牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇的生成。
四、胆固醇高不能吃什么
动物性食物（鱼肉蛋奶等）普遍含有胆固醇，植物性食物则普遍不含胆固醇。以下日常食物含有大量胆固醇，应引起高度注意：
1.猪脑猪脑（其他动物脑也类似）中含胆固醇极多，堪称冠军；
2.动物内脏，如果要吃动物内脏的话，以每月不超过2次为宜。
3.蛋黄鸡蛋（其他蛋类如鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋 等亦同）中含有大量胆固醇，且主要集中在蛋黄中。建议普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。高血脂 患者保险起见，每周不要超过2、3个鸡蛋（黄）。
4.鱿鱼。以每周不超过一、二次为宜。
5.贝壳类；
6.其他，奶油、黄油、羊肉、猪油、牛油等动物油脂中含有较多胆固醇。
五、总胆固醇高能吃什么
总胆固醇偏高的人要注意在饮食要以纤维丰富的食物为主。另外要限制高脂肪食品，比如心、肝等动物内脏。要多进食以下食物或食品：
1.绿茶。茶叶中的茶色素可以降低血总胆固醇，可以防止动脉粥样硬化和血栓形成，另外绿茶比红茶效果更好；
2.玉米、芹菜、燕麦等；
3.深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类。因为它们所含维生素C与E高，可以降低血脂，调整血脂代谢。
4.食植物油不食动物油。
六、胆固醇高可以吃坚果的都有哪些
最新研究发现，每天吃坚果可有效改善胆固醇水平，降低罹患冠心病风险。美国加州洛玛连达大学对近600名胆固醇水平各异的男女患者进行了研究。被调查者中无人服用降低胆固醇的药物。所食用的坚果包括杏仁、榛子、美洲山核桃、开心果、核桃、花生等。
被调查每天平均吃67克坚果。结果，他们的胆固醇总体水平平均下降5.1%，低密度脂蛋白（俗称“有害胆固醇”）降低7.4%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白（俗称“有益胆固醇”）之比下降8.3%。此外，三酸甘油脂指数降低10.2%。表明食用坚果对改善男女患者胆固醇水平的影响相同。