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0点到3点老醒怎么回事?

2023-03-12 02:59:08  来源:网络   热度:

人体的体温与睡眠质量有密切关系,而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时,人会觉得此刻的体温是适宜的,但到深夜体温会下降到最低值,那时候就可能会醒过来。可以通过饮食调节缓解失眠症状。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果。

可能是你睡觉太早的原因。

是不是八九点钟就睡觉了睡觉太早在11:00睡觉是比较合适的,这样11点睡下的话可以睡到5点多就比较舒服了,你这样八九点钟就睡着了,那么到了半夜里就醒了,睡不着了,这样更难受,你三四点再睡着要睡到7点多,这样时间就浪费了。

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