助眠水果排行榜前十名？

一、助眠水果排行榜前十名？

1、苹果：苹果的果香能使人精神放松，进而起到促进睡眠的作用；

2、香蕉：香蕉的营养物质含量丰富，其矿物质含量较高，如镁能协助肌肉放松，缓解疲劳，对于促进睡眠具有一定的作用；

3、龙眼：中医认为，龙眼味甘、性温，具有补心益脑、养血安神的功效，因此可适量食用龙眼来促进睡眠；

4、樱桃：樱桃含有较为丰富的褪黑素等物质，褪黑素可在一定程度上促进睡眠；

5、葡萄：由于葡萄中也含有辅助睡眠的褪黑素，因此适量进食葡萄也可以促进睡眠；

6、猕猴桃：猕猴桃中含有较多的维生素C和维生素B，其中B族维生素可以营养神经，增强神经系统的功能，具有一定的消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

助眠水果排行榜，排名第一的属于苹果，补充一定的水分抗氧化，还不会有饥饿感。

第二名，橙子。香气怡人，补充维生素。以下分别是葡萄，香蕉、冬枣、橘子草莓、猕猴桃，桑椹，荔枝和桂圆都有助眠的功效。

二、身体阴虚需要喝什么茶调理才好？经常去喝有什么影响吗？

阴虚是中医的一种说法，阴虚就是指肺腑的功能不平衡，发生了紊乱的行为，体内由于阴液的不足，所以产生了阴虚燥热内热的症状，最明显的症状就是出虚汗，又称为盗汗，并在出现口干、皮肤干燥等现象。所以阴虚的人推荐补阴的茶材，如西洋参、百合、芝麻、黑豆、北沙参、南沙参、麦冬、天冬、玉竹、黄精、明党参、枸杞子、墨旱莲、女贞子、五味子、乌梅、银耳、陈皮等，用这些泡茶都能起到一个很好的调理作用，经常喝茶具有到养阴降火、滋阴润燥的功效，从而缓解人体阴虚的症状，起到一个很好的保健作用。

日常生活中，我们可以尝试一下百合枣仁茶，百合具有滋阴清热，润肺止咳、补中益气的功效，而酸枣仁这味中药宁心安神。更年期综合症的患者经常会出现阴虚燥热，无法入眠的现象，而百合枣仁茶能很好的起到一个缓解的作用。我们可以先将百合水用清水浸泡一个晚上，枣仁水煎去渣取汁 ，加入百合煮熟就可以了。

党参麦冬茶也能很好的调理身体阴虚，党参，麦冬具有益气养阴，健脾开胃的功效，这种茶适用于气阴不足、精神不振、气短懒言、疲劳乏力、久咳少痰的阴虚患者。 制作方法如下：将红枣，党参，麦冬，五味子放入砂锅中加水煎制，最后加入冰糖融化搅匀即可。最后菊楂陈皮茶能很好的调节脾阴虚的症状，因为山楂陈皮健脾燥湿、清热去火、理气宽心、健胃消食、能很好的促进食欲。它的制作方法最为简单，直接将材料洗净，放入杯中冲泡5分钟即可。

阴虚体质的人主要以降火润燥为原则，所以在日常生活中，我们一定要调节好作息规律，避免熬夜、工作过度劳累，保持愉悦的心情，在饮食上要多吃一些清淡的食物，多吃瓜果蔬菜。同时可以适当的进行一些锻炼，提高自己的免疫力。

身体阴虚可以喝一些枸杞茶，百合茶，菊花茶。决明子茶，玫瑰花茶。经常喝可以有效的解决阴虚的问题。但是如果阴虚的症状减轻，就不要经常喝，适当的喝一些就可以了。

身体阴虚的应该喝一些红枣枸杞茶，菊花茶，决明子茶，桑葚茶，百合茶。经常喝可以解决身体阴虚的情况，对于身体的好处很多，当然病情缓解之后就不要再喝

用适量的百合、麦冬、西洋参，泡茶饮用，茶对身体阴虚有好处的，不影响。

身体阴虚主要表现就是面部潮红，手心出汗发热。可以多喝些降火的茶，比如苦瓜干，莲子心芯等等清热利尿的代茶饮。

经常喝就可以达到调理身体的作用，使身体的酸碱度达到一个平衡，但是量应该控制在一天1~2杯，如果太多了对身体也是有负担的。

三、桂圆和陈皮桑果是吃什么的

桂圆，桑果补肾，陈皮生津

四、龙眼桑葚羹怎么做？

龙眼桑葚羹的材料:龙眼肉20克，桑葚50克，冰糖20克。

龙眼桑葚羹的做法:

1．龙眼肉去杂质；桑葚洗净，去果柄、杂质；冰糖打碎成屑。＠2．龙眼肉、冰糖、桑葚同放沙锅内，加清水250毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。

五、桂圆皮和陈皮放在一起沏水和有问题吗

桂圆皮味甜、温、无毒，有祛风散邪、聪耳明目的功能，可治疗心虚头晕、烫伤及痈疽久不愈合等.所以桂圆皮泡水补气效果当然没有桂圆肉来得好.能当作药用。效果一般。桂圆皮和陈皮可以放在一起沏水

六、桂圆肉加桑子煮水喝好不好！？

桂圆肉和桑子都是热性药物，寒性体质的人可以，如果是热性体质或有气质型病变的人不建议服用。