不吃药怎样摆脱便秘烦扰

不吃药怎样摆脱便秘烦扰

如何预防便秘：

1.排毒。早晚喝绿豆汤+冰糖或者蜂蜜。

2.促进肠道蠕动。多吃粗纤维食品比如促粮、蔬菜。

3.增加肠道含水量。多喝水，不要等到口渴才喝。

4.不可久坐，多运动。

5.早晨空腹喝蜂蜜水，如果加上木立芦荟一小片，效果非常好。

6.常吃服一些乳酸菌素片，帮助整理肠道有益菌。

便秘吃什么食物比较好。

一、黑木耳

出现便秘问题很多患者会选择吃一些泻药来解决，这种方法会产生依赖性，对健康方面造成危害，在日常生活中可以适当的吃一些黑木耳，里面含有的营养成分丰富，能够起到润肠通便作用，补气补血的效果也非常不错，所以缓解便秘的效果也是非常明显的。

二、桑葚

想要解决便秘问题适当的吃一些桑葚也非常不错，桑葚里面含有的一些营养物质，能够让便秘问题很快消失，起到通便润肠作用，有研究发现桑葚对免疫功能能够起到很好的调整作用，让细胞的生长变得更快，还可以达到保护肝脏作用，所以有便秘问题的人适当的吃一些桑葚也非常不错。

三、红薯

有便秘问题的人可以适当的吃一些红薯，红薯是很常见的一种食物，把它蒸熟以后来吃或者煮成粥来喝都非常美味，也可以把红薯和米搭配在一起吃，用一些白糖来调味，味道也相当不错。

四、豆类食品

想要解决便秘问题多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用，豆类食品里面的纤维素含量很丰富，这样就能让肠道的状态得到改善，能够解决便秘问题，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米

芹菜

众所周知，芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，方便排便，所以男性朋友便秘问题也可以多吃芹菜来解决。苹果和芹菜以及芹菜和柠檬搭配在一起，可以很好的缓解便秘的情况，而且还可以美白肌肤。

、猕猴桃

猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况，而且效果非常的显著。

板栗润肠通便

板栗有非常不错润肠通便的效果，而且如果有湿热痰多的朋友也可以利用板栗来缓解症状，其次对于咳嗽、喉咙干渴的朋友适当的吃一些板栗也有很好的缓解作用。因为板栗能滋润肠道、缓解便秘

苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。

桑果吃了有什么作用

具有补肝益肾、养血生津、润肠通便的功效，还能增进胃肠蠕动，促进消化。