罗汉果 苦杏仁 桑葚 枸杞子 黑豆 白果 百合 酸枣仁在一起煮汤的疗效是什么?

一、罗汉果 苦杏仁 桑葚 枸杞子 黑豆 白果 百合 酸枣仁在一起煮汤的疗效是什么?

有补肾养肝去心火功效。

二、补气，补血

吃食疗补；桂园、红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，是一道补气血的。

三、有哪些治疗失眠的饮食调理方？

1、桑葚水

材料及做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

作用：桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

2、百合莲子粥

材料及做法：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

作用：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

3、小米红枣粥

材料及做法：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

作用：中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

4、酸枣仁粥

材料及做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

作用：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

5、栗子红枣炖乌鸡

材料及做法：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

作用：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

6、大枣甘麦舒心茶

材料及做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

作用：此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

四、晚上睡不着，睡觉途中易醒

心里因素很重要的，睡前锻炼是很好的方法，你这样就要加强锻炼